funcționează

de Chris Woodford. Ultima actualizare: 17 iunie 2020.

Cât de departe te plimbi într-o zi obișnuită? S-ar putea să fiți surprinși de kilometrajul pe care îl parcurgeți în jurul casei, să ieșiți la magazine și să vă plimbați la serviciu sau la școală. Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a îmbunătăți starea de sănătate și fitness; Dr. Tomislav Benjak, de la Institutul Național de Sănătate Publică din Croația, scrie că: „mersul pe jos (drumeții) este un mod ideal de exerciții zilnice. Este sigur și prezintă un risc minim de răni în comparație cu toate celelalte activități fizice. Deși este un formă extrem de eficientă și sănătoasă de exercițiu, semnificația mersului pe jos este rareori recunoscută, ceea ce îl face probabil cea mai subestimată activitate fizică. "O modalitate de a te plimba mai mult este să folosești un mic gadget la îndemână numit pedometru care contează fiecare pas pe care îl faci. V-ați întrebat vreodată cum funcționează? Să aruncăm o privire mai atentă!

Foto: Un pas în direcția corectă? Purtarea unui pedometru simplu vă poate încuraja să faceți mai mult exercițiu. Conform ghidului Colegiului American de Medicină Sportivă pentru testarea și prescrierea exercițiilor fizice, 5400 până la 7900 de pași pe zi este o țintă bună de urmărit, deși unele surse sugerează o țintă mai mare de 10.000 de pași pe zi.

Cuprins

  1. Cum funcționează un pedometru?
    • Pedometre mecanice
    • Pedometre electronice
    • Aplicații pedometru
  2. Cât de precis este un pedometru?
  3. În interiorul unui pedometru mecanic
  4. Află mai multe

Cum funcționează un pedometru?

Să presupunem că îți dau treaba de a construi un mic obiect gadget care să măsoare cât de departe mergi într-o zi. Mi se pare o sarcină dificilă. Ați putea folosi ceva de genul unei roți cu clic (o roată mare pe care o rotiți peste sol care dă clic de fiecare dată când întoarce un circuit complet), dar terenul dur sau noroios va provoca probleme și va avea o sarcină de măsurare a scărilor.

Bine, deci hai să redefinim problema luând în considerare ce presupune mersul pe jos. De fiecare dată când mergi, corpul tău se înclină într-o parte și învârti un picior înainte. Apoi, corpul tău se înclină în sens invers și înălți și celălalt picior înainte. Fiecare înclinare a șoldurilor și deplasarea picioarelor este un pas. Presupunând că fiecare pas are aproape aceeași lungime, tot ce trebuie să facem este să numărăm numărul de pași pe care îi facem într-o zi, numărând de câte ori corpul nostru se înclină dintr-o parte în alta. Putem apoi să înmulțim numărul de pași cu lungimea fiecăruia pentru a afla distanța totală parcursă. Cam așa funcționează un pedometru.

Foto: Pedometrele vă pot măsura pașii, deoarece corpul dvs. se leagănă dintr-o parte în alta în timp ce mergeți. Fiecare leagăn contează ca un singur pas. Înmulțirea numărului de "leagăne" cu lungimea medie a pașilor vă arată cât de departe ați mers.

Pedometre mecanice

Pedometrele timpurii erau complet mecanice și funcționau un pic ca ceasurile cu pendul (cele cu o bară oscilantă alimentată de o greutate care scade încet). Pe măsură ce pendulul se balansează înainte și înapoi, un fel de pârghie cu ferăstrău numit scăpare se mișcă în sus și în jos și o roată dințată din interiorul ceasului (care contează secunde) avansează cu o poziție. Deci, un ceas cu pendul este într-adevăr un mecanism care contează secunde. Pedometrele originale foloseau un pendul oscilant pentru a număra pașii și afișau numărul cu un indicator care se deplasa în jurul unui cadran (un pic ca un ceas analogic). Le-ai fixat pe talie și, de fiecare dată când ai făcut un pas, pendulul s-a învârtit într-o parte, apoi înapoi, provocând un angrenaj să avanseze o poziție și mișcând mâna în jurul cadranului.

Pedometre electronice

Lucrări de artă: În acest design comun al pedometrului, există un circuit electric în interior (cale roșie) care este rupt alternativ și finalizat pe măsură ce faceți pași. Când pedometrul se înclină spre stânga, circuitul este finalizat și un pas este numărat de un circuit electronic (în stânga sus). Când se înclină în sens invers, circuitul este rupt și resetat gata să numere pasul următor. Rețineți cum ciocanul devine parte a circuitului: are un contact electric la un capăt conectat la circuit de un arc metalic ușor (linie roșie în zig-zag). Alte pedometre funcționează în moduri diferite, dar majoritatea celor mai ieftine folosesc un ciocan în mișcare și un circuit întrerupibil în general în același mod.

