Beți oțet de cidru de mere? Este o altă idee nebună de slăbit?

Nu de data asta! Și nu, nu trebuie să-l bei cu lingura. Studiile au arătat că poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge, care, la rândul său, poate ajuta la evitarea grăsimilor din mijlocul dumneavoastră și a diabetului.

Este, de asemenea, un MARE plus, dacă trăiești un stil de viață sănătos și urmezi Provocări pentru pierderea în greutate de 28 de zile.

mere

Cum ajută oțetul de mere la scăderea în greutate?

Oțetul de mere poate ajuta la echilibrare nivelul zahărului din sânge (glucoză din sânge) și vă fac să vă simțiți mai plini, astfel încât să nu aveți chef să mâncați la fel de mult. Conține acid acetic și substanțe nutritive precum vitamina C și B. Poate acționa ca un inhibitor al apetitului care poate fi excelent atât pentru gestionarea greutății, cât și pentru pierderea în greutate .

Nivelurile ridicate de zahăr din sânge și nivelurile de glucoză sunt adesea legate de obezitate și creează grăsimi abdominale, deci este important să mențineți nivelul zahărului din sânge cât mai uniform (nu prea mare sau prea scăzut), mai ales atunci când pierdeți în greutate.

Reduceți nivelul zahărului din sânge și talia

Nivelurile ridicate de zahăr din sânge, dacă nu sunt utilizate de corp ca energie, sunt stocate ca grăsime corporală, mai ales grăsime abdominală în jurul burticii și taliei, încercând astfel să mențineți aportul de zahăr scăzut și ajutând la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge cu ceva de genul oțetul de mere va ajuta la această problemă.

Beneficiile de pierdere în greutate a oțetului de mere (ACV)

În general, se crede că substanțele nutritive, enzimele și acizii organici din oțetul de mere ajută la reducerea greutății acționând ca un inhibitor al apetitului, prin creșterea ratei metabolice a corpului, prin reducerea retenției de apă și prin faptul că vă ajută să vă mențineți o stare de bine.

Cercetări medicale recente au evidențiat, de asemenea, legătura dintre nivelurile de insulină și pierderea în greutate. Acest lucru, împreună cu faptul că se știe că oțetul de cid încetinește creșterea zahărului din sânge după masă, sugerează că administrarea de oțet de mere cu o masă reduce cantitatea de insulină necesară procesării mesei, ceea ce duce la pierderea în greutate și este un ajutor pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2 .

Din punct de vedere nutrițional, oțetul de mere diluat conține zero calorii pe lingură, precum și nu conține grăsimi, carbohidrați, fibre sau proteine. Poate adăuga o explozie extraordinară de aromă, fără a adăuga mai multe calorii sau sare.

Beneficiile pentru sănătate ale oțetului de mere

Mulți oameni susțin că există numeroase beneficii ale oțetului de mere, care pot ajuta la o serie de condiții de sănătate.

Există o substanță din oțetul de mere organic nefiltrat numită mamă, care conține bacterii prietenoase și fire de proteine, enzime. Acest lucru îi conferă un aspect tulbure. Deși nu există studii care să susțină acest lucru, unii oameni cred că mama este responsabilă pentru majoritatea beneficiilor sale pentru sănătate .

Aceste beneficii variază de la vindecarea durerii în gât până la protejarea împotriva riscului de boli de inimă până la ajutorarea refluxului acid și a arsurilor la stomac în timpul sarcinii. Există chiar afirmații că oțetul de mere poate vindeca mătreața! Utilizarea oțetului de mere pentru detoxifiere, dietă sau alte beneficii se întoarce cu mii de ani în urmă. În ciuda hype-ului, există puține dovezi științifice care să susțină toate aceste afirmații, cu toate acestea, există unele beneficii care sunt susținute de fapt de știință.

Stabilizează nivelul zahărului din sânge

Adăugarea de oțet de mere la rețete poate ajuta la combaterea vârfurilor de zahăr din sânge care pot proveni dintr-o masă bogată în zahăr sau carbohidrați.

La rândul său, acest lucru vă va ajuta să atenuați inevitabilul accident de zahăr din sânge, ceea ce înseamnă că veți fi mai puțin probabil să ajungeți la biscuiți la 15:00.

Are beneficii probiotice

Sănătatea intestinului nostru ne afectează întregul corp, deci merită să avem grijă de bacteriile bune de acolo.

Îmbunătățiți-vă sănătatea intestinelor adăugând oțet de cidru de mere (ACV) în dieta dvs. și vă puteți aștepta, de asemenea, să reduceți grăsimea stomacului în același timp.

Oțetul de mere poate ajuta la scăderea colesterolului

Nu a existat nicio dovadă definitivă că ACV vă va reduce colesterolul. Au existat mai multe studii pe animale care au descoperit că acidul acetic din ACV a scăzut nivelul colesterolului și al trigliceridelor la animale. A existat, de asemenea, un mic studiu care a indicat că ACV ar putea ajuta și la scăderea tensiunii arteriale.

Un raport din Bioscience, Biotehnologie și Biochimie a avut șobolani cu hipertensiune arterială care au primit acid acetic, care a înregistrat o scădere a tensiunii arteriale comparativ cu un grup de control care nu a primit oțet sau acid acetic. Cu toate acestea, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza ACV pentru a ajuta la aceste probleme de sănătate, deoarece cantități mari de oțet de mere pot provoca reacții adverse. Poate provoca probleme persoanelor care iau anumite medicamente, cum ar fi medicamentele pentru boli de inimă.

Nu este recomandat să beți oțet de cidru de mere nediluat, deoarece poate provoca deteriorarea și eroziunea smalțului dinților dacă este luat în cantități mai mari. În mod similar, dacă este luat în cantități mari în timp, poate provoca niveluri scăzute de potasiu .

Dacă nu vă place ideea unei băuturi de oțet de mere sub formă lichidă, s-ar putea să o preferați ca supliment alimentar sub formă de pastile de oțet de mere.

Sau dacă nu-ți place gustul oțetului de mere, încearcă comprimatele de oțet de mere cu mămică sănătoasă. Faceți clic aici pentru informații despre produs.

Alte utilizări pentru oțetul de mere

La fel ca în cazul tuturor tipurilor de oțet, oțetul de mere poate fi folosit ca conservant pentru decaparea alimentelor. Produce o aromă moale de fructe și, spre deosebire de oțetul alb, va afecta culoarea fructelor și legumelor și le va întuneca.

Cidrul de mere și alte oțeturi pot fi, de asemenea, utilizate ca spălare alimentară pentru a reduce numărul de bacterii sau virusuri pe fructe sau legume.

Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) spune: „Oțetul și sucul de lămâie au potențialul de a fi igienizante de uz casnic ieftine și simple; cu toate acestea, posibilele efecte senzoriale negative [culoare, miros] atunci când sunt utilizate pe produse ar fi un dezavantaj. ”

Cea mai bună utilizare a oțetului de mere

Există câteva modalități de a obține beneficiile:

  • Folosiți-l ca sos de salată sau marinată combinat cu ulei de măsline extravirgin (spre deosebire de alte oțeturi, oțetul de mere nu conține gluten.
  • Bea oțet de mere adăugând 1-2 lingurițe într-un pahar mic de apă
  • Nutriționistul Cheree Sheldon are mai multe remedii la domiciliu pentru ACV. Ea ar face un tonic vocal care este similar cu rețetele de cidru de foc, care sunt în tendințe acum, prin infuzarea oțetului de mere cu cimbru, usturoi, ghimbir, ardei iute și lămâie și apoi îndulcirea cu miere. Ea spune că puteți împușca această rețetă de băutură cu oțet de mere adăugând 10 ml la 20 ml apă sau puteți combina 10 ml într-o cană cu apă caldă și sorbiți
  • Faceți o băutură detoxifiantă adăugând alte ingrediente puternice, cum ar fi piperul de cayenne, lămâia, mierea și ghimbirul.
  • Puneți 1-2 lingurițe în sticla de apă și sorbiți pe tot parcursul zilei.
  • Luați oțet de mere sub formă de pilule.

Dacă nu ați mai avut niciodată oțet de cidru de mere, începeți cu o cantitate mică în apă caldă (nu prea fierbinte sau fierbând, deoarece va distruge bacteriile bune) și utilizați un îndulcitor precum mierea de manuka sau stevia.

Apa caldă o va face un pic mai plăcută pentru începători și stevia va lua marginea!

Nutriționistul nostru sănătos, Elisha Danine, spune că „alimentele fermentate, bulionul și alimentele prebiotice ajută la scăderea în greutate. Oțetul de mere este bun pentru digestie - ajută la stimularea enzimelor digestive care ajută la descompunerea alimentelor. ”

Găsiți oțet de cidru de mere în culoarul alimentelor sănătoase din supermarket - adăugați-l ca dressing la salate sau amestecați o lingură într-un pahar mare de apă ca băutură. Pentru a vă ușura gustul necunoscut, vă recomandăm să adăugați un strop de suc de legume pentru a dilua gustul.

Doriți să încercați oțetul de mere, dar nu sunteți sigur de gust? Luați în considerare pastilele ACV. Încercați astăzi tabletele noastre de oțet de mere!

Patru rezultate de slăbire pentru a vă inspira

1. Rae Willingham

Mama a trei copii mici, Rae, a depășit credința de sine negativă în fața unor obstacole foarte mari. După pierderea a 25 kg * și menținerea greutății obiectivului ei cu Mami sănătoase 28 de provocări pentru pierderea în greutate ea spune:

„Nu mai sunt fata care a suferit anxietate debilitantă și atacuri de panică regulate. Cel plin de scuze pentru a nu ieși și a te bucura de viață. Acum sunt acest fluture uimitor care își iubește viața și o trăiește fără griji (cu mult mai puține, până la urmă sunt încă o femeie!) ”.

2. Jo Hart

Jo Hart nu numai că își leagă noul bikini, dar și ea pierdut 38 kg * cu Mami sănătoase 28 de provocări pentru pierderea în greutate.

Ea spune: „Sunt mândru de schimbarea pe care am făcut-o nu numai pentru mine, ci și pentru familia mea ”.

3. Templul Elle

Distrugerea obiectivului ei de slăbire 25 kg * (de la 83,6 kg la 58,6 kg) cu Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile, Elle se concentrează acum pe tonifiere. Elle spune:

„Astăzi sunt recunoscător că nu îmi mai este frică să nu mi se facă fotografii. Îmi place că am fotografii la care să mă uit în urmă și sunt mândru de cât de departe am ajuns. De la a fi „obez” și a nu avea energie pentru a-mi aborda ziua, la a fi o greutate sănătoasă și a putea să izbucnesc cu copilul meu nebun. ”

Asumați-vă sănătatea și sănătatea cu Provocarea de 28 de zile

Vrei să îți schimbi greutatea corporală, dar simți că nu ai TIMP în ziua ta pentru a face mișcare și pentru a mânca o dietă sănătoasă?

Acolo este mămica sănătoasă Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile poate ajuta.

      • 28 de zile de exerciții la domiciliu (nu este necesară o sală de gimnastică) - cu instrucțiuni video
      • Planuri de mese personalizabile și care alăptează
      • Exerciții eficiente în timp pentru mămicile ocupate - sub 30 de minute
      • Challenge combină exercițiile Pilates cu antrenamentul pe intervale și pe circuit (HIIT)
      • Potrivit pentru nivelurile de fitness de la cele avansate.
      • Acasă la mii de rețete UȘOARE DE FĂCUT
      • Sfaturi pentru slăbit și motivația de a rămâne pe drumul cel bun