Folosirea unei saune este o modalitate de a vă detoxifica corpul. Când utilizați o saună, corpul dumneavoastră creează febră artificială, purifică toxinele și creează celule albe din sânge pentru a combate bacteriile și bolile. Pielea ta se curăță pe măsură ce porii se deschid și eliberează murdăria și uleiul prinse. Medicina populară a folosit terapia transpirației pentru a trata bolile și multe culturi le folosesc și astăzi.
Curățați și pregătiți sauna pentru utilizare. Cu ușa saunei deschisă și oprită, ștergeți sauna cu apă caldă cu săpun și clătiți bine. Porniți sauna și așteptați ca sauna să se încălzească, aproximativ 30 până la 60 de minute.
Așezați un prosop pe banca de saună și rulați altul pentru a fi folosit ca pernă. Banca de saună se încălzește, așa că asigurați-vă că folosiți un prosop pe toată lungimea corpului pe bancă, astfel încât pielea să nu vă ardă. Folosiți o pernă sau un alt prosop pentru a vă amortiza capul de pe banca tare din lemn.
Pregătiți un amestec de uleiuri esențiale pentru aromoterapie. Adăugați 4 până la 6 picături de ulei esențial la un litru de apă și turnați acest amestec peste pietre. Nu aplicați ulei esențial pur direct pe pietre fără a se dilua cu apă.
Articole conexe LeafTv
Sfaturi pentru saună uscată
Cum să scap de toxinele din corpul meu după un masaj
Cum să intensificați beneficiile unei saune
Cum să transformi o baie într-o saună
Avantajele dușurilor cu aburi
Aplicați un tratament hidratant pe petele aspre ale pielii. Aplicați cremă hidratantă care nu conține ulei mineral, petrol sau glicerină, deoarece aceste ingrediente prind umezeala și previn pierderea de umiditate. Trebuie să pierdeți umezeala prin transpirație pentru ca organismul să îndepărteze toxinele, așa că utilizați un ulei pentru corp, cum ar fi avocado sau ulei de măsline.
Așezați-vă în saună timp de 10 până la 20 de minute. Pentru începători, doar 10 minute la început până când veți afla cum reacționează corpul dumneavoastră la senzația de saună. Inspiră și expiră prin gură, respirând adânc. Plămânii lucrează mai mult pentru a expulza toxinele pe măsură ce temperatura corpului crește și necesită mai mult oxigen.
Ieșiți din saună și beți apă. Înlocuiți apa pierdută prin transpirație. Apa, de asemenea, facilitează eliminarea toxinelor prin sistemul digestiv. Nu beți prea multă apă, mai mult de un litru în timpul unei pauze, pentru a preveni amețeli din stomacul plin.
Fă un duș rece. Aceasta este o metodă populară utilizată de utilizatorii avansați de saună pentru a îmbunătăți circulația în capilare și pentru a întări mușchii. Transpirația se evaporă în cele din urmă, dar dusul îndepărtează componentele sărate și alte resturi de pe piele. Pentru a vă echilibra ecosistemul, perioada de răcire ar trebui să fie egală cu aceeași perioadă de timp în saună, deci ar trebui să vă rupeți timp de 20 de minute dacă ați petrecut 20 de minute în saună.
Luați în considerare utilizarea uleiurilor esențiale de lavandă, ylang ylang și eucalipt în saună. Uleiul esențial de lavandă ajută la meditație, stres și hipertensiune arterială. Eucaliptul este bun pentru a deschide sinusurile și pentru a scăpa de răceală. Utilizați ylang ylang pentru stimularea creșterii părului și echilibrarea pielii grase.
Trebuie să aveți apă înainte și după sesiunea de saună. Luați cu dvs. o sticlă în saună, dacă doriți, dar apa nu va rămâne rece în saună.
Avertizare
Dacă aveți o afecțiune, cum ar fi bolile de inimă sau sarcina, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza o saună. Nu beți alcool în niciun moment înainte sau în timpul sesiunii de saună. Dacă vă simțiți amețit în orice moment în saună, ieșiți și permiteți-vă să vă răcoriți natural, fără un duș rece.