Sănătate mentală și fizică

soda

De ce am renunțat la Diet Soda și am început să slăbesc rapid.

Dacă ești dependent de sifon, așa cum am fost, este posibil să fi căzut în capcana sifonului dietetic. De ce o numesc capcană? În mintea noastră, credem că băutura cu conținut scăzut de calorii, fără zahăr, trebuie să fie evident mai bună pentru noi ... Nu? Cu toții dorim să slăbim repede, dar putem fi atât de captivați de calorii încât ne scapă complet marca.

Ce zici de jumătate de dietă jumătate de sodă obișnuită, are un gust bun și doar jumătate din calorii? Această idee mi-a fost recomandată într-un efort de a mă ajuta să reduc aportul de calorii dintr-un sifon complet de zahăr. Acest lucru se dovedește a fi greșit. Nu ar trebui să introducem niciodată substanțele chimice din soda dietetică în corpul nostru!

Iată de ce ...

Creștere în greutate:

Când mănânci dulce, poftezi de dulce. Chiar dacă nu sunt calorii în sifon, poftele tale pentru mai multe lucruri dulci vor fi sporite.

Circumferința mai mare a taliei:

Studiile au arătat că cei care beau sifon dietetic au de fapt o talie mai mare decât cei care beau aceeași cantitate de sifon de zahăr.

Petrecerea Bacteriilor rele în intestin:

Sistemul nostru digestiv este plin de bacterii care ne ajută să ne digerăm alimentele. Sistemul nostru funcționează cel mai bine și are cele mai fericite bacterii bune la locul de muncă atunci când consumăm alimente bogate în fibre. Soda dietetică hrănește răul bacteriile din intestinul nostru cauzând creșterea acestora și preluarea sistemului dumneavoastră. Acest lucru provoacă ravagii în întregul proces de digestie. Este posibil să observați balonare, dar ceea ce nu vedeți este mai grav.

Bacteriile rele care sunt hrănite te fac să extragi mai multe calorii din alimentele pe care le consumi și să le depozitezi ca grăsime.

Am trecut de la consumul de sifon cu zahăr la consumul de dietă, gândindu-mă că reducerea acestor calorii mă va ajuta să slăbesc. De fapt mă îngraș, consumând sodă dietetică! Cu toate acestea, nu treceți la băuturi răcoritoare cu zahăr dacă consumați dietă în acest moment. Dacă aveți de gând să tăiați un obicei prost, încercați să nu îl înlocuiți cu altul.

Cum un intestin dezechilibrat te poate face să simți că îți pierzi mințile:

A avea un microbiom echilibrat este crucial pentru sănătatea mintală. Este posibil să nu vă dați seama de lipsa de concentrare, uitare, anxietate, depresie și o grămadă de boli mintale sunt cauzate sau pot fi agravate de inflamația care începe la nivelul intestinului.

Echilibrează starea sistemului digestiv consumându-ți fibrele. Creșteți fructele și legumele și luați un prebiotic sau un probiotic ca acestea pe care le primesc pe Amazon. Pe măsură ce depășești în mod conștient dependența de sodă și dacă citești acest lucru, te gândești să faci asta, începe prin a crește bacteriile sănătoase din intestin.

Un lucru pe care îl veți câștiga cu probioticele este o minte mai clară, care este vitală atunci când depășiți o dependență. Tocmai am împlinit 40 de ani anul acesta și am fost atât de surprins de cantitatea de pele care îmi spune toate lucrurile rele de așteptat de la corpul meu de aici înainte, pe măsură ce îmbătrânesc. Reutilizez pentru a crede că pierderea minții este inevitabilă din cauza vârstei sau a geneticii. Citiți postarea mea aici pentru a afla toate modurile pe care le-am învățat să-mi liniștesc mintea și să câștig mai mult control de sine în acest proces.

Știu, totuși, că substanțele chimice din soda dietetică pot provoca mai multe prejudicii corpului nostru, cu o mulțime de utilizare în timp și pot provoca îmbătrânirea mai rapidă.

Nivel crescut de insulină:

Îndulcitorii artificiali cresc nivelul de insulină, ceea ce determină corpul să depoziteze grăsime. Vă instruiți corpul pentru a deveni un expert în depozitarea grăsimilor.

  • Morala poveștii: nu vă beți zaharurile reale sau artificiale. Aportul de calorii contează, dar nu și în cazul băuturilor dulci și al îndulcitorilor artificiali. Reacția chimică din corpul dumneavoastră de la aspartam este mult mai dăunătoare decât îmi dădusem seama când încercam doar să reduc caloriile.

Data viitoare când ajungeți la un sifon dietetic imaginați-vă că sunteți pe punctul de a bea o sticla de otravă. Asociați băutura cu ajutorul dumneavoastră pentru a crește în greutate și a depozita eficient grăsimile. Ceea ce nimeni nu vrea! Cu cât o faci mai grosolană în mintea ta, cu atât va deveni din ce în ce mai greu să te bucuri de ea. Așa că fii încasat!

Cel mai simplu mod Am descoperit că fac schimbări în obiceiurile mele alimentare prin intermediul postului intermitent. Citiți aici despre cum să faceți ca intermitent să funcționeze rapid pentru dvs. aici.

Odată ce ați tăiat obiceiul, veți fi uimiți de cât de ușor devine să slăbiți rapid! Am început să mă simt mai ușor rapid. Am mai multă energie și simt că corpul meu este mai bun la digerarea alimentelor. Chiar dacă nu am schimbat ceea ce mănânc.

Să bei mai multă apă ar trebui să fie evident, dar ce zici de alimente? Citiți planul meu de dieta Lazy Girl pentru a vedea cum mănânc în mod obișnuit pentru a rămâne în formă.