bicicliștii

Bicicliștii profesioniști trebuie să consume de trei ori numărul de calorii atunci când participă la curse sau la antrenamente, ca o persoană obișnuită— Aproximativ 6000-7000 de calorii pe zi.

Bicicliștii pro pot arde până la 10-15 calorii pe minut în timpul unei sesiuni sau antrenamente grele. Deoarece multe curse durează până la 5-6 ore, profesioniștii pot arde între 3000 și 5500 de calorii pe bicicletă în fiecare zi, fără a menționa energia necesară metabolismului normal, recuperării și în timpul somnului.

Fii sceptic față de dietele pe bază de carne comercializate sportivilor. Bicicliștii pro consumă o mulțime de carbohidrați (60-70% din caloriile zilnice) sub formă de orez, cartofi, pâine, paste, fructe, legume și zaharuri simple. Restul caloriilor lor provin din proteine ​​(10-15%), cum ar fi ouăle, puiul, peștele și unele cărnuri roșii, restul de calorii provenind din grăsimi (15-20%).

60-70% din caloriile zilnice ale unui ciclist profesionist provin din carbohidrați. Dintre acele calorii pe bază de carbohidrați, aproape jumătate provin din zaharurile simple din băuturile lor de hidratare sportivă. Cu alte cuvinte, consumul băuturii sportive potrivite contează foarte mult.

Ca oricine altcineva, bicicliștii profesioniști au nevoie de grăsimi ca parte a unei diete sănătoase. Credeți sau nu, înghețata lui Chubby Hubby a lui Ben & Jerry nu este un tratament delicios pentru un ciclist profesionist în ziua cursei. La 1360 de calorii și 80 de grame de grăsime, o halbă ar reprezenta aproximativ 20% din caloriile zilnice de care ar avea nevoie un pilot de curse într-o zi.

În zona Feed, meniul s-a schimbat și nimeni nu se poate certa cu rezultatele: mâncarea adevărată este mai bună. Mâncarea adevărată are un gust mai bun, se digeră rapid și vă ajută să obțineți performanțe optime.