pentru

  • Acțiune
  • Fixează-l
  • Tweet
  • Acțiune
  • E-mail

Te detoxifiezi din când în când? Ei bine, este o practică deosebit de bună să te dezintoxici atunci când faci tranziția între anotimpuri. Acum, când se apropie iarna, ar trebui să vă gândiți să mergeți la o detoxifiere. De ce? Corpul dumneavoastră suferă modificări în timpul iernii - metabolismul, hormonii și circulația se adaptează la mediul mai rece. Dar stilul tău de viață se schimbă și în timpul iernii - s-ar putea să rămâi mai mult în interior și să mănânci diferite tipuri de alimente. Vara, s-ar putea să te fi bucurat de mâncăruri mai ușoare și mai reci și acum, iarna, s-ar putea să-ți placă mesele mai grele și supele calde. Aceste tranziții introduc noi niveluri de toxine de mediu în corpul tău decât cu ce obișnuiește corpul tău. Același lucru este valabil și pentru alimentele de iarnă față de alimentele de vară - ambele tipuri de alimente au diferite tipuri și niveluri de conservanți, OMG-uri și conținut de grăsimi.

De aceea, este important să oferiți corpului dumneavoastră șansa de a se reseta, eliminând orice acumulare de toxine din stilul dvs. de vară înainte de a vă schimba stilul de viață în anotimpurile mai reci. Acest lucru oferă corpului un început mai ușor și proaspăt și îl ajută să facă față mai bine fluxului de noi toxine de iarnă.

Iată două moduri în care puteți detoxifica iarna aceasta:

1. Planul de detoxifiere fizică

Vă puteți ajuta corpul să expulzeze toxinele prin perierea pielii uscate în fiecare dimineață și luând o baie de sare Epsom o dată pe săptămână.

Periajul uscat al pielii este o tehnică ayurvedică în care utilizați o perie pentru corp cu păr pentru a vă peria ușor corpul folosind lovituri lungi și măturoase. Perierea către ganglionii limfatici ajută la deplasarea limfei prin sistemul limfatic. Una dintre numeroasele sale funcții este de a elimina toxinele din țesuturi. Accelerând fluxul limfatic, accelerați detoxifierea toxinelor pe care le transportă limfa.

Periajul pielii uscate exfoliază și pielea moartă și impuritățile, îmbunătățind în același timp circulația sângelui pielii. O mai bună circulație a pielii înseamnă că mai mulți toxini pot fi deplasați prin pori și mai mulți nutrienți din sânge se pot deplasa în celulele pielii.

Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, plasarea sărurilor Epsom în baie vă ajută să eliminați toxinele din pori și să umpleți depozitele de magneziu ale corpului. Dr. Shilpa Tarugu de la Detox din Florida de Sud explică faptul că magneziul din sărurile Epsom pătrunde în mod natural prin porii voștri, ca osmoza. Boostul de magneziu vă ajută să vă detoxificați corpul de stres și anxietate, deoarece corpul dumneavoastră îl folosește pentru a produce mai multă melatonină și serotonină, care combate stresul și promovează calmul. Sulfatii sărurilor Epsom conving toxinele din fluxul sanguin prin pori.

2. Detox Foods

Multe alimente sănătoase din punct de vedere holistic hrănesc și vă ajută să vă curățați corpul de toxine. Anghinarea este bogată în antioxidanți și s-a constatat că ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare. Anghinarea vă hrănește, de asemenea, corpul cu vitamina C, potasiu și alți nutrienți importanți pentru sistemul imunitar și nervos. Acidul clorogenic și cinarina din anghinare vă protejează și susțin ficatul, ceea ce sporește abilitățile sale de detoxifiere.

Consumul a două nuci de Brazilia pe zi vă ajută corpul să detoxifieze metalele toxice grele, cum ar fi mercurul. Dacă vara v-ați bucurat de fructele de mare, v-ați expus la mercur, deoarece majoritatea fructelor de mare sunt contaminate cu un anumit nivel de mercur. Două nuci braziliene îți aduc seleniul zilnic, ceea ce ajută la neutralizarea oricărui mercur din sistemul tău. Corpul tău folosește și seleniu pentru a produce enzime care neutralizează radicalii liberi și alte toxine din corpul tău. Păstrarea optimă a depozitelor de seleniu menține, de asemenea, aceste niveluri de enzime de combatere a toxinelor sănătoase.

Dar una dintre cele mai bune modalități de detoxifiere prin alimente este să petreceți o zi mâncând doar nuci, legume și fructe bogate în antioxidanți. Spre deosebire de carne, legumele și fructele sunt bogate în compuși de curățare care previn cancerul. Această explozie de antioxidanți vă va inunda sistemul și va elimina și neutraliza toxinele din sistemul dumneavoastră. Alegeți legume crucifere, cum ar fi spanacul și broccoli, deoarece au un nivel mai ridicat de antioxidanți și s-a constatat că stimulează enzimele de detoxifiere ale ficatului. De asemenea, sunt bogate în fibre, ceea ce vă curăță sistemul digestiv de orice conservanți și toxine lipite de pereții intestinali.

Unele alte alimente sănătoase de detoxifiere includ caise, melon și piersici, deoarece sunt bogate în vitamina A, care este bună pentru ochii tăi și un alt antioxidant puternic neutralizant toxine.

Atunci când vă detoxificați, rămâneți departe de produsele lactate și zahăr, deoarece vă impozitează sistemul digestiv. Sunt, de asemenea, acide, care pot deranja echilibrul bacteriilor intestinale și pot încuraja proliferarea candidei. Candida produce toxine dăunătoare pe care corpul tău trebuie să le elimine, ceea ce îți sabotează eforturile de detoxifiere. Punerea la încercare a sistemului digestiv deviază, de asemenea, energia de la curățare la digestie.

Sistemul dvs. imunitar vă ajută, de asemenea, să vă dezintoxicați corpul luptând și îndepărtând microbii dăunători care eliberează toxine. Dar cercetătorii au descoperit că zaharurile simple favorizează inflamația și împiedică capacitatea celulelor imune de a înghiți microbii. Consumul de alimente cu zahăr poate reduce rezistența corpului, ceea ce înseamnă că nu este la fel de eficient în prevenirea microbilor de la eliberarea de toxine dăunătoare.

Oferă-i corpului tău o pauză și o șansă să te recupereze înainte de a-ți începe noul stil de viață de iarnă. Încercați aceste sfaturi de detoxifiere pentru a vă curăța corpul de toxinele rămase în urmă din lunile de vară. Te vei simți mai liber și te vei ajuta să te protejezi de multe boli și boli.