supraponderal

Cu excepția cazului în care ați locuit sub o piatră în ultimii câțiva ani, cu siguranță ați auzit de Nicole Arbor și de infamul ei „Dragi oameni grași”. Dacă nu ați făcut-o, iată un videoclip care rezumă ce s-a întâmplat când a atacat persoane care sunt supraponderale (videoclipul său original nu mai este disponibil):

Când videoclipul ei a jignit pentru prima oară ochii noștri delicati și urechile, a explodat și a devenit viral imediat. De ce? Deoarece oamenii erau supărați, de aceea.

Mai târziu, ea a susținut că videoclipul este o satiră, menită să fie un mod de chicotit-chicotit-tee-hee de a împuternici oamenii să mănânce mai puțin și să facă mai mult exercițiu. Dar iată ce este Nicole. Dacă trebuie să explicați de ce gluma dvs. este amuzantă și apoi dați vina pe alții pentru că nu v-au „primit” gluma, NU ESTE O glumă.

Bine, este suficient să vorbești despre cineva care încearcă să fie amuzant și care lipsește complet semnul. Nu aș ști nimic despre asta!

Deci, de ce o cresc?

Oamenii pot fi răi

În prezent, ultimul prejudiciu aparent, care este încă oarecum acceptabil și încurajat, este împotriva persoanelor supraponderale/obeze. Ei bine, asta și bietele roșii inocente. CÂND NE VĂ LASAȚI SINGURI PENTRU A MĂNCA SUFLETE ÎN PACE?

Cu țara noastră atât de drastic împărțită pe frontul politic, pare destul de unită pe câteva credințe despre oamenii supraponderali:

  1. Este vina lor.
  2. Ei trebuie doar să mănânce mai puțin și să facă mai multă mișcare.
  3. Sunt leneși.
  4. Sunt o ticălosă gălăgioasă.
  5. Cu cât îi țipăm mai mult despre cât de mult suge, cu atât au mai multe șanse să slăbească.

Majoritatea oamenilor nici măcar nu știu unde se află splina lor, totuși devin brusc experți în corpul uman atunci când li se oferă posibilitatea de a oferi sfaturi dietetice nesolicitate.

În anii mei de cercetare a sănătății și nutriției, am întâlnit numeroase motive pentru care oamenii ar putea fi supraponderali care are ZERO de-a face cu cât mănâncă sau exercită. Vreau să împărtășesc aceste informații din două motive:

  1. Pentru a-i educa pe cei care sunt prejudiciați împotriva persoanelor supraponderale. Ai nevoie de un hobby.
  2. Pentru a ajuta/oferi confort celor care nu sunt capabili să slăbească, chiar dacă fac totul „bine”.

Renunțare obligatorie

Înainte să mă apuc de grozavă, permiteți-mi să spun mai întâi că da, cu siguranță există oameni care aleg să fie supraponderali, deoarece nu le pasă să mănânce sănătos sau să facă mișcare. Eu personal cunosc astfel de oameni și sunt destul de mulțumiți de felul în care sunt. Nu vorbesc despre acei oameni de azi!

În cele din urmă, înainte de toți dieteticienii HAES și IE @me, nu insinuez că toată lumea ar trebui să slăbească. Folosesc termenii „supraponderal” și „obez” pentru a descrie o persoană cu exces de grăsime pe corp. Ceea ce determină dacă grăsimea este „în exces” sau nu este diferită pentru fiecare persoană.

Șapte motive pentru creșterea în greutate

Motivul nr. 1: Intestinul tău este borked (borked înseamnă rupt)

Microbiomul uman este un obiectiv incredibil, extrem de detaliat și destul de nou de cercetare. Așadar, nu vreau să fiu prea detaliat aici. Cu toate acestea, este un exemplu perfect al modului în care se pot întâmpla lucruri microscopice și nebune în corpul nostru, pe care abia începem să le înțelegem.

humano-normal.deviantart.com/

Numeroase studii au descoperit că bacteriile din intestinul nostru pot influența dacă suntem supraponderali. Persoanele supraponderale/obeze au microbi intestinali diferiți în comparație cu cei care nu sunt supraponderali. Dezbaterea se dezlănțuie cu privire la tipul de microbi care provoacă obezitate, dar până acum studiile indică faptul că firmicutele sunt vinovatul. Au existat, de asemenea, legături între diversitatea scăzută a microbilor intestinali și obezitate.