Pedometrele moderne funcționează într-un mod foarte similar, dar sunt parțial electronice. Deschideți unul și veți găsi un pendul metalic (un ciocan cu o greutate la un capăt) conectat într-un circuit electronic de numărare printr-un arc subțire. În mod normal, circuitul este deschis și nu circulă curent electric prin el. Pe măsură ce faceți un pas, ciocanul se rotește și atinge un contact metalic în centru, completând circuitul și lăsând curentul să curgă. Fluxul de curent energizează circuitul și adaugă unul la numărul de pași. Pe măsură ce finalizați pasul, ciocanul se întoarce din nou (ajutat de arc) și circuitul este rupt, resetând efectiv pedometrul pregătit pentru pasul următor. Pedometrul arată un număr de pași pe un ecran LCD; majoritatea vor converti numărul de pași la o distanță aproximativă în mile sau kilometri (sau numărul de calorii pe care le-ați ars) la simpla apăsare a unui buton. Rețineți că, în unele pedometre, circuitul cu ciocan-pendul funcționează invers: este normal închis și fiecare pas îl deschide temporar.

Pedometrele mai sofisticate (inclusiv unele dintre cele foarte bune realizate de Omron) funcționează complet electronic și, deoarece nu au părți mobile, tind să fie mai durabile, mai fiabile și considerabil mai precise. Se renunță la ciocanul cu pendul și se măsoară pașii cu două sau trei accelerometre. Acestea sunt microcipuri aranjate în unghi drept care detectează modificări minute în forță pe măsură ce vă mișcați picioarele.

Aplicații pedometru

Dar cine are nevoie de un pedometru electronic când ai un smartphone? Majoritatea telefoanelor mobile au dispozitive de urmărire a locației de precizie diferită și veți găsi o mulțime de aplicații pedometru în magazinul dvs. preferat de aplicații de telefonie. Unii folosesc accelerometrele telefonului. Alții folosesc navigarea prin satelit GPS pentru a afla cât de departe ai mers sau ai fugit, folosind semnale spațiale prin satelit, mai degrabă decât planificând contorizarea mecanică a pașilor tăi. Majoritatea utilizează un amestec de semnale „servicii de localizare” pentru a vă urmări în timp ce vă deplasați, inclusiv GPS, Wi-Fi și informații despre rețeaua mobilă și deduc câți pași ați făcut din schimbarea poziției dvs.

Foto: Există o mulțime de aplicații pedometru pentru telefoane mobile care utilizează accelerometre încorporate. 1) Acesta este numit Pedometer 24/7, rulează pe Apple iPhone și iPod Touch și pare să obțină note bune de la utilizatorii săi. După cum puteți vedea aici, acesta afișează pași, viteza medie, distanța totală și caloriile arse. Trebuie să introduceți înălțimea și greutatea pentru a începe, pentru a-i da o idee aproximativă cât de lungi sunt pașii dvs. și puteți regla fin și sensibilitatea. 2) Google Fit este un instrument de urmărire a exercițiilor mai sofisticat care poate da seama cât de mult exercițiu faceți pentru 120 de activități diferite, inclusiv mai multe tipuri diferite de mers pe jos. Vă puteți urmări progresul în timp pe tabletă, smartphone Android sau computer desktop și puteți afla cum vă descurcați pentru a îndeplini obiectivele de fitness pe termen lung pe care le-ați stabilit. Puteți să-l conectați la toate tipurile de alte aplicații pentru smartphone-uri, trackere wireless pentru brățară și așa mai departe.

Cât de precis este un pedometru?

Numărarea pașilor cu un pedometru sună super-științific, dar trebuie să vă amintiți că este doar o măsurare aproximativă. Nu toți pașii dvs. vor fi numărați corect și unele mișcări false (zgomote pe drum în timp ce călătoriți cu o mașină, de exemplu) ar putea fi numărate și ca pași. Nu luați contul prea în serios; presupunem că este în eroare cu cel puțin 10% (cele mai bune pedometre electronice au o precizie de 5%).

Pentru ca un pedometru să funcționeze corect, trebuie să îl fixați în talie - și nu să îl puneți în buzunar - deoarece un pedometru trebuie să detecteze mișcarea de înclinare laterală a corpului pentru a înregistra fiecare pas corect. Majoritatea dispozitivelor sunt prevăzute cu o clemă pentru centură, ceea ce face destul de ușor să le atașați corect. Unele pedometre au un șurub pe care îl puteți întoarce pentru a modifica tensiunea ciocanului pendulant oscilant din interiorul lor, astfel încât acesta să vă înregistreze corect pașii. Dacă alergați, poate fi necesar să îl reglați ușor diferit în comparație cu mersul pe jos, de exemplu, deoarece pașii dvs. vor avea probabil o lungime diferită.

