bună

10 motive pentru care surfingul este bun pentru tine

De ce este bun surfingul pentru tine? Știm că activitatea fizică, inclusiv sportul, poate avea beneficii fizice și psihologice pentru sănătate. Dar ce sunt cele specifice surfingului? Navigați mai bine pentru dvs. decât, de exemplu, ciclismul, karateul sau softballul?

Să trecem în revistă câteva dintre cele mai benefice aspecte ale navigării, indiferent dacă acestea sunt de natură fizică, mentală sau mai spirituală.

Iată 10 motive pentru care navigarea este bună pentru dvs.

1. Surfingul implică toate grupurile musculare majore

Surful poate fi considerat un „sport complet”, deoarece necesită utilizarea tuturor grupurilor musculare majore ale corpului. Pur și simplu vâslește pentru a prinde un val, îți angajează tricepsul, deltele și bicepsii, capcanele, laturile, oblicele și mușchii stomacului - și asta chiar înainte de a te ridica. Pentru a ajunge într-o poziție în picioare sau pentru a „ieși”, este nevoie de utilizarea pectorilor, deltelor, tricepsului și bicepsului; urmat de mușchii picioarelor (în special quads și gluts) și partea inferioară a spatelui odată ce stai în picioare. Rămâneți în poziție verticală și călăriți pe valuri, de asemenea, vă aduce în joc mușchii de bază - stomacul și mijlocul și partea inferioară a spatelui.

2. Este un antrenament cardio excelent

Pentru a menține o inimă sănătoasă, precum și o stare de fitness generală, se recomandă cel puțin 2,5 ore de activitate aerobă pe săptămână. Ca sport energic și intensiv, surfingul poate contribui la menținerea unei bune sănătăți cardiovasculare. Deoarece navigarea este atât de distractivă, pentru majoritatea surferilor, 2,5 ore este o bucată de tort. Dacă locuiți în apropierea oricăror pauze de surf bune, este posibil să vă petreceți mult mai mult din timpul liber navigând decât 2,5 ore pe săptămână!

Pic: Kevin Cole (Flickr CC)

3. Navigarea poate crește sistemul imunitar

Stresul susținut sau cronic este asociat cu multe probleme negative de sănătate, inclusiv boli fizice, cum ar fi probleme cardiace și tumori cerebrale, precum și depresie și alte boli mintale. Pe de altă parte, scurte explozii pot aduce beneficii pentru sănătate. Cercetările de la Universitatea din Stanford sugerează că stresul acut, cum ar fi ceea ce experimentați în timpul sporturilor de aventură palpitante, cum ar fi surfingul, vă poate întări sistemul imunitar, îmbunătățind timpul de recuperare și chiar ajutându-vă corpul să se protejeze de afecțiuni, inclusiv cancer de piele.

4. Surful te face mai inteligent?

Cercetările ulterioare de la Stanford arată că scurte explozii de stres pot spori memoria și învățarea. Gândiți-vă la modul în care a fi mai alert poate spori capacitatea cognitivă. Acest lucru se întâmplă cel puțin parțial, deoarece cortizolul, un hormon al stresului, poate crește uneori plasticitatea creierului, proces în care neuronii creierului formează sinapse noi și curăță altele vechi. Deci, fiorii pe care îi experimentați prin prinderea unui val vă pot ajuta să creați mai multe căi neuronale în creier, făcându-vă efectiv mai inteligent.

5. Îmbunătățește echilibrul și flexibilitatea

Practica surfingului nu numai că îți întărește mușchii, dar te face și mai dexter și mai flexibil. Mulți surferi practică yoga sau Pilates pentru a îmbunătăți și mai mult echilibrul și flexibilitatea, făcându-i astfel mai mulți surferi. Stretching-ul este, de asemenea, o activitate importantă post-încălzire și post-surfing pentru a preveni rănirea și a îmbunătăți performanța.

Imagine: Michael Coghlan (Flickr CC)

6. Puteți pierde în greutate în timp ce navigați

Activitatea fizică intensă, antrenamentul de forță și exercițiile cardio-vasculare vă ajută să vă mențineți în formă și să vă tăiați. În timp ce „pierderea în greutate” poate fi un nume greșit, deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimile, navigarea cu siguranță vă va ajuta să ardeți grăsimi și excesul de calorii. Surferul mediu arde 400 de calorii pe oră în timp ce navighează. Deoarece navigarea este atât de distractivă, probabil că veți petrece mai mult timp făcând acest lucru, opus altor forme extenuante sau plictisitoare de exerciții.

7. Experimentați o sănătate mintală mai bună

Exercițiile fizice, petrecerea timpului în aer liber, interesele active, relațiile sociale, relaxarea ... toate aceste aspecte ale surfului ajută la îmbunătățirea stării de sănătate mintală generală într-o varietate de moduri:

  • Pur și simplu a fi în aer liber și a aprecia frumusețea lumii naturale poate încuraja un sentiment de bunăstare.
  • A fi angajat într-un hobby vă poate îmbunătăți concentrarea în viață și vă poate oferi un sentiment de scop.
  • Surf-ul este, de asemenea, o activitate socială în care poți întâlni noi prieteni interesanți din diferite domenii ale vieții.
  • A fi afară în ocean este o experiență relaxantă și simultan revigorantă.

8. Surful îți lărgește orizonturile

Căutarea unor pauze mai noi, diferite și mai bune vă poate conduce în toate colțurile lumii. Surfingul vă încurajează să experimentați noi culturi și medii naturale în locuri precum Bali, California, Africa de Sud, Portugalia, Brazilia, Australia, Hawaii, Maroc și Costa Rica. Faceți cunoștință cu colegi de călătorie și localnici prietenoși din întreaga lume. Nimic nu lărgește mintea, cum ar fi călătoria și cunoașterea oamenilor noi. Puteți întâlni chiar și un nou coleg de muncă sau un viitor soț printre colegii dvs. de membri ai comunității globale de surfing!

9. Aveți nevoie de perspectivă? Loveste valurile!

Nimic nu te motivează să fii lovit și împins sub apă de un val mare. Nu are rost să fii supărat, ai văzut cât de mare era și ai decis să navighezi oricum. Când navigați, vă puteți simți puternic în sensul că puteți călători cu ceva atât de minunat și vast sau vă puteți da seama cât de mic sunteți și cât de incredibil este Pământul. Surful nu este ceva cu care lupți - este ceva cu care încerci să te armonizezi. Nu ar trebui să fim așa cu alte aspecte ale lumii?

Pic: Bengt Nyman (Flickr CC)

10. Surful te va face probabil să arăți mai bine

OK, acesta este un motiv superficial pentru a naviga, dar să nu ne prefacem că niciunui dintre noi nu îi pasă deloc de cum arătăm. Și nu vorbesc despre bronzare - supraexpunerea la razele soarelui poate îmbătrâni, arde și otrăvi, așa că asigurați-vă că purtați protecție solară indiferent de culoarea pielii. Surful vă va ajuta corpul să devină mai tonifiat și mai bine musculos. Este o modalitate de a experimenta vizibil modul în care navigarea este bună pentru dvs. În plus, bunăstarea mentală și distracția pe care o experimentezi te fac să zâmbești mai mult și toată lumea arată mai bine când zâmbește, corect?

Știți alte motive pentru care navigarea este bună pentru dvs.? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii!