OBICEI DE ÎNGRIJIRE

oamenii

Pe termen lung, numărarea caloriilor ar putea deveni dăunătoare pentru sănătatea noastră mentală și fizică.

Cu excepția cazului în care sunteți un sportiv sau nu aveți nevoie de o dietă specifică care este monitorizată de un profesionist din domeniul sănătății sau de un dietetician înregistrat, urmărirea caloriilor nu poate fi doar consumatoare de timp, ci și vă poate pune într-o mentalitate restrictivă a dietei.

În cele din urmă, te-ar putea face să te simți lipsit. Potrivit lui Alissa Rumsey, un dietetician înregistrat și antrenor de alimentație intuitiv, lipsirea de mâncare ar putea duce la gânduri și pofte obsesive, binging excesiv care vă face să vă simțiți rușinați și vinovați.

Este un ciclu nemilos și aparent fără sfârșit din cauza restricțiilor.

Rumsey spune că nu este lipsa de autocontrol, ci, de fapt, corpul tău simte restricția, ceea ce este complet normal.

Cu toate acestea, numărarea caloriilor ar putea duce la o obsesie nesănătoasă pentru alimente pentru unii. Acest lucru ar putea duce la tulburări alimentare și la creșterea anxietății și depresiei individului.

În același timp, pierderea în greutate prin numărarea caloriilor se dovedește a fi nesustenabilă. De fapt, un studiu din 2018 a constatat că 80% din greutatea pierdută prin numărarea caloriilor este recâștigată după cinci ani.

Ar putea pune individul într-o relație nesănătoasă cu alimentele dacă ciclul alimentar restrictiv continuă pe tot parcursul vieții lor.

FAPTE DIGESTANTE

În societatea noastră, caloriile sunt cumva legate de aspectul atractiv de subțire și sănătos. Am fost învățați din anii 1920 să credem că, dacă suntem atenți la caloriile noastre, putem pierde în greutate și putem avea un corp ideal.

Este greu să ne împotrivim ideii că caloriile ar putea să nu fie atât de importante pe cât credem și ideea noastră de calorii ar putea avea nevoie de o schimbare.

În loc să numărăm numerele de pe etichete, ar trebui să luăm în considerare ascultarea instanțelor de foame ale corpului nostru, înțelegerea alimentelor pe care le consumăm și de fapt să ne bucurăm de mesele noastre.

Cu o moderație și exerciții fizice adecvate, am putea nu numai să fim sănătoși, ci și să apreciem mâncarea noastră.

Sănătatea nu înseamnă doar numărarea caloriilor. ●

Dacă îți place ceea ce ai citit, urmărește-ne pe Facebook, Instagram, Linkedin, Telegram pentru a rămâne conectat.