Tăierea carbohidraților este cunoscută a fi una dintre cele mai eficiente strategii pentru pierderea în greutate, dar începutul se poate simți copleșitor. Câți carbohidrați poți avea pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați? Ce alimente sunt interzise? Și cum naibii vei găsi timp pentru a planifica și pregăti acasă mese proaspete, cu conținut scăzut de carbohidrați? Rețetele și gustările săptămânale din acest rezumat ajută la eliminarea presupunerilor - vă vor menține în limitele unui plan cu conținut scăzut de carbohidrați, oferind în același timp o aromă serioasă, adesea fără a fi nevoie să petreceți ore în bucătărie. Faceți-vă lista de produse alimentare, apoi amestecați și potriviți după cum doriți.

încerci

1. Luni

Mic dejun: kale, ceapă caramelizată și brioșe de ouă gouda
Gustare: nuci braziliene
Masa de pranz: Ardei umpluți în stil italian
Gustare: iaurt
Masa de seara: pui adobo

2. marți

Mic dejun: salata de mic dejun
Gustare: migdale
Masa de pranz: supă cheddar cu broccoli și dovlecei
Gustare: telina si untul de migdale
Masa de seara: cod cu sparanghel în hârtie pergament

3. Miercuri

Mic dejun: iaurt și cafea granola cu ciocolată
Gustare: edamame prăjit
Masa de pranz: salata caprese de avocado de castravete
Gustare: căpșune
Masa de seara: fajitas cu tigaie