Un nou sondaj a constatat că persoanele bine odihnite raportează că au un ten mai luminos, o piele mai limpede și mai puține riduri.

somn

"Esti bine? Arați obosit. "

Nu mă pot apropia să număr de câte ori cineva mi-a spus asta și, indiferent de tonul empatic din vocea lor, nu este niciodată un compliment. Practic, ei spun că arăt ca o porcărie, în special pe fața mea. Ochii mei sunt pufoși și roșii, cu jumătăți de lună întunecate dedesubt. Pielea mea este pată, iar culoarea mea este slabă.

Cu aceste ocazii, ai putea spune că nu am „somn de frumusețe” (un termen care, conform Dictionary.com, este definit ca „somn înainte de miezul nopții, presupus a fi necesar pentru frumusețea cuiva” și „orice somn suplimentar ”); dar, de fapt, ceea ce probabil nu am primit, a fost un somn bun, punct.

Medicul este de acord că actul de somn joacă un rol principal în a da un aspect sănătos. Acesta este un fapt pe care mulți dintre noi îl putem garanta, chiar dacă nu cunoaștem știința din spatele acestuia. Un nou sondaj realizat de Sealy în Marea Britanie a constatat că persoanele bine odihnite au raportat că au ochi mai luminoși (42%), un ten mai luminos (21%), o piele mai clară (20%), mai puține riduri (17%) și un procent îmbunătățit al stării pielii).

Ce înseamnă somnul care ne face pielea să arate mai bine și invers, de ce privarea de somn își are efect nu numai pe felul în care ne simțim, ci și pe modul în care arătăm, în special pe fețele noastre?

Somnul este o scufundare nocturnă într-o „fântână a tinereții”

„Somnul este incredibil de important pentru aspectul fizic”. Mikhail Varshavski, alias Dr. Mike (precum și „Doctorul fierbinte al lui Instagram”), un medic osteopat, spune NBC News Better. „Somnul este un proces regenerativ în care ne vindecăm și în care neuronii noștri construiesc legături puternice. Este ca o fântână de tinerețe în care ne scufundăm în fiecare seară ".

Această fântână a fenomenului tinereții nu se poate întâmpla în timp ce este treaz, deoarece, așa cum Dr. Jeffrey Durmer, neurolog, neurolog, sistem de medicină a somnului și medic primar al Fusion Health explică, necesită procesul extrem de activ al somnului.

„Când dormi, treci prin cicluri coregrafiate de REM și non-REM [state] care nu se pot întâmpla când ești treaz - chiar dacă stai întins cu ochii închiși”, Dr. Durmer spune, adăugând că este în mare parte în timpul somnului non-REM (aproximativ patru din opt ore de somn și, de obicei, experimentat la debutul timpuriu al unui somn profund, adaugă el), că acest proces de reparare a pielii are loc.

Somnul este antiinflamator al naturii

V-ați răsucit vreodată glezna, gheață, apoi mergeți la culcare și ați descoperit a doua zi umflarea s-a calmat? Poate că gheața a ajutat, dar și somnul a fost crucial, deoarece somnul reduce agenții antiinflamatori.

„Faceți citokine antiinflamatoare în timp ce dormi, care ajută la vindecarea și reducerea impactului daunelor produse pe parcursul zilei”, spune Durmer, citând expunerea la soare și poluarea ca fiind dăunători tipici zilnici ai pielii.

Faceți citokine antiinflamatoare în timp ce dormi, care ajută la vindecarea și reducerea impactului daunelor produse pe parcursul zilei.

Fața noastră are greutatea privării de somn, deoarece este atât de vasculară

Privarea de somn pare să apară întotdeauna pe fețele noastre în primul rând. De ce?

„Fața este foarte vascularizată. Buzele noastre sunt roșii din cauza sângelui în sine, la fel ca roșeața din obraji ”, notează Durmer. „Când devii lipsit de somn, sistemul nervos începe să nu regleze foarte bine vasele de sânge, [rezultând deseori] în roșeață în sclera însăși și pe față și gât.”

