Nu așteptați să începeți planul dvs. de dietă - îmbrățișați-vă un om mai sănătos!

Potrivit NHS, dacă sunteți supraponderal, pierdeți chiar și 5% din greutate vă poate reduce riscul de boli de inimă, diabet, infertilitate și osteoartrita. Efectuarea câtorva modificări în rutina zilnică vă poate ajuta să pierdeți în greutate într-un mod sănătos, oferindu-vă o șansă mult mai mare de a păstra greutatea de a nu se dezlipi. Iată deci cele trei sfaturi ușoare pentru a slăbi.

1. TĂIAȚI CALOARELE

Reducerea aportului de calorii cu chiar și 500 de calorii pe zi poate face cu adevărat o diferență în greutatea ta. De fapt, puteți pierde un kilogram pe săptămână doar prin eliminarea câtorva lucruri mici din planul dvs. de dietă. Pur și simplu schimbând latte-ul și brioșa de dimineață pe un american cu un strop de lapte și o banană, puteți tăia cu ușurință 500 de calorii înainte ca ziua să înceapă! Vă recomandăm să vă începeți ziua cu fructe de padure amestecate cu antioxidanți, afine, căpșuni sau semințe de rodie cu terci și iaurt pro-biotic. Ei fac un acompaniament delicios sunt atât de bune pentru tine.

2. ADĂUGAȚI O plimbare suplimentară la ziua dvs.

Indiferent dacă coborâți din autobuz cu o stație mai devreme, luați scările în loc de lift sau lăsați mașina acasă pentru a merge la școală, adăugarea unui pic mai mult de exerciții în dieta dvs. poate face cu adevărat diferența. În mod ideal, ar trebui să mergem cu toții 10.000 de pași pe zi, așa că încercați să construiți acest lucru încet. Luați în considerare achiziționarea unui pedometru pentru a ține cont de câți pași faceți, deși multe smartphone-uri au acum pedometre ca caracteristică. Înainte să-l știți, veți bate aceste trotuare și chiar veți fi gata să vă înscrieți la o plimbare sponsorizată sau să alergați. A avea un scop poate fi un motivator strălucit.

3. DORMI MAI MULT

Cercetările arată că, dormind 8 ore pe noapte, aveți mai multe șanse să pierdeți în greutate și să implementați un plan de alimentație sănătoasă. Când suntem obosiți, tindem să mâncăm mai mult pentru a compensa lipsa noastră de energie. De asemenea, înseamnă că suntem mult mai predispuși să ajungem la alimente confortabile nesănătoase, cum ar fi chipsuri, ciocolată sau carbohidrați încărcați de calorii. Pentru a vă oferi cele mai mari șanse de a pierde în greutate, încercați mici modificări, cum ar fi o baie relaxantă înainte de culcare sau implementarea unei rutine constante în care încercați să vă culcați și să vă treziți în același timp în fiecare zi.

planul

Profită de moment și îmbrățișează-ți un Sănătos!

Spunem că astăzi este ziua pentru a începe un nou început și pentru a vă uita planul de dietă cu o ardezie curată.

Cum să alegeți planul de dieta potrivit pentru dvs.!

Începerea unei diete poate fi un angajament important, deci este important să alegeți cel mai bun plan de dietă pentru dvs. și cu atâtea planuri de dietă din care să alegeți, este ușor să deveniți puțin confuz și copleșit.

Aveți nevoie de motivație pentru a începe pierderea în greutate?

Urmați sfaturile noastre de top pentru slăbit pentru a „ușura”, mai degrabă decât a le strânge, în hainele preferate.