Un studiu a introdus bacteriile din intestinele șoarecilor obezi în intestinele șoarecilor subțiri. Fără nicio modificare a dietei, a aportului caloric sau a exercițiilor fizice, șoarecii mai subțiri au devenit obezi. Acesta este un exemplu perfect al modului în care bacteriile pot depăși atâția factori și pot provoca creșterea în greutate. Nu este fascinant.

Sărac, mic, șoricel ...

A existat acest caz șocant în care o femeie a primit un transplant de microbiote fecale (da, acest lucru se întâmplă și este destul de ciudat, uimitor și salvează vieți) de la fiica ei (care era supraponderală) pentru a o vindeca de C. difficile (un antibiotic care pune viața în pericol). bacterii rezistente).

Înainte de transplant, mama avea un indice normal de masă corporală și nu a avut niciodată o problemă de greutate. La trei ani după transplant, ea a fost clasificată ca obeză. Acest câștig a avut loc în ciuda faptului că a urmat o dietă supravegheată medical și un program de exerciții fizice.

Dragi tuturor, „calorii în/calorii-sunt-simple-știință-duh”, ce trebuie să spuneți acum?

Motivul nr. 2: utilizarea antibioticelor

În general, este convenit în comunitatea medicală că folosim excesiv antibiotice. Acest lucru se datorează faptului că utilizarea frecventă a antibioticelor poate provoca disbioză intestinală (explicată mai jos). Oh, și utilizarea excesivă ne poate forța, de asemenea, să ne întoarcem în epoca întunecată, unde nu mai putem vindeca oamenii de infecții bacteriene. Fără griji.

Antibioticele au salvat milioane de vieți, dar cu fiecare pozitiv apare un negativ. În timp ce antibioticele ne salvează prin sacrificarea microbilor patogeni, ei sacrifică și microbii frumoși care ne protejează. Majoritatea antibioticelor sunt ca justiția: eu total orbi.

Nu le pasă cine ești sau care este povestea ta; dacă sunteți bacterii, veți muri. Acest lucru poate provoca disbioză intestinală, care este definită ca un dezechilibru în comunitatea ta microbiană. Acest lucru a fost legat de boli inflamatorii intestinale (IBD), sindromul intestinului iritabil (IBS), diabet, cancer, boli cardiovasculare și atât de multe alte probleme.

Și da, ați ghicit, oameni buni. Disbioza intestinală cauzată de utilizarea frecventă a antibioticelor poate duce la creștere în greutate. Industria cărnii și a păsărilor de curte știe asta de ani de zile! Acesta este motivul pentru care dau antibiotice animalelor lor. În unele cazuri, este vorba de prevenirea bolilor (deoarece cresc aceste animale sărace în medii dezgustătoare), dar este în principal pentru a promova creșterea, de asemenea făcându-i să acumuleze grăsime, deoarece credem că este atât de gustoasă.

Motivul nr. 3: Probleme hormonale

Omg, sunt atât de mulți vinovați hormonali încât voi lista doar câțiva. Nu ne dăm seama cât de mult ne influențează hormonii greutatea și, aproape, totul. Ați putea mânca cantitatea perfectă de calorii prescrise, nimic altceva decât mâncare sănătoasă, faceți exerciții fizice ca un campion și veți îngrășa în continuare dacă un hormon este în vacanță.

Voi enumera problemele aici și voi face legătura cu explicații detaliate, astfel încât să puteți cerceta pe cont propriu. În caz contrar, această postare va deveni o carte!

Motivul # 4: Medicamente

Se pare că 60% dintre americani utilizează un anumit tip de medicament eliberat pe bază de rețetă. Multe dintre aceste medicamente pot provoca creșterea în greutate nedorită și „în afara controlului dumneavoastră”.

