Există o modalitate mai bună de a afla la ce mâncare mâncați
fiecare masă, astfel încât să puteți arăta și să vă simțiți mai bine.

caloriilor

Încerci să câștigi mușchi? Slăbi? Doar mănâncă sănătos?

Atunci găsești porțiunile potrivite este probabil în mintea ta.

Dar numărarea caloriilor este de obicei o rețetă pentru eșec: este enervant, nepractic și cercetările arată că poate fi până la 25 la sută inexactă de ambele părți - calorii în și calorii în afara.

Tot ce trebuie să faci este să arunci o privire la mâna ta.
Folosind pumnul, palma, mâna cupată și degetul mare pentru a practica controlul caloriilor, puteți evita dificultățile de a număra efectiv caloriile, asigurându-vă în același timp că obțineți întregul nutrient alimentar de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Dacă l-ați auzit o dată, l-ați auzit de o mie de ori: cel mai bun mod de a slăbi este să numărați caloriile.

Singura problema? Nu este adevarat.

 Problema cu numărarea caloriilor
Prima problemă cu numărarea caloriilor este cantitatea simplă de matematică și bătăi de cap pentru a-ți da seama de „nevoile tale calorice”. Asta înseamnă manuale, site-uri web și baze de date doar pentru a vă planifica masa.

Geme.

Apoi, trebuie să presupuneți că manualele, site-urile web și estimările de calorii ale bazelor de date sunt corecte. (De multe ori nu sunt.)

De fapt, cercetările au arătat că pot fi oprite cu aproximativ 25% din cauza etichetării incorecte, a erorilor de măsurare de laborator și a calității alimentelor.

Apoi, desigur, trebuie să vă estimați „cheltuielile calorice” în fiecare zi
- cantitatea de calorii pe care o arzi. Cu toate acestea, acest lucru vine adesea cu o altă eroare de măsurare de 25% din cauza echipamentului pe care îl utilizați, a erorilor de măsurare de laborator și a diferențelor individuale.

Asta înseamnă că există o posibilă eroare de 25% pe partea „calorii în afara” și o altă eroare de 25% pe partea „calorii în afara”.

Merită chiar:

• scoaterea paharelor de măsurare la un cor de huiduieli de la membrii familiei
• eliminarea prafului de pe cântarul alimentar în timp ce încercați să ignorați jocurile prietenilor
• scoateți calculatorul pentru a adăuga totul
• abonarea la aplicații și servicii web pentru a urmări aceste numere mai puțin exacte?

Desigur, cu toții ar trebui să avem o idee despre câtă mâncare mâncăm în fiecare zi. În acest fel, putem ajusta cât mâncăm în funcție de obiectivele noastre.

Dar numărarea caloriilor în sine este o dificultate!

Nu e de mirare că atât de mulți oameni renunță și se întorc la mâncare așa cum erau înainte. Nu este de mirare că atât de multe femei le este greu să se țină de o dietă de numărare a caloriilor.

Numărul de calorii Antidot
Iată veștile bune: numărarea caloriilor este rareori necesară.

Evaluăm porțiunile alimentare în mod diferit. Nu se poartă cântare și pahare de măsurare. Fără calculatoare sau telefoane inteligente.

Tot ce aveți nevoie este abilitatea de a număra până la doi. Și mâna ta.