Cu toții auzim despre oricare ar fi cea mai recentă dietă de modă și cunoaștem pe cineva care se laudă cu privire la modul în care a pierdut atât de mult în greutate la cea mai nouă „dietă minune”. Dar iată că toate aceste diete de moft elimină doar anumite grupuri de alimente sau tipuri de alimente - carbohidrați, gluten, carne etc. - și sunt FOARTE restrictive la calorii.
Deci, da, pierzi rapid în greutate, dar nu faci schimbări pe termen lung, deoarece aceste obiceiuri alimentare nu sunt durabile pentru majoritatea. Adică, uită-te doar la semnificația „moft” - „ceva care devine o tendință nebună fără nici o bază de calitate”. Asta spune totul, doamnelor!
Dietele FAD nu sunt durabile
Cred că toți putem fi de acord că, dacă veți urma o dietă extrem de restrictivă din punct de vedere caloric, veți pierde în greutate. DAR, nu poți susține asta ... Deci, în loc de ceea ce se întâmplă este când începi să mănânci din nou, există o revenire majoră și ajungi să câștigi înapoi cel puțin toată greutatea pe care ai pierdut-o (adesea chiar mai mult). Dietă yo-yo, oricine.
Dacă doriți să aflați mai multe despre ce se întâmplă cu acestea, consultați postarea mea despre realitatea dietelor yo-yo și despre ce fac acestea corpului dumneavoastră.
Nu numai că acest tip de dietă este frustrant, descurajant și teribil pentru corpul dumneavoastră, dar este și foarte greu și incomod. La un moment dat, majoritatea dintre noi am încercat una dintre acestea și am simțit greață, dureri de cap, deshidratare și oboseală care vin cu ele. Nu, nu și NU - nu o faceți pentru voi înșivă!
Cele mai recente diete preferate FAD
Se pare că în fiecare săptămână apare un nou mod. Deosebit de populare în ultima vreme sunt acele diete care taie carbohidrații. Toată lumea adoră să urască carbohidrații, corect.
Există South Beach, cu trei etape de restricții privind carbohidrații și pretenții de a pierde 13 kilograme în două săptămâni (ce.); Atkins, spunându-ți să mănânci atâtea grăsimi și proteine, cât vrei să treci peste carbohidrați; Dukan, o altă dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu pretenții de 10 kilograme într-o săptămână (hai.); și Ketogenic, unul dintre cele mai noi favorite cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine ridicate. Atâtea mofturi cu conținut scăzut de carbohidrați, cu promisiuni mari. Adică, zece lire sterline într-o săptămână. Dacă sună prea bine ca să fie adevărat ...
Și ce zici de acele diete accidentale ... ai auzit despre dieta cu supă de varză? Timp de o săptămână, mănânci MULTE și MULTE supă de varză - și alte câteva alimente care sunt programate pentru tine. Sau clasica Dieta cu Grapefruit, unde începeți fiecare masă cu o jumătate de grapefruit și apoi mâncați un meniu prescris?
În plus, probabil că știți cu toții pe cineva care se bucură de dieta Paleo, unde mănâncă ca un vânător și culegător, sau dieta cu tipul de sânge, în care mâncați numai alimente specifice bazate pe grupa dumneavoastră de sânge.
Există, de asemenea, Slimming World - un program preferat din Marea Britanie care promite pierderea în greutate prin planuri proprii de masă. Sau Weight Watchers-ul preferat de multă vreme, care oferă o varietate de planuri și programe pentru a vă ajuta să scăpați de greutate suplimentară. Aceste diete provin dintr-un loc bun - încurajează oamenii să fie atenți la cât mănâncă și să-și urmărească caloriile - dar problema mea este că aceste programe nu vă învață despre alimentele pe care le consumați sau despre calorii. Și mai rău, în opinia mea, este că nu își ajută membrii să se miște corect atunci când corpurile lor ajung pe un platou.
Dacă ați crede-o, am auzit chiar de unii membri ai Slimming World care sunt încurajați să NU facă exerciții pentru că le-ar face „voluminoși” și mai flămânzi ... Există atât de multe de spus despre acest lucru.
Partea voluminoasă este ceva despre care pot vorbi într-un întreg blog, dar pentru a o menține scurtă deocamdată: femeile nu au suficient testosteron pentru a arăta „voluminoase” atunci când fac exerciții. Și, în ceea ce privește foamea ... Ei bine, da, bineînțeles că exercițiile fizice îți vor face mai foame, deoarece crește numărul de calorii pe care le arzi. Însă, exercițiile fizice te vor ajuta să-ți modelezi corpul și te vor face să te simți mai încrezător în bikini. Toate acestea de spus, aceste tipuri de programe pur și simplu nu vă oferă sprijinul nutrițional și de fitness de care aveți nevoie.
NU-MI VINE SĂ CRED. Există atât de multe diete fad/miracol cu SOOOOO multe promisiuni.
Adevărul despre pierderea în greutate
Aceste diete de moft mă fac să mă înfund. Nu sunt sănătoși sau durabili și fac rău atât corpului, cât și moralului. Nu cădea în capcana de a face aceste lucruri!
Singurul mod de a slăbi este prin a avea un deficit caloric, într-un mod durabil și realist. Nu uitați, însă, nu doriți să aveți deficit de calorii prelungit, deoarece va duce la yo-yoing (a se vedea mai sus!).
Pentru a obține acest deficit caloric, nu aveți nevoie de o dietă elegantă sau de un plan confuz. Trebuie doar să scădeți caloriile pe care le consumați sau să creșteți caloriile pe care le ardeți. Pun pariu că puteți ghici ce îmi place aici - să ne mișcăm, doamnelor. Și orice ai face, EVITĂ MODURILE!
Sunteți interesat să aflați mai multe despre un program de fitness și nutriție care vă poate ajuta să vă loviți mentalitatea de bordură? Am un program perfect pentru tine! Am creat un nou program de 4 săptămâni numit cele 4 săptămâni pentru a se potrivi transformării. De ce Transformare? Pentru că este un program cu adevărat transformator, care va schimba modul în care vă tratați dieta și rutina de fitness. Faceți clic aici pentru a afla mai multe și pentru a vă alătura programului următor.
Salvați această postare pe Pinterest pentru mai târziu și urmați-mă pentru mai multă inspirație.