Cum se reglează lungimea cablurilor de cabluri

trambulină

Săritul pe o trambulină este o formă populară de exerciții, deoarece are un impact redus și arde multe calorii. Doar șase minute de sărituri pot fi egale cu 1 mile de jogging. Sari pe ea acasă în timp ce te uiți la televizor - nu este necesară o investiție puternică pentru echipamente scumpe. Sărind coarda în timp ce utilizați o mini trambulină, puteți lucra brațele și puteți construi coordonarea în același timp.

Pasul 1

Asigurați-vă că frânghia dvs. are lungimea corectă, astfel încât să nu cădeți. Pas pe mijlocul coardei de salt cu un picior. Trageți mânerele cablului în sus, astfel încât cablul să fie extins. Dacă frânghia aproape ajunge la umeri, este o lungime bună pentru un începător. Dacă frânghia ajunge la subsuoară sau mai jos, este o lungime bună pentru un jumper avansat de frânghie.

Pasul 2

Pas pe mijlocul mini-trambulinei. Așezați una dintre mâinile coardei de salt în fiecare dintre mâinile voastre. Treci peste coardă, astfel încât coarda să fie în spatele picioarelor tale.

Pasul 3

Îndoiți genunchii și săriți în aer. În același timp, răsuciți-vă mâinile, astfel încât coarda sări să urce în spatele dvs. și peste cap. Puneți coarda sub picioare chiar înainte de a ateriza. Repetați sărind și răsucind frânghia cât de mult puteți.

Mai multe articole

Puneți un capac de înot →

Pierde 30 de kilograme făcând corzile de salt →

Tehnică adecvată de presare a umărului cu bara așezată →