De Sarah Berry

După împlinirea a 20 de ani, adultul mediu se încarcă între o jumătate și un kilogram întreg de greutate în fiecare an.

măsură

Desigur, mulți oameni devin mai sedentari odată cu vârsta și presiunile de timp la locul de muncă pot însemna că suntem mai predispuși să ne îndreptăm către fast-food-uri bogate în energie, sărace în nutrienți. Dar se întâmplă răspândirea de vârstă mijlocie în rândul celor care nu își schimbă dieta sau obiceiurile de fitness?

Creșterea în greutate pe măsură ce îmbătrânim este obișnuită, dar nu este inevitabilă. iStock

Noile cercetări efectuate de Institutul Karolinska din Suedia au constatat că ritmul cu care depozităm și eliminăm lipidele (grăsimile) din celulele noastre adipoase încetinește odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce ar putea explica de ce pierderea în greutate la vârsta mijlocie este mai puțin probabilă decât obținerea acesteia.

Micul studiu, publicat în revista Nature Medicine, urmat de două grupuri; prima, care a constat din 54 de bărbați și femei, pentru o medie de 13 ani și a doua, care a constat din 41 de femei „obeze morbid” care au fost supuse unei intervenții chirurgicale bariatrice, timp de o medie de cinci ani.

Rata de rotație a lipidelor a încetinit în rândul tuturor participanților cu vârsta, dar unii s-au îngrășat, alții au pierdut în greutate și unii au rămas aceiași. Astfel, cercetătorii au concluzionat că nu rata de rotație a lipidelor a făcut diferența în greutatea lor, ci dacă și-au adaptat sau nu stilul de viață în consecință.

Cercetătorii au descoperit că cei care nu și-au redus aportul de energie, nu și-au îmbunătățit compoziția dietei sau nu și-au crescut capacitatea de exercițiu au câștigat în medie 20% din greutatea corporală în perioada în care au fost studiați.

Cei care nu și-au redus consumul de energie, nu și-au îmbunătățit dieta sau au crescut capacitatea de exercițiu au câștigat în medie 20% în decurs de 13 ani.

Alți factori ne influențează greutatea pe măsură ce îmbătrânim, adaugă profesorul Julie Byles, directorul Centrului de cercetare pentru sănătatea generațională și îmbătrânirea de la Universitatea din Newcastle.

Într-un raport publicat anul trecut, profesorul Byles și colegii ei au remarcat că s-a înregistrat o creștere rapidă a greutății femeilor pe măsură ce îmbătrânesc. „Femeile sunt mai grele la 50 de ani decât la 40 de ani, iar generațiile mai tinere vor fi mai grele decât generațiile mamei (și ale bunicii)”.

Acest lucru este în parte legat de circumstanțele sociale, precum și de factorii stilului de viață.

„Stresul și stadiul vieții au jucat, de asemenea, un rol”, explică profesorul Byles. „Dieta, activitatea fizică și ședința sunt comportamente importante pentru sănătate. Cu toate acestea, doar a le spune oamenilor să facă mișcare și să mănânce mai bine ignoră complexitatea factorilor care promovează obezitatea și nu este probabil să fie eficientă în rândul populației.

„De asemenea, trebuie să fim atenți la circumstanțele sociale și la mediul social, fizic și economic mai larg”.

Având în vedere că obezitatea este o problemă care afectează un număr tot mai mare al populației lumii (numărul s-a triplat în ultimii 30 de ani), înțelegerea proceselor în joc este importantă, potrivit cercetătorilor suedezi.

Deși creșterea în greutate pe măsură ce îmbătrânim este multifactorială și complexă, iar politicile de sănătate publică sunt necesare pentru a sprijini și educa oamenii, nu este de neevitat, este de acord cu profesorul Peter Clifton de la Școala de Farmacie și Științe Medicale de la Universitatea din Australia de Sud.

Articol conex

Sanatatea femeilor

Studiul evidențiază importanța unui stil de viață sănătos în timpul menopauzei

Ceea ce facem face diferența, indiferent de rata de rotație a grăsimilor sau de metabolismul nostru.

„Totul încetinește pe măsură ce îmbătrânim, așa că nu mă miră că îndepărtarea lipidelor a făcut-o la fel de bine”, spune el, adăugând: „Nu este inevitabil să ne îngrășăm pe măsură ce îmbătrânim - trebuie doar să reducem aportul caloric și să nu păstrăm lipidele”.

Facem acest lucru printr-o alimentație bună și trecând activ la bătrânețe, Clifton spune: „Exercițiile fizice vor arde mai multe lipide și vor opri acumularea de grăsimi”.

Sarah Berry

Sarah Berry este scriitoare de stil de viață și sănătate la The Sydney Morning Herald și The Age.