Recomandat

Coronavirus Reacție alergică severă la vaccinul Pfizer Covid-19 raportată în Alaska

Acele cercuri întunecate de sub ochi (mai vizibile în tenuri mai clare) sunt rezultatul inflamației și umflăturii. Paloarea obosită, de asemenea cea mai evidentă în pielea mai deschisă, se datorează perturbării distribuției fluxului sanguin care are loc în timpul somnului, Dr. Adaugă Durmer.

Somnul este ca un lifting pentru întregul corp

În timp ce tindem să vedem cel mai profund dovezile somnului slab pe fața noastră, lipsa de somn prelungită ne poate afecta privirea de la cap până la picioare.

„Un somn slab are ca rezultat îmbătrânirea prematură. Acest lucru se datorează faptului că există trei momente cheie în care corpul nostru eliberează hormonul de creștere ”, spune dr. Jacob Teitelbaum, internist specializat în sindromul oboselii cronice, fibromialgia și gestionarea durerii și autorul cărții „De la obosit la fantastic”.

Studiile au arătat că somnul inadecvat are ca rezultat o creștere medie în greutate de 6 ½ lire și un risc cu 30 până la 55 la sută mai mare de obezitate.

„De asemenea, cunoscut sub numele de hormonul„ Fântâna tinereții ”, optimizarea hormonului de creștere ne menține tineri. Ne menține tonusul mușchilor și pielea la toată grosimea. Gândiți-vă la acesta ca la un lifting facial sănătos pentru întregul corp, inclusiv fața, sânii și abdomenele. Somnul [de asemenea] joacă un rol critic în producția noastră de doi hormoni cheie care reglează pofta de mâncare și creșterea în greutate. Acestea sunt leptina și grelina. Numeroase studii au arătat că somnul inadecvat are ca rezultat o creștere în greutate medie de 6 ½ lire sterline și un risc cu 30 până la 55 la sută mai mare de obezitate. ”

Hacks pentru a-ți îmbogăți pielea după o noapte

Într-o lume perfectă, ne-am fi dormit cu toții în fiecare seară, dar o astfel de lume nu este cea în care trăim cei mai mulți dintre noi. Uneori, pur și simplu nu primim acele 6,5 până la 9 ore de care au nevoie adulții (cădem cu toții de-a lungul acestui spectru). Privarea de somn pe termen lung poate fi gravă (și poate afecta mult mai mult decât aspectul dvs.) și, dacă vă îngrijorează acest lucru, discutați cu siguranță cu un medic sau doi. Dar pentru acele nopți de somn rău (sau deloc), ia în considerare următoarele hacks pentru o înfrumusețare în ziua următoare.

Dr. Heidi A, Waldorf, președinte și proprietar al Waldorf Dermatology Aesthetics notează că „a arăta obosit” este plângerea principală pe care o primește de la femeile cu vârste cuprinse între 30 și 60 de ani. Are un arsenal de soluții, inclusiv materiale de umplutură (și subliniază, de asemenea, importanța unui regim solid de îngrijire a pielii), dar subliniază importanța reducerii stresului și a prinderii acestor Z, dacă puteți.

„Puiul, meditația, yoga, exercițiile fizice [și] psihoterapia sunt toate utile”, spune Waldorf. „În general,„ sub stres regresăm ”și există căi prost definite, dar acceptate, între răspunsul la stres și alte afecțiuni ale pielii, cum ar fi acneea, eczema și psoriazisul, toate acestea putând să apară cu lipsa cronică de somn.”

GATA PENTRU A OBȚINE MAI MULTE ZZZ? CITIȚI ACESTE ȘI RESTĂȚI-VĂ MAI BINE

Vrei mai multe sfaturi ca acestea? NBC News BETTER este obsedat de găsirea unor modalități mai ușoare, mai sănătoase și mai inteligente de a trăi. Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și urmați-ne pe Facebook, Twitter și Instagram.