Cu toții avem sticle suplimentare pe noptiere sau pe mesele noastre. Conducerea unui stil de viață sănătos, cu o dietă și exerciții fizice adecvate, a devenit într-adevăr noua mișcare. În timp ce mulți dintre noi ne străduim să fim eul nostru cel mai potrivit, avem adesea tendința de a urmări anumite lucruri doar pentru că auzim că sunt bune. Consumul de suplimente poate funcționa pentru corpul prietenului tău, dar este cu adevărat necesar să le iei?

suplimente

Ce sunt suplimentele alimentare?
Suplimentele alimentare sunt consumate pentru a suplini deficiențele din corpul dumneavoastră. Acestea sunt vitaminele, omega-3, comprimatele de calciu sau comprimatele multivitamine care sunt adesea prescrise de medicul dumneavoastră. Pot fi vitamine, minerale, fier, aminoacizi sau chiar ierburi. Suplimentele alimentare vin adesea sub formă de capsule, tablete, pulbere sau lichide, care pot fi consumate după sau înainte de masă.

În ultimii ani, de când piața sănătății a crescut, suplimentele alimentare au devenit un obicei. Cu multe mărci care aduc suplimente care promit să vă vindece, este important să înțelegeți funcția unui supliment alimentar. Suplimentele alimentare nu sunt medicamente, ci produse alimentare care nu pot pretinde că vindecă, tratează sau previn orice fel de boală. Singurul lor scop este să aibă grijă de deficiența din corpul tău. Prin urmare, este sigur să spunem că nu sunt medicamente care vă vor ajuta să scăpați de orice boală.
Cine ar trebui să consume suplimente alimentare?
Suplimentele alimentare sunt destinate în mod ideal persoanelor care au orice fel de deficiență pe care obiceiurile lor alimentare nu le pot îndeplini. Pot exista diferiți factori pentru același lucru; acestea pot varia de la vârstă, viață stresantă sau pur și simplu obiceiuri alimentare proaste.

Experții vorbesc
Multe strategii de marketing ne-au făcut totuși să credem că toată lumea are nevoie de suplimente în epoca actuală.

Experții consideră că, dacă cineva consumă suplimente alimentare, atunci nu ar trebui să fie un substitut sau o scurtătură pentru o dietă sănătoasă. "Este necesar să luați suplimente alimentare, deoarece dietele noastre moderne nu sunt în măsură să îndeplinească toate cerințele nutriționale. Cu toate acestea, nu ar trebui să le consumați fără prescripția medicului", spune nutriționista dr. Sonia Narang.

Potrivit nutriționistului Dr Madhvi Sharma, chiar și suplimentele nu funcționează în corpul dumneavoastră dacă nu vă stabiliți dieta corect. „Nu are rost să scoți pastile dacă dieta ta nu este la locul lor. Mai mult, modelul dvs. de somn, tipul de alimentație, stilul de viață, totul are un impact uriaș asupra modului în care suplimentele ar funcționa pe corpul dvs. ”, adaugă ea.

În mod similar, dr. Narang este de acord că consumul unei diete curcubeu, în care includeți zilnic legume și fructe în dieta dvs., este necesar pentru un corp sănătos.

Pentru dr. Renu Garg, medic homeopat și nutriționist, cei care suferă de un deficit ar avea cu siguranță nevoie de suplimente. Ea spune: „Dacă nu mâncați felul potrivit de alimente, este necesar să se întâmple o deficiență. Prin urmare, sunt necesare suplimente. Acestea fiind spuse, aș prefera ca pacientul meu să trateze deficiența lor cu alimente decât cu suplimente. ”

Dr. Garg oferă două motive pentru care alimentele ar funcționa mai bine decât un supliment pentru nutrienți necorespunzători din organism. În primul rând, alimentele nu vă vor oferi alergii care ar putea fi suplimentele și, în al doilea rând, absorbția alimentelor este mai bună decât cea a suplimentelor.

„Nu avem nevoie de suplimente alimentare până și dacă nu este specificat în conformitate cu îndrumarea medicală. Acest lucru se datorează faptului că suplimentele nu se potrivesc fiecărui organism și nu suntem niciodată siguri de calitatea produsului pe care îl vom consuma ”, spune nutriționistul dr. Mansi Chatrath.

Dr. Chatrath vorbește, de asemenea, despre modul în care corpul nostru în mod natural nu are nevoie de suplimente și ar trebui să-și obțină puterea de absorbție din alimentele pe care le consumăm. Ea menționează nivelurile de capacitate ale corpului nostru și modul în care acestea pot diferi de la persoană la persoană.

Cumpărarea suplimentelor de pe raft este un mare refuz, potrivit experților și ar trebui să înceapă întotdeauna cu îndrumări medicale adecvate.

Dr. Sharma oferă motivul suplimentar al stresului, care este singura origine a unor astfel de deficiențe nutritive în prezent. Ea spune: „Stresul se poate adăuga la tot felul de probleme. În astfel de momente, este important să consumăm lucruri precum antioxidanții, care pot ajuta foarte mult. Întotdeauna consultați un medic clinician înainte de a începe orice supliment. ”