mare

33 de ani față de 34 de ani

Aproape că mi-am stricat cea de-a 34-a aniversare pe 8 martie făcând singurul lucru pe care știam că nu ar trebui să-l fac.

Cântărindu-mă.

Am sărit pe cântar în acea dimineață, am văzut-o crescând aproximativ o lire peste noapte, în ciuda eforturilor mele, și am fost bifat instantaneu.

Acel sentiment, acel model, acel obicei nu erau noi. Soțul meu a intrat în mine plângând după o cântărire.

Este un lucru pe care l-am făcut în mod voluntar aproape zilnic, din aprilie 2018, când am decis să-l dau cu treaba cu pierderea în greutate. De la ziua mea, aveam aproximativ 55 de lbs.

Dar înapoi la acea dimineață a zilei mele de naștere ... Vedeți, pe 11 februarie am decis să încep keto pentru că eram pe un platou de trei luni DE LA IAD și în două săptămâni pierdusem aproximativ 11 kilograme. Eram înnebunit. Mă gândeam că am găsit în cele din urmă raportul macro magic pentru a mă readuce în rochia de mireasă de mărimea 12. Pe măsură ce greutatea a scăzut în acele două săptămâni, m-am gândit: „Uau, poate voi fi la 60 de kilograme până la ziua mea!”

Apoi, practic, nu am pierdut nimic în următoarele două săptămâni, din Bineînțeles.

De fapt, am câștigat înapoi aproximativ 2-3 kilograme din greutatea apei pe care am curățat-o atât de ușor inițial de ceto, pe măsură ce nivelul de apă mi-a scăzut. Și când renunțați la aproape orice carbohidrați, bucurie și sănătate, și măsurați LETUGA ROMÂNĂ pentru a rămâne în macro-urile dvs., creșterea în greutate nu face parte din afacere.

CE A FĂCUT ȘI TREBUIE SA RENUNȚE?! Deci, chiar în preajma zilei mele de naștere a fost sfârșitul acestor două săptămâni în care am câștigat în greutate înapoi și am terminat.

Gata cu cântarul. Gata cu keto pentru o zi. Terminat. TERMINAT. TERMINAT.

Nu m-am înnebunit de ziua mea - am luat masa favorită la Chuy’s pentru prânz și mi-a plăcut tortilla chips și jalapeno ranch. La cină, am avut un burger fără coajă cu un cocktail cu conținut scăzut de carbohidrați (rom și cocs dietetic) și am arătat super superb în timp ce ieșeam la George Lopez. Am purtat o rochie de îmbrățișare curbată pe care am cumpărat-o cu ani în urmă în speranța că o să mă încadrez într-o zi și să se potrivească ușor. Nu aveam tort sau desert; Am păstrat-o rezonabil, deoarece scara este întotdeauna în mintea mea. Nu vreau să fac ceva pentru a supăra cântarul.

Apoi a venit 9 martie. M-am simțit puțin umflat, având în vedere că am trecut cu siguranță peste 20g de carbohidrați keto cu o zi înainte. Soțul meu m-a încurajat să nu mă cântăresc.

Și nu am făcut din nou 10 martie, 11 martie, 12 martie și așa mai departe. Apoi am primit o răceală/gripă teribilă și chiar nu am vrut să văd deloc scara. Am tot încercat să rămân keto în tot acest timp, dar am continuat să trec peste calorii. Weekendul trecut, am făcut niște fursecuri keto cu ciocolată dintr-o rețetă pe care am găsit-o online. Adevărat, nu am vrut altceva decât un castron imens de căpșuni, dar acestea sunt carbohidrați lotsa ... așa că prăjiturile sunt.

Pe măsură ce am mâncat aproximativ cinci cookie-uri keto (aproximativ 500 de calorii și 5g carbohidrați neti) pentru a-mi lua mintea de pe vasul de fructe de pădure (aproximativ 100 de calorii și 14g carbohidrați neti), m-am întrebat dacă aș vrea să fac asta. A fost durabil?

Uite, știu că mulți oameni au avut un mega succes în ceto și sunt din toată inima de acord că pâinea, pastele, zaharurile/carbohidrații rafinați sunt dependenți și ar trebui să fie savurați rar dacă sunteți rezistent la insulină, suferiți de sindrom metabolic, aveți obezitate morbidă etc. . Sunt de acord că grăsimile sănătoase își au locul într-o dietă bine rotunjită. Sunt de acord că carbohidrații pot fi problematici.

Nu sunt de acord că consumul de cookie-uri este de preferat decât consumul de căpșuni. Nu sunt de acord să mănânc 3 mini brânzeturi Babybel este mai bine decât să mănânc căpșuni.

Apoi am făcut niște biscuiți din făină de migdale care aveau gust de carton și risipeau atâtea ingrediente scumpe, și asta a fost cu adevărat pentru mine și keto-ul hardcore.

