programul

Pierderea în greutate nu este niciodată ușoară. Dacă călătoriile de afaceri implică întâlniri de masă și mâncarea ușoară este prea grea, atunci un regim cinci: doi ar putea fi răspunsul.

Nu este recomandabil să schimbați obiceiurile alimentare în călătoriile pe distanțe lungi cu schimbarea fusului orar, ritmurile noastre circadiene au suficientă întrerupere; dar dacă avem călătorii scurte și frecvente, atunci alegerea câtorva zile de dietă poate fi o opțiune bună.

SISTEMUL 5: 2 EXPLICAT

Simplu spus, sunt cinci zile obișnuite de mâncare și două zile cu foarte puține calorii, zilele de dietă nu urmând neapărat succesiv.

Un „fundamentalist” 5: 2 implică faptul că zilele de dietă sunt extrem de scăzute în calorii, adică 500kcal pe zi pentru femei și 600kcal pe zi pentru bărbați. S-a constatat că acest regim scade nivelul zahărului din sânge la jeun la persoanele cu diabet zaharat.

Regimul „modificat” 5: 2 face viața mai ușor de utilizat, utilizând aproximativ 800kcal în zilele de dietă. Aceasta oferă o reducere de 50% a caloriilor pentru majoritatea femeilor și mai mult pentru bărbați și continuată pe parcursul mai multor săptămâni, va produce o pierdere treptată în greutate,

Frumusețea acestei diete pentru persoanele cu călătorii regulate și cu programe agitate de lucru este că în fiecare săptămână alegeți cele două zile care funcționează cel mai bine pentru a mânca mai puțin. Zilele cu conținut scăzut de calorii trebuie să fie acelea când ești destul de ocupat, dar destul de sedentar. Trebuie să știi ce și când vei mânca. Acest lucru lasă cele cinci zile care nu sunt dietetice să fie acelea în care regimul de mese/călătorii/muncă ar face imposibilă restricționarea alimentelor.

O ZI TIPICĂ CU CALORIE SCĂZUTĂ (caloriile din alimente variază, acesta este ghidul)

Bea mult lichid; pentru varietate încercați apă spumantă și ceaiuri de plante.

1 Iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi 120kcal

Ceai cu puțin lapte 20kcal

Cappuccino mic (fără ciocolată) 110kcal

Sau cu lapte degresat 53kcal

Supă de legume, castron mare (400g) 80kcal

2 Clementine 60kcal

100g pește alb, condimentat și copt în folie 360kcal

200g broccoli aburit și conopidă plus 4 linguri de mazăre

Omletă cu salată 360kcal

2 ouă medii, lapte, 30g brânză feta, 10g unt

100g ciuperci, 50g ceapă

Plus salată, rachetă, roșii, castraveți, ridichi

Dressing, 1 linguriță de ulei de măsline plus un strop de oțet balsamic

400kcal sau mai puțin, masă gata de la supermarket (dacă este 350kcal, adăugați broccoli)

Există o mare varietate de regimuri de slăbire oferite, iar cele cinci: două sunt doar una. Unii oameni se descurcă mai bine cu sprijinul grupului și încurajările pozitive oferite de cluburile de slăbit, dar prezența poate fi dificilă în călătoriile de afaceri. Unii preferă comoditatea unui produs de înlocuire a mesei. Cele mai bune diete sunt cele cu un sistem pe care îl putem menține. Pierderea în greutate necesită timp și orice lucru care promite rezultate rapide irealiste nu va oferi succes pe termen lung. Este vital să ne asigurăm că consumăm zilnic necesarul nostru de substanțe nutritive și lichide esențiale.

Hainele strâmte sunt plictisitoare. Alunecarea către creșterea treptată în greutate necesită corecție periodică. Luarea în considerare a dietei care se potrivește cu stilul nostru de muncă și de viață necesită o analiză atentă.

Distribuiți postarea „Dieta 5: 2 ar putea fi potrivită pentru programul dvs. de călătorie?”