Dacă intenționați să pierdeți câteva kilograme, s-ar putea să vă gândiți la unul dintre suplimentele pentru scăderea în greutate sau ajutoarele pentru scăderea în greutate.

Cu toate acestea, dacă aruncați o privire la magazinul dvs. local de produse alimentare sănătoase, farmacie, farmacie sau chiar la supermarket, veți găsi zeci de mărci și tipuri de ajutoare pentru scăderea în greutate. Care funcționează de fapt? Sunt în siguranță? Care sunt cele mai bune?

Vom restrânge lucrurile pentru dvs., astfel încât să puteți face o alegere sigură și logică și să nu vă aruncați banii în scurgere.

ARTICOLE SIMILARE

Ce sunt suplimentele pentru slăbit?

Suplimentele pentru scăderea în greutate, uneori numite ajutoare pentru scăderea în greutate, ar trebui să vă ajute să pierdeți în greutate cu una sau mai multe dintre următoarele:

  • Reduceți apetitul - Făcându-vă să vă simțiți plin, ar trebui să mâncați mai puține calorii și să doriți mai puține gustări.
  • Creșteți arderea grăsimilor - Prin creșterea metabolismului, corpul tău va arde mai multe calorii.
  • Reduceți absorbția grăsimilor sau carbohidraților - Acest lucru va avea ca rezultat ca organismul să absoarbă mai puține calorii.

Ce tipuri de suplimente există?

Suplimentele pentru slăbit iau toate tipurile de forme și forme. Le veți găsi în pastile, tablete, capsule, pulberi, bare care arată ca bomboane și băuturi conservate.

Care funcționează cel mai bine?

Să aruncăm o privire la primele 5 suplimente și cum funcționează.

Ceai verde

suplimentele

Extractul de ceai verde este un supliment foarte popular pentru slăbit. Veți găsi că unele suplimente sunt strict ceai verde, în timp ce altele îl includ ca parte a unei formule generale.

Numeroase studii au descoperit că ceaiul verde conține un super antioxidant numit EGCG, despre care s-a descoperit că arde grăsimile prin creșterea activității unui hormon natural din organism numit norepinefrină. Extractul de ceai verde este popular, deoarece nu numai că are dovezi științifice care arată că funcționează, dar pare să încurajeze pierderea în greutate în zona burții. Majoritatea oamenilor nu au probleme în a-l consuma; nu are efecte secundare, deși conține cofeină.

Chitosan

Chitosanul este un compus natural care este extras din cojile crustaceelor, cum ar fi creveții. Acest supliment ar trebui să ajuta la limitarea cantitatii de grasime pe care organismul este capabil sa o absoarba din alimentele tale. Chitosanul se presupune că se leagă de grăsime, făcându-l astfel indisponibil pentru organism. Nu au existat multe studii care să demonstreze că acest supliment funcționează efectiv, dar atâta timp cât nu aveți alergie la crustacee, se pare că nu are alte efecte secundare. Unii oameni susțin că au pierdut un kilogram în fiecare zi folosind acest supliment, dar acest lucru nu a fost încă dovedit.

Glucomannan

Aceasta este o fibră dietetică naturală, solubilă în apă, care este extrasă din rădăcinile unui anumit tip de ignam. Puteți cumpăra acest lucru sub formă de pulbere pentru a se amesteca cu apă sau îl puteți cumpăra sub formă de capsulă. Glucomananul este una dintre cele mai puternice fibre dietetice cunoscute de om, deoarece absoarbe apa ca o nebunie. Prin umplerea stomacului cu fibre, dar aproape fără calorii, s-a dovedit că acest supliment face o persoană să se simtă plină. De asemenea, reduce capacitatea organismului de a absorbi grăsimi și proteine, ceea ce înseamnă că corpul tău consumă mai puține calorii.

Înlocuirea meselor

Există mai multe înlocuiri de masă disponibile pentru vânzare decât puteți număra! Fie că sunt pulberi pe care le amesteci cu apă, „shake-uri” din conserve sau bare pe care le poți împacheta în buzunar, ideea de bază este aceeași. Mâncând (sau bând) un număr stabilit de calorii, nu vei mânca în exces. Mâncați sau beți acest lucru, mai degrabă decât mâncați o masă, asigurându-vă că limitați aportul de calorii, grăsimi și carbohidrați. Acestea pot funcționa remarcabil de bine, dacă oamenii respectă planul. Majoritatea oamenilor consideră că înlocuitorii meselor sunt extrem de plictisitori după un timp scurt și se întorc la planul lor obișnuit de mâncare.

Garcinia Cambogia

Acest supliment, prezentat pe multe programe online de slăbit, este fabricat dintr-un extract dintr-un fruct din arborele de Tamarind Malabar, originar din Asia de Sud-Est. Acest extract este bogat într-un compus numit acid hidroxicitric sau HCA, care ajută la combaterea poftelor alimentare, deci mănânci mai puține calorii. De asemenea, se pare că oprește corpul să absoarbă grăsimile, ceea ce va duce și la pierderea în greutate. Suplimentul Garcinia Cambogia este extrem de popular datorită numeroaselor mărturii ale persoanelor care jură pe el.

După cum puteți vedea, suplimentele pentru slăbit vă pot ajuta considerabil, dacă alegeți unul potrivit! Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți îndoieli cu privire la utilizarea unuia dintre aceste suplimente.