Știm cât de distractiv poate fi să sărbătorim o ocazie specială sau chiar doar sfârșitul unei zile de lucru cu o băutură pentru adulți preferată. Dar răsfățarea ocazională cu alcoolul ar putea afecta serios pierderea în greutate!

este

În primul rând, alcoolul este plin de calorii goale. Există între 1 și 200 de calorii și practic nu există substanțe nutritive într-un pahar mediu de vin sau bere, iar cocktail-urile cu calorii mai ridicate încărcate cu mixere cu zahăr pot fi peste 700! Chiar și presupusele beneficii sănătoase pentru inimă ale vinului roșu sunt în mare măsură discutabile și există o mulțime de modalități mai puțin riscante de a obține antioxidanții în.

Când corpul tău este ocupat cu descompunerea alcoolului, acesta nu mai arde grăsimi. Alcoolul face, de asemenea, mai dificilă prelucrarea zahărului de către ficat și interferează cu digestia, ducând la o absorbție slabă a nutrienților esențiali pentru buna funcționare a corpului. Alcoolul poate reduce și testosteronul la bărbați, interferând cu creșterea musculară și arderea grăsimilor.

O noapte de băut poate lua cu ușurință locul unei activități sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice sau pregătirea meselor sănătoase pentru a doua zi, iar o mahmureală este mai puțin probabil să o puteți rezerva la sala de sport înainte de muncă.

Alcoolul poate interfera, de asemenea, cu tiparele de somn, întrerupându-vă ritmul circadian, blocând somnul REM restaurativ și agravând problemele de respirație. La rândul său, acest lucru poate face ravagii în eforturile dvs. de slăbire. Dacă treci prin mahmureala de zi, epuizată și mănânci mâncare nesănătoasă ușor de luat până la sfârșitul tuturor, probabil că ai poftă - ai ghicit - o altă băutură.

Alcoolul scade, de asemenea, inhibițiile și duce la luarea unei decizii slabe, care merge mână în mână cu alegerile alimentare slabe. O băutură duce la două, două băuturi duce la trei, iar trei băuturi vă conduc direct la autostrada Taco Bell.

Dar o viață mai uscată nu trebuie să fie una mai stresantă sau mai plictisitoare! Încercați să înlocuiți prietenii de băut cu un sistem de susținere a pierderii în greutate mai sănătos și nopțile la bar cu un obicei precum meditația sau yoga care pot fi la fel de relaxante și, de asemenea, vă pot susține obiectivele de slăbire. Dacă vă este greu să stați departe de sos, încercați să căutați consiliere profesională sau să investigați programe de recuperare precum AA.

Renunțarea sau reducerea consumului de alcool vă va îmbunătăți, de asemenea, sănătatea creierului, vă va consolida sistemul imunitar, vă va proteja ficatul și vă va îmbunătăți digestia. Nu vă concentrați asupra senzațiilor trecătoare la care renunțați; concentrează-te pe noul uimitor spre care lucrezi!

Doriți să vă formați pentru 2020? Alăturați-vă grupului nostru de asistență Facebook și aflați despre 123 Diet de la alți membri ai comunității!