Poate că totul a fost o furtună perfectă, realizând câteva lucruri. Indiferent de ceea ce fac - indiferent dacă este vorba de numărarea caloriilor, reducerea carbohidraților, reducerea ceto-ului, ciclul carbohidraților, numărarea punctelor etc. - par să slăbesc întotdeauna două săptămâni la rând, apoi nimic timp de două săptămâni la rând. Clătiți. Repeta. Nu pot explica de ce.

Am continuat tirade în poveștile mele IG, unde ajung în lacrimi, pentru că, în ciuda faptului că am făcut totul bine, scara spune că nu am făcut-o. Primesc sute de comentarii care îmi spun că sunt frumoasă, să perseverez și pe care le înțelegeți cu toții.

Am auzit de ani de zile că pierderea în greutate reprezintă calorii simple; calorii afară. Văd oameni în secțiunea de comentarii de pe site-urile web spunând că oamenii grași ar trebui să nu mai fie leneși. Mănâncă mai puțin. Mutați mai mult. Mănâncă o salată. Nu mânca pâine. Bea apă. Coboară de pe canapea. Fă o plimbare. A sări peste mese. Opriți gustarea. Mănâncă mai multe proteine.

Vă pot spune că am făcut toate aceste lucruri, iar scara nu mă recompensează întotdeauna cu un număr mai mic. Pur și simplu nu. Sunt rupt? Emoțional, da. Am luptat împotriva obezității ÎNTREGATA MEA VIEȚĂ. Greutatea mea mă consumă aproximativ 80% din gândurile mele în vârstă de 34 de ani și asta este trist.

33 de ani față de 34 de ani

Am verificat totul recent pentru a mă asigura că tiroida și alte lucruri sunt în regulă și că sunt în regulă. Pe hârtie, ar trebui să slăbesc în fiecare săptămână al naibii dacă pierderea în greutate ar fi o simplă ecuație matematică.

Înțeleg că obezitatea nu este sănătoasă sau sexy. Muncesc din greu în fiecare zi pentru a face ceva în acest sens. Spun asta cu mare sinceritate - lucrez la asta în fiecare zi. Pot spune că am trecut de la obezi morbid la obezi simpli în ultimele 11 luni. Mă pot încadra în topurile XL în dimensiunile obișnuite, chiar dacă jumătatea mea inferioară este încă blocată în terenul de dimensiuni mari.

DAR, m-am săturat să-mi fac griji, prieteni. Obosit să mă îngrijorez dacă greutatea mea ofensează pe cineva care ar putea fi nevoit să se uite la mine în acea zi. Obosit de a-mi lega bunăstarea emoțională și valoarea de sine cu numărul de pe scară, blugii mei sau citirile mele cetonice Keto Mojo. Sunt mai mult decât greutatea mea. Sunt frumoasă în ciuda greutății mele.

Vreau să-mi urmăresc mâncarea, să mănânc cât de sănătos pot, de cele mai multe ori, să trăiesc puțin, să fiu mai activ, să devin mai puternic și să ajung la o greutate sănătoasă ... fără OBSESIONARE.

În timp ce stau aici, observ că probabil am mai înălțat câteva kilograme de apă, pentru că acum am până la 60g de carbohidrați pe zi (în principal din legume și fructe) după o lună de carbohidrați foarte scăzuți. Acum, când glicogenul se întoarce în corpul meu, apa se întoarce odată cu el. Am pierdut vreo grăsime pe ceto? Cine știe.

De asemenea, am început din nou să măresc pașii și am început un program distractiv de antrenament cardio de 30 de zile care mă face să fiu foarte dureros. În cele din urmă, voi relua și ridicarea greutăților. Am încetat să mai fac mișcare după sfârșitul lunii ianuarie, pentru că am văzut cum scara crește, în ciuda faptului că știam că este lucrul sănătos de făcut pentru corpul meu.

Așadar, am decis să nu mă cântăresc până la Paște, care este și aniversarea de un an de când am început această călătorie. Pentru mulți oameni care se angajează într-o călătorie de slăbire, marca de un an este, de obicei, atunci când îți atingi greutatea obiectivului sau la sfârșitul călătoriei tale. Nu voi fi nicăieri aproape. Sunt literalmente la jumătatea acestei călătorii, mai am aproximativ 60 de lire sterline.

După Paști, probabil voi relua cântăririle obișnuite, poate în fiecare sâmbătă sau în fiecare sâmbătă, dar cu siguranță nu în fiecare zi așa cum eram. În weekend, mi-am cumpărat o pereche de pantaloni care este foarte confortabilă chiar acum, așa că, atunci când simt nevoia să mă cântăresc, voi încerca pe aceștia în schimb pentru a-mi evalua progresul.

De asemenea, am avut un castron mare de fructe de pădure zilele trecute și a fost fabulos.