În interiorul unui pedometru mecanic

Lucrare: Din brevetul SUA nr. 758.405: Pedometru de Otto Bartel și Edmond Kuhn, prin amabilitatea Biroului de brevete și mărci al SUA.

Pedometrele moderne ieftine sunt parțial mecanice (înregistrează trepte folosind un pendul oscilant) și parțial electronice (folosesc microcipuri pentru a număra treptele pe care pendulul le detectează); pedometrele timpurii erau complet mecanice - deci cum au funcționat? Iată un desen al interiorului unui pedometru tipic datând cu un secol în urmă. A fost inventat în jurul anului 1903 de Otto Bartel din New York și Edmond Kuhn din East Orange New Jersey și brevetat pe 26 aprilie 1904. Am colorat desenul și am simplificat etichetarea, astfel încât să puteți vedea cum a funcționat:

  1. Un indicator și o scală în partea de sus vă ajută să reglați cu precizie pendulul.
  2. O greutate (roșie) la capătul pendulului (albastru) asigură că se leagănă înainte și înapoi cu o cantitate măsurabilă.
  3. Pendulul se leagănă în timp ce mergi. Pe această diagramă, pendulul se mișca în sus și în jos, dar, în realitate, ar atârna în jos și se va balansa dintr-o parte în alta.
  4. Pendulul oscilant transformă diferite trepte de viteză (verzi), avansând un indicator care indică numărul de pași (nu este afișat).
  5. Un arc menține pendulul strâns. Arcul face parte din mecanismul de reglare pentru diferite dimensiuni ale treptelor.
  6. Pendulul se leagănă în jurul acestui pivot (violet).
  7. Acest șurub mare face, de asemenea, parte din mecanismul de reglare/reglare pentru diferite dimensiuni ale treptelor.

Află mai multe

Pe acest site web

Articole

  • Vrei să știi cât de departe ai fugit? S-ar putea să fie nevoie să renunțați la urmăritorul dvs. de fitness de Kate Carter. Gardianul. 23 aprilie 2018. De ce pedometrele de urmărire a fitnessului sunt atât de inexacte? Ce puteți face pentru a minimiza erorile de măsurare?
  • O modalitate la modă de a urmări acești pași de Jake Cigainero. New York Times. 18 ianuarie 2015. Cum îi faci pe oameni să poarte și să folosească pedometre în continuare? Poate îi face să arate mai elegant?
  • Aceste aplicații sunt create pentru mersul pe jos de Kit Eaton. New York Times. 18 februarie 2014. Recenzie o selecție de aplicații pedometru iOS și Android.
  • Mergi pe drumul spre sănătate: 15 octombrie - Ziua Mondială a Mersului de Tomislav Benjak. Croat Med J. 2012 oct; 53 (5): 507-508. Un caz convingător pentru a merge mai mult.
  • De ce numărul de calorii pentru fitness tracker este peste tot pe hartă de Sean Downey. Cu fir, 17 august 2012. Dispozitivele de urmărire a fitnessului pot fi extrem de inexacte - și iată de ce.
  • Testul pedometrului: americanii fac mai puțini pași de Tara Parker-Pope. New York Times. 19 octombrie 2010. Testele pedometrului arată că americanii merg mult mai puțin decât oamenii din alte țări.
  • Străduiți-vă pentru „100 de pași pe minut”: BBC News, 18 martie 2009. Oamenii de știință susțin că pedometrele sunt un exercițiu slab de exerciții, deoarece nu vă spun nimic despre intensitatea efortului dvs.
  • Demontarea pedometrului de Lemore Edman. Evil Mad Scientist Laboratories, 20 februarie 2008: O serie excelentă de fotografii care arată un pedometru dezmembrat în numeroasele sale bucăți. Puteți vedea în mod clar pendulul oscilant în acesta.

Cărți

Pentru cititorii mai în vârstă

  • Puterea pedometrului: utilizarea pedometrelor în școală și în comunitate de Robert P. Pangrazi, Aaron Beighle și Cara L. Sidman. Human Kinetics, 2007. Conține 65 de activități pentru promovarea sănătății și fitnessului folosind pedometre pentru a măsura progresul. Destinate în principal profesorilor școlari.
  • Pedometer Walking de Mark Fenton, David R. Bassett și Tracy Teare. Lyon, 2006. Un ghid practic pentru numărarea pașilor și utilizarea unui pedometru pentru a crește exercițiul.

Pentru cititorii mai tineri

Vă rugăm să NU copiați articolele noastre pe bloguri și alte site-uri web

Urmează-ne

Evaluează această pagină

Vă rugăm să evaluați sau să dați feedback pe această pagină și voi face o donație către WaterAid.

Distribuie această pagină

Apăsați CTRL + D pentru a marca această pagină pentru mai târziu sau spuneți-le prietenilor despre aceasta cu: