Uneori, celebritățile oferă sfaturi excelente pentru dietă - alteori, nu atât de mult. Nutriționista Rebecca Scritchfield, RDN, gazda podcast-ului Body Kindness, cântărește câteva dictate dietetice care au fost făcute de cei bogați și influenți - și oferă gândirea mai evoluată.

dietă

În timp ce Dr. Atkins a recunoscut distincția dintre carbohidrații rafinați (care pot duce la creșterea în greutate, diabet și chiar boli de inimă) și cele mai sănătoase, accentul său pe restricție și etichetare este inutil. „Aceasta este o linie clasică de„ poliție alimentară ”, unde este totul sau nimic”, spune Scritchfield. În loc să fixați carbohidrații ca fiind buni sau răi, este mai inteligent să fiți flexibili și să mergeți la echilibru. Fructele, legumele, cerealele integrale și leguminoasele au substanțe nutritive benefice, vă oferă energie și vă ajută să vă păstrați intestinul sănătos. Economisirea spațiului pentru dulciuri face parte și din plăcere; pur și simplu nu treceți peste bord.

„Nimic nu are un gust atât de bun pe cât simte slabul”. "Kate Moss."

A te refuza în timp ce promiți viața va fi mai bun atunci când devii slab este o cale rapidă pentru problemele legate de imaginea corpului, spune Scritchfield. „Nicio rușine față de mâncare sau corpul tău nu te va motiva să vrei să fii bun cu tine însuți - este o nebunie”, spune ea. În schimb, tratează-te așa cum ți-ai face cel mai bun prieten, alegând compasiune și respect. Renunțați la strategia de privare și reformulați acea zicală așa, ea ne sfătuiește: „Nimic nu are un gust atât de bun precum simți că ești bun cu tine însuți”.

"Sunt la dieta beată. Îmi place să beau whisky și alte chestii în timp ce lucrez. Și îmi fac mahmureala dacă sunt mahmur." "Lady Gaga."

Este posibil ca vedeta pop să glumească, dar merită să ne reamintim că băutura nu este hrană. "Când metabolizăm alcoolul, acesta devine o toxină care ne îmbată. Alcoolul te deshidratează. Îți trage apă din sânge, organe și creier", spune Scritchfield. În plus, reduce inhibițiile (așa cum ați fi observat). „Deodată ești la restaurant comandând friptură de pui și cartofi prăjiți”, notează ea. Totuși, nu este nevoie să te usuci. Se bea cu moderatie: o bautura (12 uncii de bere, 5 de vin, 1 1/2 de lichior) pe zi.