Mi-am dat seama că, atunci când doresc ceva nesănătos, mă simt supărat emoțional când nu mănânc. În loc doar să-mi fie supărat trupul flămând, emoțiile mele sunt aruncate acolo. Este o prostie. Aș prefera să-mi economisesc energia emoțională, pozitivă și negativă pentru lucrurile care contează cu adevărat în viața mea.

separ

Orice sugestie cu privire la modul de separare a emoției de foame?

    • Adăugați subiect
    • 5.024 întrebări
    • 474 de persoane

    19 Răspuns s

    Găsiți un hobby pentru a vă ocupa, antrenament, ieșire cu prietenii sunt doar câteva opțiuni.

    Doamne, te aud.
    Poate că folosești pofta de junk food pentru a masca o emoție și se pare că emoția este legată de faptul că nu primești mâncarea. Are sens? Întreabă-te despre ce ești cu adevărat emoțional. Poate că voi încerca ca data viitoare când simt că nu sunt aproape de o regină lactată.

    @freckles - Există o carte minunată numită „The Food and Feelings Workbook” de Karen Koenig. Cumpărați-l, lucrați prin el. Veți fi uimiți. Am făcut doar primele două capitole și m-a ajutat enorm. L-am primit de la amazon.com, dar poate fi disponibil în altă parte.

    Ați avut deja o descoperire majoră recunoscând legătura dintre mâncare și sentimentele pe care le aveți.

    Puteți crea o listă de activități substitutive în loc să mâncați, cum ar fi să faceți baie, să vorbiți cu un prieten la telefon, să mergeți la plimbare. Toate lucrurile care îți dau plăcere. Apoi puteți coborî lista dacă sunteți tentați să mâncați.

    Ori de câte ori sunt deprimat, am dorința să merg la McDonalds. Bănuiesc că, când sunt jos, nu am chef să am grijă de mine. De fapt, este până la punctul că ori de câte ori îmi doresc să merg la McDonalds, îmi dau seama că trebuie să fiu deprimat. Ca un simptom.

    Înlocuiți alimentele cu o băutură sănătoasă. Asigurați-vă că nu aveți sete, semnalul de sete poate fi luat cu ușurință de foame, mai ales dacă aveți dispoziție scăzută. De asemenea, puteți încerca un fel de activitate fizică asociată cu hidratarea.

    Mi se pare că răspunsurile de mai sus sunt un răspuns la o întrebare despre comportamentul alimentar pe linia „De ce îmi vine să mănânc când sunt supărat?”

    OP a întrebat de fapt „De ce mă simt supărat când nu pot mânca ceva ce vreau?” (sau, mai exact, „Cum pot să nu mă mai supăr când nu pot mânca ceva ce vreau?”).

    Probabil că acestea sunt înrudite, dar nu sunt aceleași.

    Primul lucru pe care l-ați putea face este să păstrați la îndemână alimente sănătoase, în special alimente integrale, cum ar fi fructe proaspete și legume. Și când vei avea dorința asta ... izbucnește legumele precum țelina ... și mergi la o plimbare plină de viață. Exercițiul fizic atunci când primiți aceste impulsuri vă va ajuta să vă înlocuiți dorința de a mânca cu o alternativă mai sănătoasă.

    Tocmai am aflat anul acesta cândva că atunci când mănânci din cauza unei emoții, hrănești acea emoție.

    Pentru mine, când sunt supărat, nervos, îngrijorat etc ... nu pot să mănânc sau să beau altceva decât multă și multă apă când mă simt oprit.
    Am fost întotdeauna așa. Fara exceptii.
    Dacă iau cina împreună cu mine și lucrurile se înrăutățesc, nu pot să mănânc încă o mușcătură.

    Primul lucru pe care l-aș sugera este să mâncați trei mese substanțiale și sănătoase pe zi și două gustări între ele, dacă doriți. Fiți conștienți de ora din zi când luați masa.

    Când simțiți durere emoțională, recunoașteți că mâncarea ceva nu va face ca durerea să se rezolve singură. Ajunge la alimente pentru a ușura durerea fizică a durerii emoționale este cam la fel ca a lua o aspirină pentru o durere de cap. Nu va vindeca cauza principală, ci doar va ușura temporar rănirea fizică.

    Permiteți-vă să simțiți rănirea în interiorul corpului, fără a ajunge la mâncare pentru a o ușura. Plângeți dacă trebuie. Dă-i corpului tău permisiunea de a simți durerea.

    Acest lucru poate fi foarte dificil de făcut la început, dar în timp, va deveni mai ușor să recunoaștem că durerea emoțională poate fi rezolvată pe deplin doar prin conștientizare și o expresie amănunțită și constructivă. Un om înțelept a spus odată: "Singura cale de ieșire este prin."

    Mâncând, se pare că este o încercare de a hrăni (și, prin urmare, de a vindeca) partea care doare. Dar, pentru a se vindeca, durerea are nevoie de curățare, nu de hrană.

    Toate cele bune.

    Nu știu, nu mă pricep la asta.

    Ia apă, bea multă din ea când ai poftă.

    @ pistrui - Vă rugăm să vă întoarceți pentru a clarifica! Am citit comentariul lui @ Jeruba și acum trebuie să știu la ce te refereai. Mulțumesc.

    @jeruba da, ai dreptate. Ceea ce întreb acum este într-adevăr, de ce simt emoții negative atunci când mă opresc din îndeplinirea oricărei pofte alimentare pe care o doresc. Nu că aș vrea să mănânc pentru că sunt trist, ci invers. Mulțumesc că l-ai văzut pe Jeruba!

    @ pistrui - Vă mulțumim că ați revenit pentru a clarifica! Dacă te găsești vreodată mâncând emoțional, recomandarea mea de carte este valabilă!

    @tedibear Vă mulțumim și asta este ceva ce experimentez și eu uneori, astfel încât și informațiile sunt utile. Mulțumiri!

    Fapt din ficțiune, adevăr din dicție. Când vrei să mănânci ceva, nu ar trebui să te gândești la acea persoană dintr-o țară străină care nu are de ales să cadă rău, deoarece mănâncă ceva ce nu ar trebui, dar se simte rău, nu poate ajunge să-și păstreze cel mai tânăr în viață. Poate că le-ați putea vedea pe Twinkie și fiind destul de mic sau pe acei Ho Hos marginali.

    Ați afirmat că este o prostie. sunt de acord.

    Raspunde la intrebare

    Autentificare

    Această întrebare se află în secțiunea generală. Răspunsurile trebuie să fie utile și tematice.