De ce încercarea de a pierde în greutate nu reușește de fiecare dată
Ridică mâna dacă ultima dietă pe care ați încercat-o a funcționat atât de bine încât ești încă pe ea și nu ai mai avut probleme cu mâncarea.🖐
Nici unul? Da. Nu credeam.
Dietele au un abisal 97% rata de eșec.
Îți imaginezi că mergi la doctor și auzi „Iată o rețetă. Are o rată de eșec de 97%, dar poate că vei fi unul dintre cei 3% din oamenii pentru care lucrează! ”
Niciun medic nu ar prescrie NICIODATĂ ceva cu un RAT DE EȘEC 97%.
Așadar, să analizăm de ce dietele nu funcționează și ce să facem în schimb.
Mai întâi, să definim ce este o dietă. O dietă este orice metodă de restricționare a alimentelor în scopul Pierzând greutate.
ORICE lucru care promovează restricția alimentară este o dietă. Curățări, detoxifiere, numărarea caloriilor, numărarea punctelor și „modificări ale stilului de viață” în care vă restricționați alimentele ... sunt toate DIETE.
Iar faptul că ați „eșuat” la dietă NU ESTE VICLIA DUMNEAVOASTRĂ. De ce?
❌ Animic cu o rată de eșec de 97% este doar un sistem defectuos. Nu este de așteptat, ca ființă umană, să excelezi la lucruri care au o rată de eșec de 97%. Este ridicol.
❌ Dietele se simt ca o pedeapsă și nimeni nu dorește o pedeapsă pe termen lung. Dietele se simt ca închisoare cu alimente și nimeni nu se trezește dimineața încântat să meargă la închisoare.
❌ Dietele se simt ca restricție, iar restricția duce la REBELLING. Gândește-te la asta ... Când erai copil și mama ta a spus: „ Orice ați face, NU Uitați-vă în sertarul de sus .„Care este primul lucru pe care îl vei face? Asta e corect. Uită-te în sertarul de sus. Când ceva este restricționat, suntem conectați la REBEL.
❌ A reuși înseamnă că urăsc câștigă, și nu îi poți lăsa pe urâți să câștige.
De exemplu…
Dacă oamenii care te iubesc ți-au spus că trebuie să mănânci mai puțin și să slăbești, atunci ceea ce auzi este „ Nu aparții decât când mănânci mai puțin. Nu ești iubit decât dacă mănânci mai puțin. Nu ești demn decât dacă mănânci mai puțin. ”
Așadar, respectarea unei diete se simte ca și cum ai lăsa pe urați să câștige. De ce? pentru că știi adânc în interior că meritați dragoste, apartenență exact așa cum ești tu acum.
Nu trebuie să schimbi niciun lucru despre corpul tău pentru a fi demn. Asa de renunțarea la o dietă este sinele cel mai interior înțelept care te protejează de a te schimba pentru a se potrivi așteptărilor celorlalți. Probabil vă referiți la acesta ca autosabotaj, dar este de fapt autoprotecție.
Ce minunat este asta. Nu te sabotezi. Ești foarte bun la asta protejând tu.
❌ Restricția ignoră cauza principală a supraalimentării. Nu este de așteptat să reușiți la ceva care tratează simptomele fără a ajunge la cauza principală.
Schimbările mari de viață, cum ar fi pierderea, despărțirea, divorțul, stresul suplimentar la muncă, stresul familiei pot provoca mâncarea excesivă.
De ce? pentru că folosim mâncarea ca plută de salvare pentru a supraviețui acestor lucruri. Și acesta este un lucru bun.
Ai călcat apă în mijlocul oceanului și ai folosit mâncarea ca plută de salvare. Ce mecanism de coping frumos ați dezvoltat pentru a vă menține pe linia de plutire.
Dacă cineva ți-ar lua pluta de viață, ai simți că te-ai îneca. Și dietele încearcă să-ți ia pluta de viață fără să o înlocuiești cu altceva. Este doar nepoliticos.
Deci, care este răspunsul?
Încercarea de a ne forța corpurile într-o formă sau o greutate care nu este menită pentru noi este inutilă și frustrantă.
Dacă mănânc alimente frumos hrănitoare când mi-e foame, oprindu-mă când sunt plin, dorm mult, mă bucur să mi-mi mișc corpul în fiecare zi, ținându-mă puternic la granițe, încurajând legătura cu cei dragi și, în general, având grijă uimitoare de mine, atunci oricare ar fi corpul meu ca urmare a acelui ESTE CORPUL MEU IDEAL.
Și te invit la creați o definiție similară pentru propriul corp.
Este mult mai distractiv (și funcționează mult mai bine decât) încercând să arăți ca tine de acum 15 ani, un model pe o pistă, o celebritate flămândă sau sora ta care a câștigat la loteria genetică.
În loc să-ți smulgi pluta de salvare restricționând mâncarea, găsiți ceva mai bun care să vă țină pe linia de plutire deci nu nevoie acea plută de salvare veche.
Aflați care este golul dvs. și umpleți-l cu lucruri care se simt mult mai bine decât mâncarea. A face acest lucru înseamnă că, în loc să trebuiască să folosești voința, doar nu mai vrei să mănânci în exces și să mănânci emoțional.
Fii așa, atât de blând cu tine însuți. În loc să vă judecați alegerile alimentare, încercați doar să fiți curioși. „Hmmm ... mă întreb de ce aveam nevoie de asta? Ce sentiment îmi este poftă ”și se simte mult mai bine decât„ OMG DE CE AM FĂCUT CE ESTE GRESIT CU MINE. ”
Întreabă-ți corpul ce tânjește (O baie cu bule? Un pui de somn? Un masaj? Să spui că nu ții minte acelei petreceri cu care te-ai angajat?) Și dă-ți asta pentru tine.
Tindem să vedem pierderea în greutate ca pe acest sfânt graal ...
Când slăbesc, îmi voi cumpăra haine atât de drăguțe!
Când slăbesc, mă voi simți sexy și o să iubesc întâlnirile!
Când slăbesc, voi fi atât de încrezător!
Dar adevărul este, dacă pierzi în greutate și încă te tratezi ca pe o porcărie, nu te vei simți deloc mai bine.
Așadar, să începem cu a vă trata mai bine ACUM. Să punem accentul în acest sens, în locul lucrului cu o rată de eșec de 97%.
COMENTAȚI MAI SUS și spune-mi o mică acțiune pe care o veți face AZI pentru a vă arăta mai mult IUBIREA de sine. ❤️
Îmbrățișări și Fives înalte la o rată de SUCCES de 100%,
- O singură dată ar trebui să vă răsfățați (chiar dacă încercați să pierdeți în greutate)
- Pierderea în greutate în timpul iernii Cum să slăbești în timpul iernii la timp pentru vara T3
- Încercarea de a pierde în greutate, pierderea în greutate și mortalitatea de 9 ani la U supraponderal
- Încercarea de a fi mai sănătos vă poate ajuta și partenerul să piardă în greutate, potrivit studiului The Independent The
- Care este durata de timp de care veți avea nevoie pentru a merge pe banda de alergat pentru a pierde în greutate o viață sănătoasă