Astăzi este a zecea mea zi de post.

Aproape sigur nu voi mai face asta niciodată, dar cred absolut că ar trebui să vă gândiți să încercați.

Ziua Ziua

Pe 31 decembrie 2018, chiar înainte de ora 20:00, ora centrală, am băgat ultima bucată de mâncare în gură. Trebuia făcut ceva pentru că eram umflat ca un porc de Crăciun din toată sărbătoarea sărbătorind cu zahăr și cu toate carbohidrații imaginați. Mi-au plăcut sărbătorile în Louisiana împreună cu familia. M-am bucurat atât de mult încât am câștigat 8 kilograme.

Nu aveam cum să mă agăț de cele 8 kilograme. În cursul anului 2018 pierdusem 40 de kilograme consumând carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați și făcând post intermitent din cauza cărții mele preferate Codul obezității de Dr. Jason Fung. Îmi mențineam cea mai mică greutate din ultimii 24 de ani și nu aveam de gând să renunț la prea multe dulciuri de Crăciun.

Deoarece practicam post intermitent de aproximativ 8 luni, am simțit că mi-am construit mușchiul de post suficient de mult până la 10 zile de post. Am avut cunoștințele, am planificat înainte, am avut sprijin și știam la ce să mă aștept. Am folosit chiar și resursele mele de asistență prin faptul că Megan Ramos, director de program și cofondator al Programului de Management Dietetic Intensiv și una dintre autoritățile cele mai importante în materie de post să mă antreneze zilnic pe parcursul procesului. Ea m-a antrenat în direct în fiecare zi a postului în Grupul Facebook Obesity Code Network. Membrii acestui grup au fost incredibili și sute mi s-au alăturat postului, alegându-și propria lungime de post de la 1 la 10 zile pe baza a ceea ce doreau să facă. Puteți viziona fiecare videoclip cu Megan Ramos care mă antrenează și răspunde la întrebările tuturor aici:

Permiteți-mi să vă avertizez, videoclipurile sunt live și foarte reale. Ei abordează unele probleme fizice norocoase și lupte emoționale până la post. Nu este totul frumos.

O scurtă istorie orală

Câteva postări pe Facebook le-am făcut în timpul postului către cel mai bun grup de suport imaginabil. Rețeaua Codului Obezității. (Este un grup închis, dar puteți solicita accesul.)

Ziua 3

Gândurile mele actuale în ziua a 3-a de 10 zile Post

Este ziua a 3-a? Ziua 3? Vorbesti serios? Nu pot face 10 zile!

Ce aș putea mânca pe care nimeni nu l-ar observa lipsește?

Am avut o dimineață fantastică și am făcut toate lucrurile corecte, de ce mă simt atât de furios acum?

De ce mi se pare atât de simplu pentru toți ceilalți și atât de greu pentru mine?

Ți-am promis că voi fi 100% cinstit și aici mă aflu în acest moment. Nu sunt mândru de asta, dar acestea sunt gândurile mele reale. Sunt fizic bine, dar lupta mentală pentru mine este reală și mă simt furios. Atunci furia trece de obicei odată cu foamea. Postul nu este totul frumos pentru mine.

Nu am nevoie să mă convingi că gândurile mele sunt ridicole. Știu că sunt și știu că vor trece. Aș vrea să știu dacă uneori te lupți cu gânduri ridicole în momentele dificile care trec. Cum te ridici?

Ziua 4

Ziua 4 din postul meu de 10 zile. Simțindu-mă nervos în timp ce mă îndrept spre singura întâlnire pe care nu am putut să o reprogramez în timpul postului. Este un mic dejun de afaceri cu o femeie de afaceri incredibilă la care mă uit. Nu am nicio problemă să spun că postesc și că doar beau cafea. Sunt îngrijorat de ignorarea mirosurilor de mâncare și de senzația de foame. Voi avea un raport complet în această dimineață la evenimentul nostru împreună

Ziua 5

Ziua 5 din postul meu de 10 zile. Iată inspirația mea sub forma fiicei mele de 12 ani. Am învățat-o să mănânce săraci și săraci de fitness timp de 11 ani. Pur și simplu nu știam nimic mai bun. Ea și cu mine eram amândoi bolnavi în mod constant, fapt pe care l-am învinuit fals unui sistem imunitar evident sărac.

Niciunul dintre noi nu este perfect, dar ea m-a urmărit trecând la consumul scăzut de carbohidrați și la postul intermitent și m-a văzut devenind mai sănătoasă și mai fierbinte. Luna și-a redus zahărul și și-a redus aportul de carbohidrați. A început să se intereseze de mișcare. S-a îmbolnăvit de două ori cel puțin un an în loc de fiecare lună și eu m-am îmbolnăvit o dată.

Copiii noștri urmăresc ceea ce facem și adoptă adesea aceste comportamente. Ea este iubirea vieții mele și mă simt incredibil de recunoscătoare că am reușit să-mi schimb sănătatea și să o afectez pe a ei. Acest ciudat, de 5 picioare 8, doisprezece ani îl ajută să merite să fiu cel mai bun exemplu pe care îl pot fi în fiecare zi. Voi fi întotdeauna minunat de imperfect și acum îi pot arăta cum să fie propria sa versiune a minunat de imperfect. Acțiunile mele îi arată că mă iubesc pe mine însumi și sper să o pot învăța să se iubească și pe ea însăși.

Ziua 7

Ziua 7 din postul meu de 10 zile. Am dormit bine aseară pentru prima dată din ziua 1. Fără melatonină. Fără trezire la 3 dimineața. Nu este nevoie de dureri de cap și Tylenol. Doar de la 21:00 până la 630 am plin, slobber pe pernă somn profund!

Ieri a fost dur, dar astăzi se simte ca și cum aș fi dat colțul. Este ca și cum corpul meu ar spune - în regulă, înțeleg, nu mănânci puțin, așa că vom înceta să te fac să te simți ca o porcărie. Observ chiar rozul de pe cer în timp ce soarele răsare pe fereastra mea.

Voi rămâne foarte ocupat astăzi cu fiica mea și sper că acest sentiment va continua.

Ziua 8

Ziua 8 a Postului meu de 10 zile. Alerg pe adrenalină și bulion de oase. Tocmai am fermecat această rochie de dimensiunea 12 și m-am îndreptat spre interviul final pentru slujba pe care o doresc!

Pentru cei dintre voi care mi-ați întrebat despre rochia mea, mă tot mic și urăsc cumpărăturile, așa că folosesc servicii de îmbrăcăminte unde închiriați hainele și le returnați pentru o taxă lunară. Practic îți închiriezi garderoba. Favoritele mele sunt LeTote, RentTheRunWay și GwynnieBee. Pentru cei dintre voi în călătoria de slăbire care urăsc cumpărăturile, merită verificat.

Preferatul meu este Gwynnie Bee pentru că are dimensiuni de la 0 la 32 și am fost de fiecare mărime sub soare. Vă vor oferi chiar și o lună gratuită pentru a încerca. Sper sa o sapi! Dar dacă nu faceți acest lucru, anulați doar înainte de expirarea primei luni.

Ziua 9

Ziua 9 din 10 Ziua Postului și am nevoie de votul tău. Într-o oră ar trebui să fac CrossFit pentru a cincea oară în viața mea sau ar trebui să mă uit la Young and the Restless cu puiul meu în poală? Vă rugăm să votați comentariile de mai jos până la ora 11: 15cst și voi face ceea ce grupul comandă. Nu uitați să fiți dulci pentru mine!

(NOTĂ EDITORII: Membrii grupului au ales CrossFit.)

Fiecare dintre noi are propria noastră relație unică cu mâncarea. Pentru întreaga mea viață, mâncarea a fost ca un confident, un prieten și un suflet pereche. Să renunț la toate acestea timp de 10 zile înseamnă că trebuie să mă descurc singur cu toate emoțiile și, sincer, nu-mi place.

Unii oameni au un post ridicol de ușor. Se raportează că se simt liberi, fericiți și exuberanți, de parcă unicornii ar dansa în jurul lor deasupra unui curcubeu. Tot ce vreau să știu este - Unde sunt nenorocitii mei unicorni?

După toate acestea, cele zece zile sunt pe cale să se încheie și am avut norocul să aud mii de povești de la oameni despre propriile lor lupte și triumfurile lor cu postul pentru o sănătate mai bună. A fost incredibil de inspirațional.

Acum, că sunt la doar câteva ore distanță de mâncare, totul se simte meritat.

Glumesc, desigur.

A fost mult prea lung pentru mine. Dar, sunt atât de mândru de mine că m-am ținut de ea, că am împărtășit povestea mea și că am pierdut 9 kilograme.

Dacă încercați să slăbiți sau să vă îmbunătățiți sănătatea, cred că postul intermitent este ceva de învățat și de luat în considerare. Nu cred că este pentru toată lumea și ar trebui să consultați întotdeauna un medic în care aveți încredere. Dar, cine știe, poate vei primi unicorni și vei fi atât de fierbinte și slabă încât poți călări în apusul soarelui pe el!