Cu exerciții Pilates și o dietă adecvată, oricine poate avea șase pachete abdominale - inclusiv dvs.!

poate

Ce sunt Six Pack Abs?

Există mai multe straturi de mușchi abdominal în corpul uman, cel mai adânc fiind transversul abdominus, care se înfășoară în jurul trunchiului între cutia toracică și pelvis și ne ajută să ne ținem în intestine și să ne stabilizăm coloana vertebrală. Peste acestea se află oblicurile interne și externe, care se înfășoară în diagonală în jurul cutiei toracice. Stratul superior este rectus abdominus, care se scurge de la sub stern până la oasele pubiene. Cele șase pachete pe care le vedeți sunt mușchiul rectus abdominus. Este ca o armură și ne protejează abdomenul de răni atunci când este lovit cu pumnul sau lovit în intestin.

Dar grăsimea peste ei?

Aici lucrurile devin interesante. Grăsimea de pe abdomen trebuie îndepărtată printr-o dietă sănătoasă, care vă va ajuta să slăbiți. Fără o dietă corectă îți poți exercita abdomenul toată ziua și totuși nu vezi acel pachet de șase care se ascunde sub grăsime. Dacă trebuie să slăbești, trebuie să schimbi modul în care mănânci, pe lângă faptul că adaugi în exerciții. Dacă sunteți deja subțire, dar pur și simplu nu aveți ton în mușchii abdominali, încercați să începeți un program de exerciții Pilates cât mai curând posibil.

Cum poate ajuta Pilates?

Exercițiile Pilates vă vor ajuta să realizați șase pachete abdominale în mai multe moduri.

Construiește masa musculară slabă. Mușchiul slab este mai greu decât grăsimea, dar ocupă mult mai puțin spațiu și este mult mai eficient din punct de vedere energetic. Orice exercițiu care vă combate mușchii împotriva gravitației sau rezistenței va ajuta la construirea masei musculare slabe, inclusiv antrenament cu greutăți, yoga și, bineînțeles, Pilates.

Tonifică mușchii abdominali. Când sunt făcute corect, exercițiile Pilates vă lucrează abdominalele într-o poziție foarte „adusă în poziție”. Acest Pilates Scoop este bine cunoscut pentru a ajuta la tragerea taliei și la aplatizarea burții. Dacă faceți o mulțime de greutăți și lucrați incorect, veți urmări efectiv abdominalele crescând și crescând în afară în loc să trageți. În plus, atâtea exerciții Pilates vizează în mod specific mușchii abdominali în diferite relații cu gravitația și rezistența pentru a-i face să funcționeze!

Îmbunătățește postura. Exercițiile Pilates vă ajută să vă consolidați mușchii posturali, ceea ce vă va ajuta să stați mai înalt. Numai acest lucru vă va ajuta să arătați mai subțire, deoarece abdomenul și talia vor fi mai lungi în loc să fie zdrobite împreună și rotunde. Pe măsură ce umerii tăi se retrag și mușchii spinării devin mai puternici și mai supli, vei arăta mai subțire în burtă, ca și cum ai fi pierdut cinci kilograme peste noapte. Deci, dacă sunteți în căutarea celei mai bune metode de exerciții pentru a merge împreună cu programul de slăbire și pentru a vă oferi fabuloase șase pachete de abs, nu căutați mai departe decât exercițiile Pilates. Spatele și gâtul îți vor mulțumi, postura îți va mulțumi și abs-ul tău de șase pachete îți va mulțumi!