Articole similare

Retenția de lichide, cunoscută și sub numele de edem sau retenție de apă, poate provoca umflături la nivelul gleznelor, picioarelor, mâinilor și feței. Deși adesea nu pune viața în pericol, retenția continuă de lichide sau umflarea severă înseamnă că aveți nevoie de asistență medicală și nu trebuie să încercați să tratați afecțiunea acasă. Retenția de lichide din sifonul de băut este adesea ușoară, astfel încât efectuarea unor mici modificări dietetice poate ajuta la reducerea simptomelor, precum și a probabilității ca aceasta să reapară.

retenția

Cauzele retenției de lichide

Retenția de lichide poate afecta pe oricine. Poate fi cauzată de consumul de cofeină sau sodiu, precum și de factori de mediu sau de comportament, cum ar fi așezarea și statul în picioare pentru perioade lungi de timp sau expunerea la vreme caldă. Când corpul dumneavoastră simte că trebuie să echilibreze nivelurile ridicate de sodiu sau când prezintă riscul de deshidratare, acesta se va ține pe lichid mai degrabă decât să-l elibereze, provocându-vă senzația de umflături sau umflături.

Edem și Sifon

Soda conține sodiu și, în unele cazuri, cofeină, ambele putând provoca retenție de lichide. Cofeina este un diuretic natural, care vă încurajează corpul să elibereze lichide, indiferent dacă există sau nu exces disponibil. În cele din urmă, acest lucru vă poate determina corpul să se țină de lichid mai degrabă decât să-l elibereze, deoarece încearcă să se protejeze de o posibilă deshidratare. Sodiul poate provoca, de asemenea, corpul să rețină apă, deoarece lichidul suplimentar este necesar pentru a dilua nivelurile de sodiu din sistemul dumneavoastră la un nivel sănătos.

Stând bine hidratat

Cea mai simplă metodă de combatere a reținerii fluidelor este să rămâi bine hidratat, deoarece dacă ai suficientă apă în sistem, vei împiedica corpul tău să se țină de fluide. Recomandarea generală este de opt pahare de apă de 8 uncii sau alte lichide, pe zi și mai mult, dacă locuiți într-un climat cald, faceți muncă fizică grea sau mâncați o dietă bogată în sodiu. În timp ce puteți bea o serie de băuturi pentru a vă menține hidratat, inclusiv ceai, bulion, sucuri și apă, evitați băuturile cu cofeină deoarece sunt diuretice naturale.

Alte modificări dietetice

O altă modalitate de a trata retenția de lichide din consumul de sodă este schimbarea tipului de sodă. Încercați o băutură fără cofeină, care va avea, de asemenea, un conținut scăzut de sodiu decât alte variante de sodiu, inclusiv băuturi aromate și obișnuite. O cutie de cola poate conține între 40 și 70 de miligrame de sodiu pe porție de 12 uncii, ceea ce este o cantitate relativ mare, având în vedere dimensiunea mică a porției. Limita superioară recomandată pentru consumul de sodiu pe zi este de 2.300 miligrame sau 1.500 miligrame pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani, afro-americani sau cu antecedente de boli cardiovasculare.

  • Universitatea din Maryland Medical Center: Cofeina în dietă
  • Canal mai bun de sănătate: retenție de lichide
  • Pacient.co.uk: Edem idiopatic
  • Serviciul Național de Sănătate: Edem
  • Coca-Cola: Diet Coke
  • PepsiCo: Despre sodiu
  • Serviciul Național de Sănătate: apă și băuturi
  • MedlinePlus: Apa în dietă

Jessica Lewis publică profesional din 2005 și este dietetician și nutriționist înregistrat. Munca ei se găsește în mod regulat în „National Post” și „Oxygen Magazine”. Deține diplome la Universitatea Guelph și la Universitatea McMaster. Alergătoare de maraton și pasionată de yoga, este interesată și de medicina alternativă.