În fiecare săptămână, un medic expert CNNHealth răspunde la o întrebare a spectatorului. Vineri, este Dr. Melina Jampolis, medic specialist în nutriție.

poate

Întrebare adresată de Tony din Shelton, Connecticut:

Este adevărat dacă bei multă apă, te va ajuta să slăbești? Este rău pentru corpul tău dacă consumi prea mult din el?

Bună, Tony. Cercetările sugerează că a bea multă apă te poate ajuta să slăbești. Un rezumat al Dr. Brenda Davy, profesor asociat de nutriție umană, alimente și exerciții fizice la Virginia Tech, prezentată la conferința de obezitate de anul trecut de la Phoenix, Arizona, a arătat că persoanele care au băut două pahare de apă cu 20 până la 30 de minute înainte de fiecare masă au slăbit mai repede inițial și au pierdut semnificativ mai multă greutate decât cei care nu au făcut-o.

Într-un alt studiu realizat de Davy și grupul ei, publicat anul trecut în Journal of the American Dietetic Association, ea a constatat că persoanele care au băut apă înainte de mese au consumat în medie cu 75 de calorii mai puține la acea masă. Poate că nu pare prea mult, dar dacă ai mâncat cu 75 de calorii mai puține la prânz și cină pentru anul următor, ai putea pierde aproximativ 14½ de lire sterline! În plus, a fi chiar 1% deshidratat poate provoca o scădere semnificativă a metabolismului, care poate interfera și cu pierderea în greutate.

În cele din urmă, este foarte dificil pentru organism să diferențieze foamea de sete. Dacă nu beți suficientă apă pe tot parcursul zilei, este posibil să confundați setea de foame și să mâncați mai mult decât aveți nevoie cu adevărat, ceea ce poate afecta și pierderea în greutate. Așadar, este important să vă mențineți bine hidratat, mai ales dacă încercați să slăbiți. Și nu uitați să mâncați o mulțime de alimente pe bază de apă, cum ar fi supe, legume și lactate cu conținut scăzut de grăsimi, care sunt la fel de importante pentru pierderea în greutate, deoarece scad densitatea calorică a meselor. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți caloriile fără a reduce porțiile.

Pentru a răspunde la a doua parte a întrebării, da, consumul de cantități masive de apă (galoane și galoane) poate provoca o afecțiune periculoasă cunoscută sub numele de hiponatremie (niveluri scăzute de sodiu în sânge), care poate provoca confuzie, iritabilitate și convulsii și poate duce chiar la la comă.

Această afecțiune este foarte rară la persoanele sănătoase, dar uneori poate fi observată la vârstnici sau la sportivii de rezistență care transpira semnificativ și beau apă doar pentru a înlocui fluidele pierdute. Majoritatea oamenilor ar trebui să fie mult mai preocupați de faptul că nu beau suficientă apă decât de a bea prea mult.