curatare

Este primavara! În mod tradițional, primăvara este o oportunitate excelentă de a face o curățare profundă a casei, de a vă curăța dulapul sau poate de a aplica un strat proaspăt de vopsea. Poate pentru voi, este timpul să plantați o grădină nouă. Dar ce zici de corpul tău? Ce poți face pentru a te împrospăta? Astăzi vom vorbi despre două lucruri pe care le puteți face în această primăvară pentru a vă detoxifica corpul (și poate pierde câteva kilograme pe parcurs dacă acesta este un obiectiv al vostru).

Primul: Post

Există diferite modalități de a posta eficient.

Puteți face un post de curățare în cazul în care creați o băutură făcută cu apă, suc de lămâie și piper Cayenne timp de 2-3 zile (Google „master cleanse” pentru mai multe detalii). Acest lucru va elimina alimentele și alte toxine din colon.

Dacă acest lucru pare prea dur, puteți încerca postul intermitent. Cu postul intermitent, puteți selecta o fereastră de 8 ore în timpul zilei în care puteți mânca - de exemplu, între orele 10:00 și 18:00. Asigurați-vă că mâncați mese mici și gustări în această perioadă de timp. Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru poate fi încorporat într-o rutină zilnică.

Consultați acest infografic cu toate beneficiile postului intermitent!

În cele din urmă: urmăriți ce mâncați (bineînțeles, atunci când nu posti)!

Mai multe verdeață! Legumele precum kale, broccoli, anghinare și avocado au anumiți acizi, substanțe nutritive, vitamine și nu au fibre solubile, toate acestea ajutându-vă corpul să vă curățe intestinele.

Dar știai că asta deja nu?

Iată ceva ce s-ar putea să nu știți - s-ar putea să aveți sensibilități alimentare (nu alergii alimentare, este ceva diferit - citiți aici pentru mai multe informații).

Sensibilitatea la alimente este o reacție întârziată la alimente. Reacțiile pot apărea până la 72 de ore după ce alimentele au fost ingerate, ceea ce face dificilă identificarea alimentelor care sunt vinovate.

Aveți oricare dintre următoarele simptome de reacție întârziată la sensibilitatea alimentară după ce ați mâncat?

  • Oboseală
  • Probleme gastro-intestinale, inclusiv balonare și gaze
  • Mâncărime la nivelul pielii și erupții cutanate, cum ar fi eczeme
  • Ceață cerebrală
  • Dureri musculare sau articulare
  • Durere de cap
  • Insomnie și tulburări de somn
  • Rinită cronică (curgerea nasului), congestie și picurare post-nazală

Dacă faceți acest lucru, vă rugăm să luați în considerare efectuarea unui test de sensibilitate alimentară IgG. Puteți identifica alimentele specifice pe care trebuie să le eliminați din dietă. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți intestinul sănătos și să preveniți inflamația în corpul dumneavoastră.

Incorporarea acestor două strategii în stilul tău de viață te poate ajuta să te simți ca un nou nou!