pierderea greutate

Una dintre numeroasele rezoluții de anul nou pe care le aud în această perioadă a anului este: „faceți mai mult exercițiu și pierdeți în greutate”.

Venind de la cineva care iubește exercițiile fizice și își trăiește cu normă întreagă prescriind exerciții, acest lucru poate părea absurd:

„Exercițiile fizice nu te vor face să slăbești”.

97% din scăderea în greutate pură (indiferent dacă se face sănătos sau nu) este legată de dietă sau mai specific „aport de calorii”.

Pe de altă parte: îmbunătățirile de performanță, fitness, rezistență, excitare mentală, fizic, energie, abilitate, concentrare etc. sunt în mare parte legate de exerciții.

Există o diferență între exerciții fizice și pierderea în greutate.

Oamenii care vin la mine pentru scăderea în greutate obțin rezultate prin faptul că sunt responsabili pentru un deficit caloric - nu din pregătirea fizică pe care o facem. Oamenii care vin la mine pentru antrenament de box fizic pot obține beneficii mari în ceea ce privește fitnessul, concentrarea mentală, tehnica, fizicul etc., în timp ce desfășoară o activitate care menține gestionarea greutății. Dreptul acesta, există două obiective separate care trebuie integrate cu o planificare și disciplină atentă.

Separați fazele și aveți un obiectiv clar în fiecare.

NU AMESTECAȚI FASA DE PIERDERE ÎN GREUTATE cu FASA DE INTENSITATE, PERFORMANȚĂ ÎNALTĂ.

Oricine este binevenit să nu fie de acord cu mine și respect că oamenii pot avea experiențe diferite. Aceasta este pur și simplu metoda pe care am găsit-o care funcționează cel mai bine.

Dar pentru cei care nu sunt de acord, aș fi interesat de:

  • Istoricul dvs. privind atingerea performanței la nivel de elită cu sporturi legate de greutate și cât timp ați menținut acest nivel dvs.?
  • Câți oameni de zi cu zi ai ajutat să treci de la extrem de supraponderal la extrem de slab? (sub 10% grăsime corporală și sub greutatea medie națională - nu doar persoanele ușor obeze, care vor să se distreze într-o sesiune de fitness de grup și să piardă puțină grăsime ici și colo).
Dacă sunteți un profesionist informat în domeniul fitnessului, veți ști cum să vă orientați clienții prin diferite cicluri. Mai jos sunt câteva articole de renume care susțin de fapt că exercițiile fizice te fac să FAT. Și o face - cu excepția cazului în care sunteți informat, determinat și aveți sprijin profesional:
  • http://www.precisionnutrition.com/exercise-still-doesnt-work
  • http://www.theguardian.com/lifeandstyle/2010/sep/19/exercise-dieting-public-health
  • http://www.dailymail.co.uk/health/article-2373553/Does-exercise-make-FAT-Experts-say-deluded-calories-burn-doing--eat.html
Mă interesează gândurile tale. Trimite-mi o linie și să ai un mare 2014: Despre autor: Tyrone Tongia.