Instrumente pentru fire
Căutați fir
De câte calorii am nevoie?
Mă antrenez de 6 luni și obiectivul meu general este de a construi mușchi și a pierde grăsime. Am ridicat din greu și am mâncat alimente sănătoase bogate în proteine, dar nu am aplicat nicio măsurare specifică dietei mele.
Acum sunt într-un moment în care vreau să mă asigur că obțin exact ceea ce am nevoie pentru a promova creșterea musculară în timp ce îmi dezgolesc grăsimea, dar nu sunt sigur de câte calorii am nevoie și am citit și am încercat să o înțeleg pe cât pot, dar încă nu sunt sigur.
Deci, am 5'10 și în prezent 250 lb (puțin sub 18 ani), dar nu sunt sigur de% de grăsime corporală (încă). Cred că greutatea obiectivului meu ar trebui să fie de aproximativ 98 kg în funcție de tipul de fizic pe care îl vizez, așa că am de pierdut în jur de 34 lb.
Dacă cineva îmi poate da sfaturi cu privire la câte calorii cred că ar trebui să iau, cred că îmi pot da seama de restul, deoarece sunt conștient de tipul de alimente pe care să le consum, de când să le consum și de frecvența meselor.
Mulțumesc pentru orice ajutor pe care mi-l puteți oferi.
^^^ Da, începeți să citiți stickies și calculați TDEE estimat.
De acolo vor fi încercări și erori pentru a determina întreținerea dvs.
- Câte calorii în busuioc - Câte calorii contează
- Google Fit poate acum să estimeze în cele din urmă câte calorii ați ars Știri despre tehnologie
- Câte calorii în fasole, lichid din fasole înăbușită
- Câte calorii din carne de vită, tăieturi încrucișate, doar slab separabil, tăiate la 14 grăsimi, alegere, crude
- Câte calorii din fasole neagră și orez viața noastră de zi cu zi