Izolarea socială îi plictisește pe toți și mănâncă mai mult decât de obicei.
Postat pe 01 aprilie 2020
Cascada închiderilor, anulărilor și retragerii autoimpuse de la contactul cu oricine are implicații care vor răsuna probabil timp de decenii. Oamenii se confruntă cu probleme care variază de la banale, adică având brusc părul gri, pentru că nu poți merge la coafor, până la a fi extrem de izolat, singuratic și speriat. Impunerea adăpostirii în loc aduce un fel de securitate; dacă nu sunteți în contact cu nimeni, atunci poate că nu vă veți îmbolnăvi. Dar, de asemenea, îi face pe unii dintre noi vulnerabili la unele comportamente pe care am reușit să le evităm lucrând, având contact cu o rețea extinsă de familie și prieteni și comunități religioase, precum și resurse de divertisment.
O consecință poate fi incapacitatea de a impune autodisciplina pentru a evita consumul excesiv de alimente și/sau alcool. Plictiseala este un puternic factor declanșator pentru supraalimentare și, adăugată la singurătate, anxietate și incertitudine, poate duce la perioade prelungite de supraalimentare. Aceiași factori declanșatori pot copleși cu siguranță controlul consumului de alcool. Adăugați la aceasta absența reuniunilor grupului de sprijin, a cântăririlor, a povestirilor comune despre eșecuri sau reușite și recomandări cu privire la modul de gestionare a unei diete sau a unui program de retragere a alcoolului. De asemenea, tentația poate fi deosebit de greu de rezistat dacă mâncătorul sau alcoolicul trăiește singur. A nu avea voie să meargă la serviciu sau să interacționeze cu nimeni din afara gospodăriei înseamnă că nimeni nu observă ceea ce mănânci și bei. Chiar și cumpărarea unor cantități mari de alimente sau alcool va trece neobservată, deoarece aproape toți ceilalți o fac. Mai mult, anxietatea de a nu ști cât va dura izolarea socială sau cât de expuși suntem noi și familiile noastre poate fi un factor declanșator puternic pentru a cumpăra așa-numitele alimente confortabile bogate în grăsimi și zahăr. Într-adevăr, justificarea poate fi găsită în vizionarea rapoartelor mass-media sau în auzirea de persoane despre care se știe cine este bolnav. După cum a spus unul dintre prietenii mei, citând sau citând greșit o veche zicală: „În timp de stres, mâncați mai întâi desertul”.
Închiderea tuturor resurselor comunității, inclusiv a locurilor de joacă și a bibliotecilor, împreună cu avertismente pentru a reduce contactul cu ceilalți, creează o furtună perfectă pentru a dezlănțui controlul asupra consumului de alimente. Când cineva rămâne blocat în casă cu copii și membri ai familiei care trebuie să lucreze de acasă (sau a căror muncă este suspendată temporar), este greu să te împotrivești să mănânci ca modalitate de a face să treacă timpul. Coacerea prăjiturilor sau prăjiturilor poate umple timpul, iar consumul lor va umple mai mult timp. Gustarea poate fi o diversiune atunci când temperamentele și tensiunile încep să crească. Impulsul de a rămâne la dietă sau de a preveni creșterea în greutate pare irelevant atunci când există atât de multe incertitudini cu privire la momentul în care toate aspectele vieții vor reveni la normal.
Izolarea socială este, de asemenea, un puternic factor declanșator pentru băut izolat. Fără necesitatea îndeplinirii oricăror obligații și, pentru unii, fără ca cineva să știe dacă alcoolul este consumat excesiv și fără a participa grupuri de sprijin, poate fi foarte greu pentru unii alcoolici în recuperare să mențină abstinența.
Și totuși, acesta este momentul în care ar trebui să facem tot ce putem pentru a ne menține sănătatea. Știm cu toții burghiul despre evitarea contactului cu alții, curățarea suprafețelor, purtarea mănușilor etc. Dar trebuie să fim îngrijorați și de sănătatea noastră generală. A mânca sau a bea fără discriminare poate duce sau va duce la exacerbarea problemelor medicale subiacente sau poate provoca altele noi. Creșterea în greutate trebuie să fie împiedicată, în special de oricine are probleme de sănătate legate de excesul de greutate, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul, apneea de somn și problemele ortopedice. Băutul excesiv va duce, de asemenea, la riscuri grave pentru sănătate.
Cine va avea grijă de aceste probleme medicale dacă apar sau se agravează în următoarele săptămâni?
Vizitele ambulatorii sunt oprite în multe cabinete medicale. Camerele de urgență ale spitalului se concentrează asupra celor care vin grav bolnavi de noul coronavirus. Evident, se va acorda îngrijire bolnavilor, indiferent de cauză. Dar dacă alegem să ne răsfățăm cu comportamente care ar putea trezi probleme de sănătate care stau sub control, cum ar fi hipertensiunea arterială, este posibil să nu primim atenția medicală pe care am fi primit-o atunci când viața era normală.
Multe dintre sugestiile pentru prevenirea creșterii în greutate și pierderea în greutate sunt atât de dificil de urmat din cauza lipsei de timp, pot fi urmate acum. Există destul timp pentru a face supe sau caserole umplute cu linte sau fasole cu gătit lent. Există destul timp pentru a construi salate cu mai multe legume sau preparate din legume gătite. Nu ați învățat niciodată să gătiți pește sau tofu? Este cel mai bun moment pentru lansarea acestor rețete noi.
Doriți să vă faceți propriile pâine integrală sau să gătiți mămăligă? Vei experimenta mai degrabă cu smoothie-uri din bucătăria ta decât cu restaurantul scump pentru produse alimentare sănătoase? Ați făcut vreodată budincă de ciocolată folosind lapte fără grăsimi sau v-ați făcut propriile boluri de orez? Internetul are rețete pentru orice doriți să faceți.
Nu ai timp să faci mișcare în timpul vieții înainte de virus? Acum este mult timp. Programele de exerciții online sunt atât de abundente încât poți încerca mai multe pentru a vedea care ți se potrivește. Până în prezent nu a fost interzis mersul pe jos și a ieși afară și a-i vedea pe alții (nu prea aproape) este liniștitor. Adăposturile pentru animale caută case de plasament în acest moment. Îngrijirea unui animal de companie care are nevoie va aduce mai mult confort decât cel mai bun prăjitură de ciocolată.
Folosiți telefonul. Ajungeți la cei care vă pot ajuta să vă abțineți de la băut sau de la bingeing. Verificați dacă există grupuri de asistență online, deoarece nimeni nu se poate întâlni personal. Sunați la rude sau prieteni cu care nu ați vorbit de luni sau ani pentru a vă reduce izolarea verbală.
În mod ironic, acest virus ne-a dat darul timpului. În acest timp al unei asemenea incertitudini, este un dar care merită acceptat.