Fasolea este o leguminoasă, populară în toată lumea. Se găsesc într-o gamă largă de bucătării și le puteți găti într-o masă uriașă

boabele
mai multe moduri, făcându-le o bob de fasole super versatil.
Sunt versatile și oferă, de asemenea, beneficii pentru sănătate și sunt minunate pentru a le adăuga în greutatea Lose Baby planul de slăbire după sarcină.
Unul dintre beneficiile majore ale boabelor de rinichi pentru sănătate este fibra pe care o conțin. Sunt bogate în fibre, care este insolubilă, ceea ce înseamnă că corpul tău trebuie să o elimine.
Fibrele se așează în burtă, se umflă când bei apă, ceea ce te menține mai plin mai mult timp fără să iei calorii în plus, și apoi ajută la controlul mișcărilor intestinului, care îți menține sănătatea intestinului și reduce riscul de cancer de colon.
Fibrele din fasole renală ajută, de asemenea, la reglarea nivelului de glucoză din sânge, menținându-le stabile. Aceasta înseamnă că nu veți experimenta creșteri ale zahărului, ceea ce duce la scăderea zahărului și adesea pofte de alimente zaharate sau grase.

De ce boabele de rinichi sunt atât de bune în planul tău de alimentație sănătoasă?
Ardei iute de fasole

Ingrediente

  • 450g fasole roșie în conserve, scursă
  • 450g fasole amestecată în conserve, scursă
  • 2 cepe
  • 2 catei de usturoi
  • 2 ardei roșii
  • 1 capsicum roșu
  • 2 x 400g roșii tocate de tablă
  • 200ml stoc de pui sau legume
  • 1 linguriță. praf de ardei iute
  • 2 lingurițe. coriandru
  • 2 lingurițe. chimion
  • 1 linguriță. boia dulce
  • 3 linguri. piure de tomate
  • 1 lingura de ulei
  • Sare si piper

Directii

  1. Ceapa se taie mărunt. Feliați ardeii în jumătate, îndepărtați semințele și miezul și tăiați mărunt carnea. Zdrobiți căței de usturoi.
  2. Încălziți uleiul într-o cratiță mare. Se prăjește ceapa și ardeiul capia până devin moi și dulci la foc mic, în jur de 10 minute. Adăugați usturoiul și prăjiți 1-2 minute și apoi adăugați pudra de ardei iute, coriandrul măcinat, chimenul și boiaua. Se amestecă pentru a se combina și se prăjește până se parfumează.
  3. Adăugați piureul de roșii, amestecați și prăjiți 2-3 minute. Adăugați roșiile conservate și bulionul de pui, amestecați și aduceți la foc mic. Gatiti timp de 10-20 de minute pana cand sunt groase si aromate. Clătiți fasolea sub robinet într-o sită. Se adaugă la amestecul de roșii și se fierbe până se înmoaie și se fierbe, aproximativ 10 minute. Se condimentează cu sare și piper după gust.
  4. Serviți ardeiul iute peste orez.

Calorii pe servire (cu excepția orezului) 248 calorii
Și nu uitați să verificați pagina actuală de promoții și reduceri pentru a vedea ce oferte speciale avem în această săptămână pe Gama de produse Healthy Mummy