Luați testul despre foamea ascunsă - aflați de ce vă este foame (probabil nu mâncare!).
Ca bonus suplimentar, primiți sfaturi, strategii și actualizări.
De ce se luptă persoanele cu un nivel ridicat de slăbire - și ce să facem în acest sens.
Iată de ce se luptă persoanele cu un nivel ridicat de slăbire - și ce să facem în acest sens.
Super-femeile, care se mândresc cu voința, disciplina și rezultatele în alte domenii ale vieții lor, simt uneori că mâncarea excesivă și pierderea în greutate sunt singurele locuri în care nu se simt eficiente - indiferent cât de hotărâte sunt sau cât de grele ar munci.
Când lucrurile nu funcționează, nivelurile de frustrare, sentimentele de vinovăție și chiar rușinea pot deveni destul de ridicate. La urma urmei, este atât de simplu.
Problema este că într-adevăr nu este atât de simplă. Mâncați mai puțin, mișcați-vă mai mult nu este ecuația completă și, dacă este tot ceea ce vă concentrați, există câteva domenii critice care vă pot sabota - mai ales dacă sunteți un elev cu succes care dorește să piardă în greutate.
Mai ales dacă ești super-femeie.
De ce superwoman mănâncă în exces (și da, vorbesc cu tine).
Este posibil să nu purtați o pelerină sau o ținută spandex, dar dacă citiți acest lucru, este posibil să fiți o super-femeie ocupată și de mare performanță.
Tu ești femeia care face ca lucrurile să se întâmple în majoritatea părților vieții tale. Oamenii se bazează pe tine pentru a face treaba.
Jonglezi cu familia, locul de muncă, acasă și orice altceva.
Când mersul devine greu, continuați.
Ești ocupat ocupat ocupat.
Ești un cookie inteligent care a realizat câteva lucruri destul de uimitoare în multe domenii ale vieții tale și este posibil să fi perfecționat (aproape) arta de a fi în două locuri simultan.
Din păcate, nici unul dintre aceste lucruri nu face dieta mai ușoară. De fapt, viața ta cu performanțe ridicate face ca pierderea în greutate să fie mai complicată și, de fapt, poate adăuga centimetri în talie. Și este probabil ca o dietă și o abordare mai mică, să mutați mai mult nu este soluția potrivită. O astfel de strategie ignoră motivul pentru care cei care înregistrează performanțe mari se luptă să slăbească.
Există o piesă esențială a puzzle-ului de slăbit și, fără el, chiar și superwoman - în special superwoman - este aproape garantată că va eșua.
Piesa critică? Are o strategie care abordează motivul pentru care te găsești lustruind punga de jetoane, gustând fără minte la birou sau tăind nervos bucăți nesfârșite din tigaia de brownies din bucătărie.
Super-femeile reușesc să piardă în greutate atunci când trec de la o abordare dietetică la una care le permite cu adevărat să creeze pace cu mâncarea și acest lucru se întâmplă atunci când abordează motivele pentru care mănâncă în exces.
Iată cinci motive importante pentru care femeile ocupate și persoanele cu rezultate ridicate mănâncă în exces și se luptă să slăbească:
- Epuizare
- Emoții - cum ar fi rănirea, furia, tristețea sau îngrijorarea
- Stres
- Evitare și amânare
- A fi prea ocupat
Dacă nu aveți un plan inteligent care să abordeze aceste probleme foarte reale și, în schimb, să vă împingeți din ce în ce mai tare doar pentru a vă menține dieta, nu doar că vă lipsesc ideea, nu vizați ceea ce este necesar pentru a crea o viață durabilă soluţie.
Pentru majoritatea dintre noi, cheia pentru a nu mânca întreaga geantă și pentru a rămâne pe drumul cel bun și a pierde în greutate constă în a afla cum să ne descurcăm cu viața noastră complicată fără să apelăm la mâncare pentru confort, ameliorarea stresului, energie rapidă sau ajută-ne să facem față emoțiilor noastre.
Aceasta este o parte imensă a ceea ce eu numesc crearea păcii cu mâncarea. Este o abordare care creează schimbări de durată, deoarece este un proces care vă ghidează să creați soluții solide la problemele care declanșează supraalimentarea. Călătoria către pace cu mâncare ne face întreaga viață mai bună.
Persoanele cu rezultate ridicate nu au nevoie de o altă dietă (și cu siguranță nu trebuie să lucreze mai mult. Super-femeile din viața reală pe care le știu ar putea beneficia de obicei de abordarea metodică a motivelor pentru care mănâncă în exces.
Care sunt obstacolele și declanșatoarele tale? Folosești mâncarea ca bandă atunci când viața este într-adevăr dezechilibrată? Ce mic pas puteți începe să faceți astăzi pentru a vă hrăni lucrurile nealimentare pe care le doriți cu adevărat?
Luați testul despre foamea ascunsă - aflați de ce vă este foame (probabil nu mâncare!).
Ca bonus suplimentar, primiți sfaturi, strategii și actualizări.