10 motive pentru care urmarea acestei vechi tradiții este excelentă pentru sănătatea ta.

Citește și - 12 motive pentru care consumul de apă în vasul de cupru este benefic

stai podea

În multe gospodării indiene veți găsi că oamenii stau pe podea și își mănâncă mesele. În timp ce majoritatea dintre noi am îmbrățișat masa și scaunul ca un loc de mâncare, suntem cei care preferă să stea în fața televizorului și/sau să stea pe pat și să mănânce. Deși acest lucru ar putea fi foarte confortabil, s-ar putea să nu fie neapărat cel mai bun lucru pentru sănătatea ta. Strămoșii noștri aveau cu siguranță un plan când s-au asigurat că stăm pe podea, încrucișăm picioarele și ne mâncăm mâncarea. Iată 10 motive pentru care întoarcerea la rădăcinile tale este cea mai bună pentru sănătatea ta. Citește și - Ziua Mândriei Autiste 2018: Cum poate yoga să facă față autismului?

Ajutați-vă la îmbunătățirea digestiei:

Când stai pe podea, de obicei stai cu picioarele încrucișate - o asana cunoscută sub numele de sukhasana sau jumătate padmasna care sunt ipostaze care ajută la digestie (deoarece se crede că atunci când cineva stă în această poziție în fața alimentelor, acesta îți semnalează automat creierul să se pregătească pentru digestie). În afară de asta, atunci când mănânci dintr-o farfurie așezată pe podea, va trebui să te apleci ușor în mod natural înainte și să te întorci în poziția ta inițială pentru a înghiți. Această mișcare constantă înainte și înapoi determină activarea mușchilor abdomenului și, de asemenea, duce la creșterea secreției de acizi din stomac - facilitând digerarea alimentelor.

Vă ajută să pierdeți în greutate:

Stând pe jos și mâncând are și beneficii semnificative de slăbire. Când stai în această poziție, creierul tău se calmează automat și este mai bine echipat să se concentreze asupra alimentelor pe care le consumi. Mai mult decât atât, această poziție vă ajută să cunoașteți cantitatea de alimente pe care le-ați mâncat și vă ajută să vă simțiți plini mai repede. Cum funcționează? Ei bine, principalul motiv pentru care oamenii mănâncă în exces este că nu știu când sunt plini. Acest lucru se întâmplă deoarece nervul vag (nervul principal care transmite semnale de la stomac la creier) trimite semnale către creier pe măsură ce mâncați, spunându-i dacă sunteți sau nu saturați. Când stai pe podea, acest nerv este capabil să funcționeze mai bine și să transmită semnale mai eficient. De asemenea, deoarece această poziție te face să mănânci mai încet decât ai face în timp ce stai pe o masă, îți oferă stomacului și creierului timp pentru a cunoaște semnalele de a te simți plin, prevenind astfel supraalimentarea și excesul.

Te face mai flexibil :

Când te ghemuiești sau stai înăuntru padmasana, mușchii din spatele inferior, pelvisul, din jurul stomacului și cei din abdomenul superior și inferior se întind - reducând durerea și disconfortul. Acest lucru, la rândul său, vă ajută sistemul digestiv să se relaxeze și să rămână într-o poziție normală. Mai mult, această poziție nu vă comprimă stomacul, ajutându-vă oricum să mâncați și să digerați mai bine. Mai mult, întinderea regulată a acestor mușchi esențiali vă ajută, de asemenea, să vă faceți mai flexibili și sănătoși.

Ajută la alimentația atentă:

Când stai pe podea și mănânci în familie, ajută la mâncarea atentă. Nu numai că vă ajută să vă concentrați asupra mâncării, dar vă ajută și să faceți alegeri mai bune atunci când mâncați. Deoarece mintea ta este calmă și corpul tău este gata să accepte hrana, așezarea pe podea este cea mai bună modalitate de a mânca cantitatea și felul de alimente potrivite. Potrivit nutriționistului de vârf, Rujuta Diwekar, consumul de alimente concentrându-se asupra fiecărui aspect al alimentelor - mirosul, gustul, textura și cât de mult mănânci este cheia pentru a pierde în greutate - ceea ce îți oferă să stai pe podea și să mănânci.

Vă ajută să vă legați cu familia:

De obicei, practica de a sta pe podea și de a mânca este o activitate de familie. Acest timp este minunat pentru tine de a lega. Unul dintre motivele pentru care te așezi pe podea te ajută mai bine să te legi este că duce la o minte calmă și fericită - ajutându-te să asculți mai atent și pașnic.

Îmbunătățește postura:

Postura este foarte importantă atunci când vine vorba de a rămâne sănătos. O postură bună nu numai că ajută la prevenirea leziunilor, dar reduce și șansele de solicitare excesivă a anumitor mușchi și articulații, ceea ce poate duce la oboseală și mai rapid decât uzura normală. Când stai pe podea, postura ta este corectată automat, făcându-ți spatele drept, prelungind coloana vertebrală și împingând umerii înapoi - bătând toate durerile și durerile obișnuite care vin cu o postură proastă.

Vă poate face să trăiți mai mult

Lubrifiază și menține genunchii și articulația șoldului sănătoși:

Potrivit PS Venkateshwara, autorul cărții Yoga pentru vindecare, padmasana și sukhasana este o poziție care are beneficii pentru sănătate pentru întregul corp. Nu numai că vă ajută sistemul digestiv să funcționeze mai bine, dar vă ajută, de asemenea, să vă mențineți articulațiile flexibile, flexibile și mai puțin predispuse la leziuni și boli degenerative, cum ar fi artrita și osteoporoza. Acest lucru se datorează faptului că îndoirea constantă a genunchilor, gleznelor și articulației șoldului ajută la menținerea lor flexibilă și lipsită de boli. Și cu flexibilitate vine o lubrifiere mai bună între articulații, ceea ce face mult mai ușor să stai pe podea.

Relaxează mintea și calmează nervii: Sukhasana și padmasana sau modul cu picioarele încrucișate pe care îl așezi pe podea în timp ce mănânci are o serie de beneficii, iar unul dintre cele mai semnificative este că calmează mintea și relaxează nervii zdrobiți. Un instrument foarte la îndemână, se crede în Ayurveda că a mânca cu o minte calmă ajută la o digestie mai bună și, în unele cazuri, chiar a ajutat oamenii să savureze mai bine mâncarea.

Întărește inima îmbunătățind circulația:

Ai observat vreodată că atunci când mănânci, ai tendința să te simți mai cald și, în unele cazuri, chiar să transpiri? Ei bine, asta pentru că atunci când mâncăm stomacul nostru are nevoie de toată energia pe care o poate folosi pentru a digera mâncarea. Unul dintre cele mai importante elemente ale digestiei este circulația sanguină solidă. Pentru a ține pasul cu acest proces, inima ta tinde să facă ore suplimentare pentru a-ți ajuta sistemul digestiv. Aici stați pe podea și mâncați vă poate ajuta. Când stai pe podea, inima ta primește beneficiile circulației, deoarece sângele este ușor pompat prin inimă către toate organele necesare digestiei. Acest lucru este în contrast cu modelul de circulație atunci când stai pe o masă și un scaun, unde sângele curge spre picioare, deoarece acestea sunt mai mici decât inima. Prin urmare, așezat pe podea și mâncând, vă oferă o inimă sănătoasă, cu mușchi puternici, care să o ajute să facă față presiunilor din viața de zi cu zi.

Abilitatea de a sta și a se ridica de la etaj ca predictor al mortalității prin toate cauzele - http://cpr.sagepub.com/content/early/2012/12/10/2047487312471759

De ce să mănânci încet te poate ajuta să te simți plin mai repede– http://www.health.harvard.edu/blog/why-eating-slowly-may-help-you-feel-full-faster-20101019605

Yoga pentru vindecare de P. S. Venkateswaran

Exerciții de ghemuit la adulții în vârstă: comparații cinematice și cinetice - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474357/

Ați putea dori, de asemenea, să citiți: