Nu vă puteți schimba greutatea decât dacă vă schimbați stilul de viață. Exercițiul este doar o parte a acestui lucru.

noul

Pe măsură ce începem încă un an, după ce am petrecut zi de zi sărbătorim realizările anului precedent, am râs și am băut, ne bucurăm de compania - și de mâncare - a prietenilor de familie, mult prea mulți dintre noi se vor privi în oglindă și vor fi dezamăgiți de ceea ce vedem.

Această dezamăgire se transformă frecvent într-un alt element rând pe o listă lungă de rezoluții: pierderea în greutate.

Și apoi, dornici să începem să abordăm această rezoluție de scădere în greutate, gravităm către centrele noastre de fitness, cluburile de sănătate și sălile de fitness din apropiere, în speranța că soluția este la fel de simplă ca și adăugarea unei noi întâlniri la programele noastre. Aceste cluburi de sănătate și centre de fitness, desigur, sunt mai mult decât fericite să ne găzduiască - și să ne ia banii. Dacă numărul mediu de membri la sala de sport este de aproximativ 50 USD pe lună, mulți dintre noi luăm o decizie rapidă scumpă.

Continuă să spun „noi” și „noi” pentru că pot să raportez: am fost unul dintre cei 49% raportați dintre americani care doresc să slăbească - nu pentru că sunt în contradicție cu cifra mea curbată sau pentru că m nepotrivit. Sunt puternic, am un nivel de tensiune arterială sănătos și, atâta timp cât port pantofii potriviți, pot alerga destul de repede dacă ar începe în sfârșit apocalipsa zombie.

Cu toate acestea, o sarcină miraculoasă m-a scos din garderobă și o vreau înapoi.

Abonamentele la sala de sport au câștigat un halo pentru că au fost bastioane ale fitnessului și ale pierderii în greutate și dintr-un motiv întemeiat. Cu un tip corect de muncă și coerență, puteți face să se întâmple lucruri uimitoare. Dar problema pentru majoritatea oamenilor care doresc să slăbească nu este lipsa unui abonament la sală. Este că lucrul în scopul expres al reechilibrării aportului caloric are consecința neintenționată de a vă face și mai foame și, în consecință, vă poate determina greutatea să stagneze sau chiar să crească.

O mare parte din dialogul țării noastre în ceea ce privește pierderea în greutate înconjoară ideea „a mânca mai puțin” și a „muta mai mult”, ceea ce contribuie la ideea ca sălile de sport să fie soluția la problema că creșterea în greutate poate fi.

Recomandat

AVIZ: Tommy Oliver: Trebuie să învățăm ce a făcut Philly pentru a se mișca, pentru a împiedica să se întâmple din nou

Sala de sport este un loc în care nu faci altceva decât să te miști, iar mai multă mișcare este ceea ce ai nevoie pentru a slăbi, ni se spune. Problema rezolvată, corect?

Adevărul frustrant este că atât de mult din ceea ce contribuie la creșterea în greutate sunt lucrurile mici - multe dintre care ne-am atașat emoțional de-a lungul timpului - pe care le facem în mod consecvent pentru că ne fac fericiți. Brioșa de dimineață pe care o ridicăm în drumul spre birou, zahărul suplimentar din cafea (și cele 3 cești ulterioare), a doua porție, ocolul către fast food-ul în drum spre casă de la serviciu - toate lucrurile mici ar putea contribui la fericirea noastră, dar pot contribui și la ceea ce vedem în acea oglindă.

Și, adevărul este că o persoană obișnuită ar putea fi greu să-și aloce timp pentru a petrece singură în sala de gimnastică atunci când slujbele lor sunt solicitante, copiii lor sunt obositori și cred că recompensa lor pentru supraviețuirea zilei este să facă lucruri pe care le-au crescut să te bucuri: așezat pe canapea, urmărind spectacolele lor preferate, cu o halbă de rai într-o ceașcă de carton, în loc de o altă întâlnire pentru a te concentra asupra a ceva care îi face nefericiți.

O mare parte din pierderea în greutate este legată de echilibrul delicat dintre a fi mulțumit și a fi fericit. Ar trebui să știu: înainte de a da naștere celui mai mic copil al meu, am pierdut 160 de lire sterline, învățând cum să gătesc feluri de mâncare mai sănătoase, care m-au bucurat, fiind în același timp satisfăcătoare și hrănitoare. Am găsit o sursă de activitate care m-a făcut fericit, cu oameni care au fost amuzanți și plăcuți, ceea ce a făcut mai ușor să rămânem dedicați față de asta. Cel mai important, am făcut un bilanț al obiceiurilor pe care le aveam - fumatul, consumul de alcool, răsfățându-mă cu sifon și înghețată - pe care le foloseam pentru a-mi aduce bucurie în loc de hrană și am luat măsurile pentru a-mi limita atașamentul față de cele.

Nu vă puteți schimba greutatea decât dacă vă schimbați stilul de viață, chiar și cu o decizie rapidă în ziua de Anul Nou.

Un efort atent și concertat pentru atingerea unui obiectiv de slăbire în orice zi a anului se extinde dincolo de sală. Este vorba de a fi conștienți de ceea ce mâncăm și de ce, este de a găsi surse de bucurie și de ameliorare a stresului care sunt sănătoase și utile și este de a crea granițe și linii directoare pentru gestionarea vechilor noastre obiceiuri. Apoi și numai atunci, pot fi simțite cu adevărat beneficiile aderării la sală.

În caz contrar, calitatea de membru al sălii de gimnastică poate fi victima rezoluției de anul viitor - economisind bani pe lucruri pe care pur și simplu nu le folosești.

Erika Nicole Kendall este scriitoare, antrenor personal certificat și nutriționist certificat în spatele popularului blog de pierdere în greutate Un ghid negru pentru pierderea în greutate.