Motivul # 5: Genetica

Încă un alt motiv pentru a da vina pe ol ’ma și pa pentru bine, fiind doar ma și pa ta. Genetica poate juca un rol, deși unul mult mai mic decât se credea anterior, în ceea ce privește dacă sunteți predispus la supraponderalitate.

De exemplu, veți avea un risc mai mare de a dezvolta obezitate dacă:

Acestea sunt doar cele pe care le conștientizăm!

Am tăcut deja pe urăști? Oh, ce spui? Încă crezi că este vorba doar de calorii? Okie doke. Am mai multe pentru tine.

Motivul nr. 6: intoleranță/sensibilitate alimentară

Există o diferență uriașă între a alergie la mancare și a intoleranță alimentară sau sensibilitate. O alergie alimentară poate fi severă, provoacă o reacție a sistemului imunitar și, în unele cazuri, vă poate trimite la spital.

O intoleranță/sensibilitate alimentară este ceva ce corpului tău nu îi place sau nu poate digera corect. A avea unul poate provoca consecințe sistematice de construcție lentă, spre deosebire de șocul anafilactic, care este mai imediat.

Intoleranțele/sensibilitățile/alergiile alimentare pot provoca inflamații sistemice, care pot provoca duce la creșterea în greutate.

Exemple de intoleranță/sensibilități alimentare comune:

  • FODMAP-uri
  • Fructoză
  • Nightshaves (cartofi, ardei grași, ardei, roșii, vinete etc.)
  • MSG
  • Sulfiti
  • Amine biogene
  • Salicilați
  • Sulfiti
  • „Cele opt mari”, care sunt cele mai frecvente alergii și intoleranțe:
    • Lactat
    • Ouă
    • Arahide
    • Nuci
    • Peşte
    • Crustacee
    • Sunt
    • Grâu

Sunt sigur că există mai multe, dar această listă le acoperă pe majoritatea acestora!

Motivul nr. 7: programul dvs. de somn miroase

Potrivit cercetărilor, aproximativ 40% dintre americani nu dorm somnul recomandat! Întrebați-vă când a fost ultima dată când v-ați trezit revigorat și plin de energie?

Și potrivit unei meta-analize care implică 630.000 de participanți, lipsa somnului sau lipsa unui somn de bună calitate este legată de un risc crescut de obezitate. Un studiu a observat că traverse scurte trebuie să producă cu 30% mai multă insulină decât traverse normale. O creștere a insulinei este asociată cu creșterea poftei de mâncare. Acest lucru poate explica alte studii care raportează că cei care dorm mai puțin tind să mănânce mai mult.

Deci, ce vă poate perturba somnul?

  1. Consumul de alcool înainte de culcare
  2. A fi supraponderal (poate provoca probleme respiratorii)
  3. Tulburări precum apneea în somn
  4. Anxietate și sau depresie
  5. Exercițiu prea aproape de culcare
  6. Utilizarea cofeinei
  7. Utilizarea electronicelor înainte de culcare
  8. Lumina în dormitor, adică ceasuri deșteptătoare strălucitoare, lumini din exterior din cauza vecinilor tăi nepăsători etc.
  9. Nu fi activ fizic în timpul zilei
  10. Nefiind expus luminii naturale
  11. Stres
  12. Dorm cu animalul tău de companie (NU MĂ INTERESĂ DACĂ MUR. CATUL MEU DORMEȘTE ÎNTOTDEAUNA CU MINE!)

* Notă: Voi scrie o viitoare postare despre cum să dormi de o calitate mai bună, așa că fii atent! *

Ce am învățat aici?

Există o mulțime de motive pentru care cineva să poarte excesul de greutate pe corp. Multe dintre ele sunt complet în afara controlului lor. De asemenea, corpul uman este o mașină extraordinar de minunată și complexă care poate avea 1000 de lucruri greșite la el.

Ce zici, înainte de a judeca pe cineva cu puține sau deloc cunoștințe despre situația lor reală, educă-te mai întâi, nu? Nu ar fi lumea un loc mai bun?

Și pentru cei care încearcă să piardă în greutate și întâmpină dificultăți, investigați oricare dintre problemele enumerate mai sus ca o posibilă cauză. Vă rugăm să știți că este corpul dvs. și nu este treaba nimănui educată!