ÎMPREUNĂ OPRIM EXTERIORIZAREA AUTO-MERITĂ!
Iată treaba cu scăderea în greutate și cântare: nu există absolut niciun număr pe cântar care să ducă la „Da, am reușit, am dat lovitura, acum am terminat dieta, încercăm următorul truc„ slăbește rapid ”, restricționare, bingeing, purjare, exercitarea excesivă, luarea de laxative etc. Am ajuns. " Indiferent dacă vă confruntați cu o tulburare alimentară activă, în recuperarea unei tulburări de alimentație sau dacă aveți probleme cu corpul care duc la o dietă yo-yo sau aveți probleme cu imaginea corporală care rezultă (completați spațiul gol); este puțin probabil să existe multe beneficii în utilizarea scalei dvs. sub influența problemelor de imagine ale corpului menționate. Cu alte cuvinte, du-te acasă ești beat.
Iata de ce:
Acum ce:
Terapeuții cu tulburări de alimentație folosesc adesea greutăți oarbe sau cântăriri pentru a face referire la actul de a cântări pe cineva și a nu dezvălui numărul de pe cântar, aceasta înseamnă scăderea obsesiei cu greutatea și scăderea anxietății asociate creșterii în greutate. Numărul nu vă poate afecta dacă nu știți ce este. Cântărirea oarbă este utilă și în recuperarea tulburărilor alimentare, deoarece vă menține în momentul prezent. Când accentul nu este pe numărul de pe scară, ne putem concentra asupra lucrurilor mai importante, cum ar fi, recuperarea dvs. și viața pe care o construiți.
O mare variabilă în tratamentul tulburărilor de alimentație este controlul, încrederea terapeutului în greutate este expunerea la echilibrarea unei provocări de recuperare pe termen lung a încrederii și controlului. Le spun clienților mei „Am înțeles”, mă uit la progres și la spatele lor. Am tratat un tip în urmă cu ani în urmă care a slăbit peste 100 de kilograme, când sa încheiat tratamentul, a spus: „Nu cred că mi-aș fi pierdut toată greutatea dacă în fiecare săptămână ar fi trebuit să mă gândesc la suișurile și coborâșurile mele”. Dacă știa că a crescut cu 5 kilograme, cu 2 kilograme, cu 4 kilograme, cu 2 kilograme etc. probabil ar fi creat obstacole uriașe în progresul său. Provoacă prea multă anxietate și gândire distorsionată (vezi mai sus). Greutățile orbe elimină un simptom de pe masă, ceea ce poate duce la o gândire semnificativ mai puțin obsesivă și la preocuparea cu greutatea.
Numărul de pe scară este externalizarea valorii de sine, fără numărul pe care învățăm să găsim alți indicatori pentru a determina cum ne descurcăm. Ca terapeut, nu sunt aruncat de fluctuații, nu sunt atașat de numărul, sunt în afacerea recuperării. Ne concentrăm pe recuperare și lăsăm pierderea în greutate să fie mai degrabă un rezultat decât un obiectiv. Da, veți pierde în greutate atunci când încetați să vă excludeți, purgați, faceți exerciții fizice etc. da, te vei îngrășa atunci când încetezi să restricționezi, exersând. Da, va fi dificil. Da, uneori va fi foarte greu. Nu, nu va fi la fel de dureros și de dificil ca și cum ai fi într-o tulburare alimentară activă. Este posibilă recuperarea completă, am norocul să văd oamenii transformându-se și construind vieți libere de strânsoarea tulburărilor lor alimentare în fiecare zi.
Pentru „Da, dar Naysayers”
Există câteva ocazii, foarte rare, când consider că greutatea este o metrică eficientă în tratamentul tulburărilor de alimentație. Există o componentă de testare a realității care este eficientă în gestionarea dismorfiei corpului și a percepției distorsionate a sinelui. Înțeles după o perioadă îndelungată de a fi deconectat de modul în care corpul se află în realitate, cunoașterea greutății poate ajuta la menținerea recuperării și a tulburării alimentare în temeiul realității, în timp real. Cealaltă dată este când un client și cu mine contractăm în jurul lor, permițându-mi să le cântăresc în schimbul lor, acceptând să nu se cântărească obsesiv acasă. Mă angajez să le spun dacă greutatea lor fluctuează mai mult de 5 kilograme în ambele direcții. În afară de asta, greutatea și cântarele nu prea au utilitate în recuperarea tulburărilor alimentare.
Alte valori despre care merită să te concentrezi:
- Cum te simți: cum te simți despre tine? Recuperarea ta?
- Ce mai faci: care sunt comportamentele tale de recuperare? Ce este diferit în viața ta de astăzi?
- Te simți conectat la ceilalți și la tine? Observați momente în care vă simțiți mai liniștiți cu voi înșivă?
- Ai energie? Dormi mai bine? Aveți mai multă stimă de sine?
Dacă vă confruntați cu un apel la tulburări de alimentație Linia de asistență NEDA la (800) 931-2237 și conectați-vă cu resurse, servicii și specialiști în tulburări de alimentație din zona dvs. Nu ești singur.