Acțiune

steagurilor

Scris de

Publicat

Articole similare

Această postare este disponibilă în: spaniolă

Medicii, dieteticienii și alți experți sunt de acord că cel mai bun mod de a pierde în greutate este să mănânci mai puține calorii, menținând în același timp un echilibru nutritiv de fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​slabe. Și exercițiile fizice regulate trebuie să fie un ingredient primar.

Dar dietele de moft, multe destinate femeilor, sunt încă răspândite pe piață și fac mai mult rău decât bine, spune Anaisys Ballesteros, MD, medic de familie cu asistență primară Baptist Health.

„Există atât de multe diete de moft care sunt comercializate către femei pentru a le ajuta să piardă în greutate”, spune Dr. Ballesteros. „Uneori nu au un concept de dimensiuni de porție, deoarece aceste diete de tip moft sunt foarte sărace în calorii. Puteți face acest lucru pentru o perioadă scurtă de timp, dar nu pe termen lung. ”

Comercianții acestor diete se concentrează pe o „imagine ideală” a frumuseții, în loc să se concentreze asupra sănătății, spune ea.

„În mod normal, femeile au această presiune impusă de societate pentru a privi într-un anumit fel și pentru a avea această imagine ideală”, spune Dr. Ballesteros. „Drept urmare, îi văd în birou pentru că vor să facă aceste diete de modă. Ei iau suplimente. Ei iau supresoare ale apetitului. Și sunt supuși unor proceduri chirurgicale, deoarece vor să arate într-un anumit fel. ”

Din acest motiv, spune că este important să-i educăm pacienții. „Multe dintre aceste diete și proceduri nu sunt într-adevăr necesare. O numesc o soluție rapidă ”, spune Dr. Ballesteros. ” Dar vin la mine pentru sfaturi. Ascult și profitez de ocazie pentru a explica că există și alte modalități de a ajunge la un stil de viață sănătos, fără a avea soluții rapide inutile. ”

Din punct de vedere fizic și psihologic, dietele moft pot impune factori de risc, inclusiv o probabilitate mai mare de a dezvolta o tulburare de alimentație. Opt milioane de americani suferă de tulburări alimentare, iar 7 milioane sunt femei, spune ea.

Cele mai multe diete fad nu reușesc să se concentreze pe un program regulat de exerciții. Acestea sunt, de asemenea, concepute pentru rezultate pe termen scurt și pot include în mod necorespunzător utilizarea de suplimente sau pastile, care nu sunt necesare și pot fi dăunătoare.

Cu toate acestea, milioane de americani cheltuiesc mai mult de 30 de miliarde de dolari pe an, potrivit Journal of Nutrition, în speranța că suplimentele îi vor menține sănătoși. În 2013, S.U.A. Grupul operativ pentru servicii preventive a decis să nu recomande utilizarea multivitaminelor și a mineralelor pentru a preveni bolile cardiovasculare sau cancerul persoanelor fără deficiențe nutriționale.

O dietă este o dietă de modă dacă observați oricare dintre următoarele:

• Promisiunea de a pierde rapid în greutate. Face această promisiune fără a include exerciții fizice regulate, în timp ce uneori promovează înșelător utilizarea suplimentelor.
• Evitarea anumitor alimente. Unele diete exclud sau restricționează sever grupurile de alimente sau nutrienți, cum ar fi carbohidrații.
• Combinații rigide de alimente. Concentrarea pe anumite combinații de alimente nu favorizează pierderea în greutate. O dietă bine echilibrată.
• Dovezi științifice confuze. Mărturiile „științifice” și imaginile poveștilor de succes „înainte” și „după” sunt de obicei înșelătoare sau false, implicând deseori actori. Uneori, scopul este de a confunda consumatorul cu afirmații conflictuale sau neclare.
• Fără menționarea exercițiului. După cum sa menționat anterior, niciun program de slăbire nu exclude activitatea fizică regulată. Vedeți recomandările American Heart Association pentru exerciții fizice regulate.

„Trebuie să fim conștienți de faptul că‘ dietele de moft ’nu funcționează”, spune dr. Ballesteros. „De aceea este important pentru mine să-mi educ pacienții. Avem, de asemenea, un dietetician înregistrat în birou, care poate fi cel care rămâne cu pacientul și individualizează pentru ei un plan de masă sănătos. ”