importantă

Șosetele de compresie amuzante pe care le vedeți pot fi de fapt utile pentru alergătorii dolofani.

Ați văzut vreodată pe cineva alergând cu șosete înalte până la genunchi? Sau o mânecă pe un singur braț? Dar ei nu încearcă să stabilească următoarea tendință a modei de alergare. Adevărul este că aceste mâneci și șosete pentru brațe au o funcție mai utilitară, comprimare. Dar publicitatea este o tendință sau este de fapt utilă pentru alergătorii supraponderali? Ne vom gândi la asta în acest articol.

Ce este compresia?

În primul rând, o mică reîmprospătare a biologiei.

Terapia prin compresie este o modalitate de a crește fluxul de sânge prin aplicarea ușoară a presiunii cu îmbrăcăminte de compresie special concepute, cum ar fi șosete sau împachetări. Cel mai frecvent, șosetele de compresie sunt utilizate pentru a ajuta la întinderea lentă a pereților venelor, la îmbunătățirea circulației generale, la eliminarea umflăturilor și la reducerea leziunilor în alte zone.

Știința compresiei

Sângele transportă oxigenul în tot corpul, inclusiv mușchii și inima. Cu cât sângele este mai ușor de pompat pe tot corpul, înseamnă mai puțină presiune asupra inimii. O inimă fără stres este una care va rămâne mai sănătoasă mai mult timp. Când sângele oxigenat curge către mușchii din corpul tău, mușchii tăi încep să-și revină din stresul unui antrenament. Nutrienții și oxigenul din sânge ajută la energizarea și repararea mușchilor, astfel încât să puteți continua să vă antrenați zi de zi.

Comprimare presupune mai mult decât echipament de antrenament strâns în jurul picioarelor și brațelor. Compresia oferă o presiune ușoară direcționată asupra anumitor zone ale corpului. De exemplu, șosetele de compresie aplică presiune asupra mingii piciorului, în jurul gleznei și pe tendonul care trece de-a lungul fundului piciorului de la călcâi, fascia plantară. Acest sprijin suplimentar pentru aceste zone în timpul antrenamentelor vă asigură că corpul dvs. rămâne aliniat.

Șosetele de compresie funcționează cu adevărat?

Da. Șosetele de compresie ajută la stimularea fluxului de sânge către zonele picioarelor și picioarelor care au cea mai mare nevoie, în timp ce fluxul crescut de sânge ajută la recuperarea musculară mai rapidă. Corpul tău își recuperează cea mai mare parte în timp ce se află într-o stare de odihnă, astfel încât purtarea acestor șosete poate ajuta la creșterea fluxului de sânge și la accelerarea acestui proces. Dacă aveți tendința de a vă lupta cu mușchii dureroși, purtarea șosetelor de compresie în timp ce dormi poate fi de mare ajutor.

De obicei, acestea sunt realizate cu un material elastic întins. Șosetele sau ciorapii funcționează pentru a reproduce funcția musculară prin adăugarea de presiune în zonele contractante ale circulației sanguine restrânse în picior, permițând venelor să se relaxeze, reducând durerea la nivelul membrelor inferioare.

Ai nevoie de o terapie mai intensă?

Alergătorii supraponderali ar trebui să fie atenți la bolile venoase cronice. Acestea apar atunci când presiunea crescută încordează venele piciorului, determinând supapele din vene să nu funcționeze eficient. Acest lucru poate face ca fluxul de sânge să se retragă și, eventual, să se adune în picioare. Cei cu boli venoase cronice sunt candidații principali pentru terapia de compresie.

Bolile venoase cronice pot apărea la persoanele care au experimentat una sau mai multe dintre următoarele:

  • Intervenție chirurgicală sau vătămare corporală
  • Obezitate sau creștere excesivă în greutate
  • Cheaguri de sânge în vene

Fără terapie intensă, aceste afecțiuni pot duce la probleme viitoare, cum ar fi „venele păianjen”, care arată ca niște linii albastre subțiri care se pot ramifica în funcție de severitatea restricției fluxului sanguin. „Venele păianjen” sau venele dilatate vă vor scurge membrele și pot provoca oboseală și chiar pot duce la explozii bruște de durere. Terapia prin compresie este o sursă primară de tratament care poate ajuta la atenuarea durerilor și la relaxarea constricției dintre pereții venelor.

Consultați un medic

Dacă simțiți că ați putea fi un candidat pentru o terapie de compresie mai intensă, consultarea unui medic este cea mai bună modalitate de a determina cum să o abordați. Împreună puteți decide cea mai eficientă și eficientă strategie pentru a merge mai departe.

Du-te să iei niște șosete

Șosetele de compresie ajută la fluxul de sânge în picioare, ceea ce poate fi o provocare pentru noi alergătorii supraponderali. Creșterea fluxului de sânge ajută la recuperare, astfel încât să puteți lovi trotuarul zi de zi fără durere și acest lucru vă poate ajuta planul de antrenament pe termen lung de maraton. Este un câștig-câștig.

Acum, că știți un pic mai multe despre compresie și cum poate fi benefică programului dvs. de antrenament, singurul lucru care rămâne de decis este ce șosete de compresie de culoare se vor potrivi cu ținuta ta drăguță de alergare.