Aceste briose de ou pentru micul dejun sunt atât de simple de făcut și se reunesc într-o clipită. Serviți împreună cu sosurile și condimentele preferate pentru o creștere rapidă a energiei dimineața.

Această rețetă este a noastră Plan Slimdown toamna

    Rețeta face: 2 porții Timp de pregatire:
    5 minute Timp de gătit: 20 de minute Calorii: 187
    pe portie Temperatura cuptorului ->

Ingrediente

  • 4 ouă/224 g Ouă, medii, medii, greutate cu coajă
  • 1fl oz/30ml Lapte, semi-degresat, mediu
  • 1 Med/123g Roșii, proaspete, crude, medii
  • 2 ceapă med/30g, primăvară, crudă, medie
  • 10 spray-uri/2 ml ulei, măsline, spray, mediu

Metodă

Încălziți cuptorul la temperatura de 160 ° C/gaz 3.

Tocăm mărunt o roșie medie și două ceapă de primăvară. Bateți împreună 4 ouă medii și un strop de lapte semi-degresat.

Adăugați roșia și ceapa în ou.

Pulverizați o tavă pentru brioșe cu ulei și împărțiți amestecul între 4 și coaceți timp de 15-20 de minute, până când este gătit.

Informații nutriționale pe porție
Calorii (kcal)187
Carbohidrați (g)4.5
Grăsime (g)12.1
Proteine ​​(g)15.4
Fibra (g)1.0
Alcool (g)0,0
Fructe și legume1.0

Rețete mai delicioase cu conținut scăzut de calorii

Veți găsi alte sute de rețete numărate în calorii în baza de date de rețete wlr, plus puteți folosi instrumentele pentru a calcula cu ușurință caloriile din propriile rețete preferate, încercați!

briose

Carte de rețete cu conținut scăzut de calorii

50 de rețete alimentare reale pentru sub 500 de calorii. Doar gătește, servește și bucură-te
Află mai multe

Ai putea pierde o piatră prin:

Cu provocarea noastră pierde o piatră!

daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.

Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate