Nu este un leac miraculos, dar te poate face să te simți mai bine.

pentru

Elderberry este unul dintre acele suplimente care are o mulțime de pretenții atașate. De exemplu, în medicina orientală, se crede că este un remediu puternic pe bază de plante pentru orice, de la o circulație deficitară la dureri musculare și articulare. Dar există, de asemenea, unele cercetări care susțin beneficiile sale ale sistemului imunitar, spun experții. Și hei, care nu ar putea folosi un impuls suplimentar atunci când vine vorba de sănătatea lor imună (în special în timpul sezonului rece și gripal)?

„Bătrânul provine de la planta medicinală Sambucus nigra sau soc negru, care a demonstrat un potențial antibacterian și antiviral”, explică Marc Goldstein, MD, șef alergie și imunologie la Spitalul Pennsylvania și membru al consiliului consultativ al companiei de îngrijire a sănătății Curist. Dar, ca orice supliment, socul nu este un remediu miraculos pentru * orice * infecție bacteriană sau virală.

Citiți mai departe pentru reducerea beneficiilor fructelor de padure ambalate în vitamina C și când și cum ar trebui să utilizați socul.

Care sunt beneficiile sănătății bătrânului?

Suplimentul poate fi în măsură să vă ajute într-o varietate de moduri, dar știți că trebuie făcute mult mai multe cercetări pentru a spune cu certitudine. Iată domeniile în care experții consideră că socul prezintă o promisiune majoră.

1. Poate ajuta la reducerea lungimea unei răceli sau a gripei.

În primul rând, socul este cunoscut pentru capacitatea sa de a ajuta la combaterea răcelii și a gripei. Acum, este important să rețineți că socul nu va scăpa complet de răceală sau gripă dacă vă simțiți deja sub vreme. Însă un studiu mic și mai vechi a constatat că socul poate ajuta corpul tău să lovească gripa mai repede.

În studiul norvegian, 60 de pacienți au început să ia un supliment de extract de soc când au început să prezinte simptome de gripă și au continuat timp de o săptămână. Extractul și-a ameliorat simptomele în medie cu patru zile mai devreme, comparativ cu un placebo.

"Elderberry are un impact respirator, în principal - încetinește replicarea virusului și, din acest motiv, oamenii se pot îmbolnăvi mai puțin", Spune Goldstein. Au existat rezultate bune și cu răcelile: un alt studiu recent a descoperit că, pentru persoanele care călătoresc frecvent cu avionul, socul ar putea fi de ajutor în combaterea răcelilor.

Atunci când participanții la studiu au luat două capsule de extract de sursă pe zi timp de 10 zile înainte de călătoria aeriană și trei capsule pe zi în timpul călătoriei lor și timp de patru până la cinci zile după întoarcerea acasă, au redus durata simptomelor căilor respiratorii superioare mai mult decât un placebo. „Nu previne apariția infecției, dar cel puțin în cazul răcelilor obișnuite, oamenii tind să se îmbunătățească mai repede, cu simptome mai puțin severe”. Spune Goldstein.

Deși există studii cu privire la modul în care afectează boala de rășină și gripa, nu există nicio cercetare asupra socului care se aplică pentru coronavirusul nou, FYI. (Există o mulțime de rapoarte înșelătoare care circulă despre soc ca miracol pentru a trata COVID-19.) În plus, persoanele bolnave de COVID-19 tind să aibă febră și suferință respiratorie inferioară și simptome respiratorii superioare limitate, cum ar fi congestia și strănut, explică Dr. Goldstein. Și având în vedere că s-a dovedit că socul reduce simptomele de răceală și de gripă ale căilor respiratorii superioare, nu există dovezi concrete că sâmbura ar ajuta la prevenirea sau tratarea COVID-19.

2. Poate avea proprietăți antiinflamatorii.

Pe lângă asistarea sănătății imune, există și alte beneficii antiinflamatorii potențiale ale socului. Nivelurile ridicate de antioxidanți ai socului pot scădea inflamația în organism atunci când sunt luate zilnic (cantitatea va depinde de forma pe care o luați), ceea ce este deosebit de util atunci când corpul dumneavoastră luptă împotriva unui virus sau a unei infecții bacteriene, spune Stacy Mobley, NMD, MPH, un medic naturist autorizat și consilier certificat ayurvedic în domeniul sănătății.

3. Poate îmbunătăți circulația.

Datorită nivelului ridicat de antioxidanți, administrarea de soc poate crește flotabilitatea în vasele de sânge și capilare în timp, ajutând sângele să se deplaseze prin corp și, eventual, chiar să stabilizeze tensiunea arterială. „Primul lucru care se întâmplă în cazul bolilor legate de febră este creșterea tensiunii arteriale”, spune Dr. Mobley spune, „astfel încât sprijinul suplimentar nu va afecta în această situație”.

4. Vă poate ajuta să reglați nivelul zahărului din sânge.

Cercetările pe animale au sugerat că socul ar putea ajuta la menținerea normală a nivelului glicemiei. "Acest lucru poate fi util mai ales dacă cineva are o infecție bacteriană, deoarece bacteriile se hrănesc cu zahăr din organism." Spune Mobley.

Totuși, constatările din studiile pe animale nu înseamnă neapărat că același lucru este valabil și la oameni. Și socul nu este un remediu pentru creșterea nivelului de zahăr din sânge legat de diabet, așadar, dacă sunteți diabetic, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a-l lua.

Ce fel de soc este cel mai bine de luat?

Cea mai puternică formă de soc este siropul brut de soc (dr. Mobley sugerează siropul făcut cu socuri organice, proaspăt presate). Siropul este absorbit cel mai repede de către organism - în timp ce dacă luați gumă de soc, capsule, pastile sau ceaiuri, acestea sunt mai puțin puternice și/sau durează mai mult pentru a fi digerate de către organism. Ca să nu mai vorbim, gumele au adesea adăugat zahăr.

Puteți lua socul la primul semn de răceală sau gripă, timp de aproximativ cinci zile sau până când simptomele se ameliorează.

Dar, Dr. Mobley spune că opțiunile fără sirop sunt încă mai bune decât nimic. Este posibil să găsiți siropuri cu alte ingrediente adăugate, cum ar fi mierea crudă. Aceste opțiuni vor fi la fel de eficiente, atâta timp cât conțin socul crud.

Poți să iei soc în fiecare zi?

Întrucât nu face nimic pentru a vă împiedica să vă răciți sau să aveți gripă, nu există niciun motiv să încărcați zilnic bătrânul ca măsură de protecție. Dar dacă simțiți că apare o răceală sau gripă și doriți să luați socul pentru sprijin suplimentar, puteți.

Doar asigurați-vă că ați luat-o corect: într-unul dintre primele studii asupra socului și a efectelor sale asupra gripei, pacienții au început să-l ia în primele 48 de ore de la îmbolnăvire. Au văzut îmbunătățiri cu simptomele lor când au luat o linguriță de soc de patru ori pe zi, timp de aproximativ cinci zile. Dr. Goldstein recomandă și această metodă. Luați-l frecvent, la primul semn de răceală sau gripă, timp de aproximativ cinci zile sau până când simptomele se ameliorează.

Cu toate acestea, Dr. Mobley subliniază că administrarea prea mult de soc poate, în unele cazuri, să provoace simptome neplăcute ale GI. Dacă te face să te simți mai plăcut, treci peste asta. Pe aceasta nota.

Care sunt efectele secundare ale socului?

Nu există pericole cunoscute ale consumului de soc, pe lângă consumul crud. Bătrânii * trebuie * fiți, deoarece boabele crude ar putea fi otrăvitoare, în cel mai rău caz, sau pot provoca probleme GI, cel puțin, Dr. Spune Mobley. (Când luați, să zicem, sirop sau formă de supliment, ingredientul a fost prelucrat într-un mod sigur pentru care oamenii pot lua.) Și cu siguranță dacă aveți un răspuns alergic prima dată când luați soc, cum ar fi urticarie, limbă sau umflarea buzelor, încetați să o luați imediat, Dr. Adaugă Goldstein.

Totuși, nu toată lumea ar trebui să ia soc. Există unele speculații potrivit cărora socul ar putea provoca o apariție a sistemului imunitar pentru persoanele care au o afecțiune autoimună sau au suferit un transplant de organe, deși acest lucru nu a fost dovedit. Dacă aveți un sistem imunitar delicat, în special în urma tratamentelor împotriva cancerului, cum ar fi chimioterapia sau radioterapia, cea mai bună practică este să discutați cu medicul dumneavoastră primar, reumatolog sau oncolog înainte de a începe să luați socul.

La fel, dacă sunteți gravidă sau alăptați, nu există dovezi care să arate că vă poate afecta negativ, Dr. Spune Mobley, dar ar trebui să vă adresați mai întâi medicului ginecolog pentru a fi în siguranță.

Linia de jos: Bătrânul nu vă va împiedica să vă îmbolnăviți, dar ar putea merita să păstrați la îndemână siropul de boabă pentru a combate simptomele de răceală și gripă dacă prindeți ceva.