Ramblings aleatorii în sindromul metabolic

sindromului

Dieta izometrică și sănătatea echilibrată

Noțiunea izometrică a făcut parte din limbajul îngrijirii sănătății de zeci de ani. Cea mai obișnuită aplicație a termenului, până acum, a fost în ceea ce privește exercițiul fizic. Eliberat din cuvântul rădăcină greacă Iso, care înseamnă echivalent, termenul familiar Exerciții izometrice implică aplicarea unei greutăți egale pentru a atinge obiectivele de forță.

În ultima vreme, cercetătorii în domeniul sănătății au dezvăluit o altă aplicație modernă a conceptului izometric în domeniul îngrijirii sănătății: nutriția. Acești cercetători au recunoscut că o abordare izometrică a dietei - alias „Dieta isometrică” - poate duce la îmbunătățirea stării de bine.

Dieta izometrică, care oferă o bază idealistă pentru dieta zonei, a câștigat rapid respect din comuna de sănătate și nutriție, deoarece aplică această lentilă clară de „echilibru” lumii dietetice destul de nedumerite, adesea dezinformate. Formată de Dan Duchaine la mijlocul anilor '90 și evoluată de cercetători, precum Dr. Barry Sears (fondatorul Diet Zonei), dieta isometrică este un regim alimentar care necesită un raport echilibrat între proteine, carbohidrați cu conținut scăzut de glicemie și acizi grași centrali.

Procentul echilibrat este efectul unei conștientizări generale pe care corpul uman nu o dorește în mod automat sau nu solicită tot felul de micronutrienți în toate situațiile. Deși carbohidrații, proteinele și grăsimile oferă elementele foarte importante ale vieții umane, nu toate sursele sunt optime în fiecare set de situații.

Dieta isometrică adoptă o abordare holistică a alimentației și încorporează atât surse de energie macronutrienți, cât și micronutrienți. Acest lucru este clar de echilibrarea proteinelor, carbohidraților și grăsimilor. Ca înlocuitor, se obține un echilibru optim la un nivel mai profund care duce la o funcționare optimă a corpului, niveluri normalizate de glucoză din sânge, un metabolism controlat și o satisfacție sănătoasă a foamei.

Acest echilibru perfect și, în principal, punctul referitor la foamea sănătoasă sătul, este în contrast absolut cu o cantitate de „diete moft”, care urmăresc să reprime în mod artificial foamea. Această supresie potențial dăunătoare îi obligă în mod repetat pe consumatori să experimenteze un sistem imunitar slăbit, pierderea densității osoase și consecințe adverse suplimentare ale malnutriției.

Dieta isometrică se bazează pe cinci idealuri integrate: echilibrează diversitatea proteinelor, grăsimile nesaturate, glucidele glicemice scăzute și conștientizarea priorității alimentare.

Primul principiu: echilibru. Dieta izometrică recunoaște faptul că corpul uman funcționează la cel mai bun nivel, în timp ce este alimentat de o proporție echilibrată de micronutrienți de proteine, carbohidrați și grăsimi. [I] Raportul optim pentru aceste trei este 1: 1: 1 sau un număr similar de calorii din proteine, carbohidrați și grăsimi.

Principiul doi: diversitatea proteinelor. Corpul uman răspunde diferit la sursele de proteine ​​diferite. [Ii] De exemplu, o masă post-exercițiu care constă în proteine ​​din zer asimilabile rapid va avea un impact suplimentar asupra sănătății decât un aport de cazeinat sau proteine ​​din soia. Dieta isometrică promovează, prin urmare, un amestec de aport de proteine ​​pentru a căuta un echilibru de aminoacizi și pentru a decide cel mai potrivit ritm de asimilare pentru o bunăstare optimă.

Principiul trei: Grăsimi nesaturate și MCT. Dieta izometrică recunoaște că organismul uman procesează grăsimile saturate într-un mod diferit de grăsimile mono și polinesaturate. [Iii] Mai mult, dieta exploatează adevărul că există o serie de grăsimi, numite trigliceride cu lanț mediu sau „MCT”, care sunt lanțuri mai scurte de 8-10 acizi grași. Aceste lanțuri MCT sunt mai scurte, se absorb rapid și se digeră cu ușurință. Rezultatul este un sistem digestiv mai eficient și rezultate mai bune printr-un efort mai mic. [Iv]

Principiul patru: glucide glicemice scăzute. Consumatorii sănătoși adoptă rapid promovarea dietei isometrice a carbohidraților care nu provoacă creșterea zahărului din sânge. În consecință, persoanele care fac dietă pot folosi „indicele glicemic (GI) ca un mod inteligent de a măsura răspunsul insulinei organismului la un anumit aliment și de a examina aportul de carbohidrați„ buni ”.

Principiul cinci: Conștientizarea priorității alimentare. Dieta isometrică este conștientă că există micronutrienți naturali care se găsesc în alimente pe care suplimentele, de obicei, nu le pot fabrica. Ca atare, Dieta isometrică nu propune un program de consum care să înlocuiască în mod constant alimentele cu suplimente. Mai degrabă, o dietă controlată, care este echipată cu suplimente planificate științific, este cea mai eficientă. [Vi] Acest lucru este deosebit de vital într-o lume cu ritm extrem de rapid, în care consumul unei mese complete poate fi o provocare. În astfel de cazuri, dieta isometrică aprobă valoarea de susținere a suplimentelor - cu condiția ca astfel de suplimente să fie create în lumina celor patru credințe de mai sus.

Un astfel de supliment care a fost conceput în cadrul acestor credințe și care primește laude pozitive în domeniul asistenței medicale, se numește Isometric, format de Protica, Inc. din Pennsylvania. Prin urmare, numit pentru a reda compoziția echilibrată și susținerea valorilor dietei isometrice, Isometric este un supliment de a treia generație care oferă un spectru complet de macro și micronutrienți.

Cu toate acestea, o importanță mai mare pentru majoritatea consumatorilor conștienți de sănătate este defalcarea echilibrată a micronutrienților Isometric. Fiecare porție naturală de 3 uncii de lichid - care poate fi folosită în mod corespunzător ca înlocuitor de masă - furnizează 25 de grame de carbohidrați cu glicemie scăzută, 25 de grame de proteine ​​și 10 grame de acizi grași nesaturați, foarte biodisponibili, foarte importanți. De o valoare suplimentară pentru persoanele care țin dieta este de 300 de calorii modeste ale lui Isometric pe porție.

Calea către echilibrul alimentar perfect este una embrionară. Cu cât mai multe informații pe care le descoperă știința nutrițională, cu atât mai util va fi regimul alimentar consecvent.