Mii de familii. Un loc.

Cum vă pot ajuta bilele Kegel să vă consolideze podeaua pelviană

Bilele Kegel vă pot ajuta să vă consolidați podeaua pelviană înainte, în timpul și după sarcină

Dacă sunteți însărcinată, ați născut recent sau vă gândiți la asta în viitorul apropiat, există o mulțime de lucruri la care să vă gândiți și este probabil că nu veți fi la fel de atenți la nevoile propriului corp cât ar trebui. Exercițiile Kegel sunt cruciale, deoarece ajută la întărirea mușchilor care susțin vezica, precum și a celor care susțin uterul și intestinele. Dacă întăriți cu succes acești mușchi înainte sau în timpul sarcinii, vă poate ajuta să vă relaxați în timpul nașterii, să preveniți lacrimile și să creșteți controlul vezicii urinare.

Probabil că ați auzit deja despre importanța consolidării planșeului pelvin, dar s-ar putea să nu fi întâlnit încă mingi Ben Wa. Cunoscute și sub denumirea de bile Kegel sau bile de dragoste, acestea ajută la scoaterea muncii din exercițiu, permițându-vă să vă derulați rutina zilnică fără a fi nevoie să vă gândiți la asta! Bilele Ben Wa sunt deosebit de utile, deoarece deseori femeile se luptă să activeze mușchii corecți în timpul exercițiilor standard „stoarceți și țineți” Kegel.

Ben Wa sunt bile mici ponderate, care apar într-o varietate de dimensiuni, materiale și greutăți, care sunt introduse în vagin pentru a ajuta la întărirea mușchilor. S-ar putea să vă gândiți „nu vor cădea pur și simplu?”, Dar aici intervine exercițiul! Pe măsură ce te plimbi, mușchii tăi se strâng în mod natural pentru a menține bilele Ben Wa în poziție și le poți chiar uza și nu le mai știe nimeni.

Obțineți un început

Dacă ești înaintea jocului și nici nu te-ai gândit să rămâi însărcinată în curând, atunci nu există absolut niciun motiv pentru care să nu poți începe să folosești mingi Ben Wa acum. De fapt, cu cât începeți mai devreme, cu atât veți simți și veți experimenta mai devreme beneficiile! Bilele Ben Wa sunt cunoscute sub numele de „mingi de dragoste” datorită beneficiilor lor sexuale uimitoare, inclusiv creșterea puterii orgasmelor, așa că de ce nu?
Un set de mingi Ben Wa pentru începători, cum ar fi exercițiul siliconic Kegel, este un loc minunat pentru a începe - asigurați-vă că utilizați o mulțime de lubrifiere personală pentru a ajuta la inserare!

Exercițiu siliconic Kegel

În timpul sarcinii

În timpul sarcinii, uterul crește pe măsură ce copilul crește, punând mult stres pe mușchii pelvisului. Acest lucru le determină să slăbească semnificativ și poate provoca incontinență urinară și poate îngreuna travaliul și nașterea. Incorporarea exercițiilor Kegel sau mingi Ben Wa în rutina de sarcină poate face diferența atunci când vine vorba de întâlnirea cu micuțul tău!

Bilele Ben Wa și exercițiile regulate Kegel în general, vor întări zona pelviană în pregătirea travaliului și a nașterii. De asemenea, vă pot ajuta să vă reveniți mai repede după ce ați născut, ajutându-vă să vă „reveniți” mai repede în formă.

Amintiți-vă întotdeauna să consultați ceva cu medicul dumneavoastră în timpul sarcinii, deoarece este posibil să nu vă sfătuim să utilizați bile Kegel (sau medicul dumneavoastră ar putea dori să utilizați o anumită marcă/greutate/material). Cu toate acestea, dacă vi s-a oferit totul clar, un set de mingi precum cel mai bine vândut OVO L1 Loveballs este o opțiune bună! Aceste bile sunt realizate din silicon care protejează pielea, cu două greutăți diferite pentru a progresa.

ajuta

ASTA ESTE L1 Loveballs

După sarcină

Nouă luni pot trece într-o clipită și, dacă ați uitat complet despre pregătirea pentru inevitabila voastră călătorie de recuperare post-partum, nu este totul o nenorocire! Bilele Kegel pot fi încorporate în rutina dvs. pentru a vă ajuta la întărirea planșeului pelvian după naștere.

Probabil că corpul dumneavoastră se va schimba foarte mult după naștere, ceea ce poate face dificil să știți dacă exercitați mușchii potriviți. Pentru cei care caută exerciții de podea pelviană cu bio-feedback, care oferă utilizatorilor feedback direct prin măsurarea presiunii, controlului, rezistenței și aderenței mușchilor planșei pelvine, puteți încerca un antrenor Kegel mai avansat bazat pe aplicații, cum ar fi Lovelife Exercițiu Krush Kegel sau Gballs2. Aceste produse oferă aplicații care vă ajută să vă urmăriți progresul, iar senzorii vă asigură că utilizați efectiv mușchii potriviți, deci acest lucru este perfect pentru recâștigarea controlului vezicii urinare și a forței pelvine.

Din nou, asigurați-vă că verificați din nou cu medicul dumneavoastră când este sigur să începeți să introduceți mingi Ben Wa! Majoritatea medicilor vă recomandă să așteptați șase săptămâni, cu toate acestea, acest lucru ar putea fi diferit pentru dvs.

Lovelife Krush Kegel Exerciser

Chiar dacă nu îi puteți vedea, mușchii dvs. Kegel sunt vitali în mai multe aspecte, iar întărirea lor poate oferi o serie de beneficii. Acesta poate fi doar noul dvs. antrenament preferat!