Master Cleanse este o metodă de detoxifiere utilizată de obicei pentru a energiza, a promova pierderea în greutate și a elimina toxinele dăunătoare din organism. Dezvoltat în anii 1940 de Dr. Stanley Burroughs, implică înlocuirea alimentelor solide cu un amestec de ingrediente de uz casnic de zi cu zi, inclusiv apă, suc de lămâie, sirop de arțar și piper Cayenne. Regimul de curățare necesită, de asemenea, o spălare zilnică cu apă sărată - o metodă ayurvedică de curățare a tractului gastro-intestinal - și ceai laxativ nocturn.

pentru

Numeroase site-uri web și cărți promovează beneficiile Master Cleanse pentru sănătate și pierderea în greutate. Cu toate acestea, Harvard Healthbeat afirmă că, în ceea ce privește dovezile științifice, există o absență a datelor în literatura medicală cu privire la eficacitatea dietei. Ca în cazul oricărei diete, consultați un profesionist medical înainte de a începe Master Cleanse.

Faceți apa sărată să se spele prin dizolvarea sării în apă. Bea această soluție în fiecare dimineață pentru a ajuta la eliminarea mucusului și a deșeurilor din tractul digestiv. Flush-ul induce de obicei eliminarea în decurs de 30 de minute până la o oră de consum, spune Peter Glickman, autorul cărții „Slăbește, ai mai multă energie și fii mai fericit în 10 zile”. Așteptați cel puțin o jumătate de oră înainte de a bea soluția Master Cleanse.

Combinați apa filtrată, sucul de lămâie, siropul de arțar și piperul de cayenne într-un pahar. Sucul proaspăt de lămâie conține enzime care ajută la descompunerea deșeurilor vechi, explică Glickman. Între timp, siropul de arțar oferă minerale și zahăr pentru energie, iar ardeiul de cayenne accelerează detoxifierea prin ruperea mucusului și mărirea vaselor de sânge.

Beți șase până la 12 pahare de amestec pe tot parcursul zilei.

Bea o ceașcă de ceai laxativ în fiecare seară. Glickman recomandă ceaiuri organice care conțin senna, o plantă care promovează contracțiile intestinale. Dacă crampele sunt prea puternice, amestecați 1/2 cană de ceai senna pur cu 1/2 cană de apă caldă.

Urmați Master Cleanse timp de cel puțin 10 zile, recomandă Glickman. Între timp, Burroughs afirmă că o „limbă clară, roz” este cel mai bun indiciu al unei curățări complete și reușite. (REFERINȚA 2)

Efectele secundare ale Master Cleanse pot include pofte de mâncare, iritabilitate, dureri de cap, oboseală și mișcări intestinale „fierbinți”. Aceste simptome sunt temporare și tind să dispară pe măsură ce dieta progresează. (REFERINȚA 2)

Când rupeți curățarea, introduceți treptat alimente solide în dieta dvs. pe o perioadă de trei zile. Începeți cu suc de portocale pentru prima și a doua zi și adăugați supă de legume pentru cină a doua zi și în timpul meselor în a treia zi. Puteți relua dieta normală în a patra zi, spune Glickman.

Avertizare

Pierderea în greutate la curățare se realizează în primul rând prin pierderea de lichid indusă de laxativ și o scădere a aportului de carbohidrați, afirmă Harvard Healthbeat. Odată ce reluați o dietă normală, greutatea va reveni probabil. (REFERINȚA 3)

Potrivit Harvard Healthbeat, spălarea apei sărate și ceaiul laxativ "pot provoca deshidratare, epuiza electroliții și afecta funcția intestinală normală". (REFERINȚA 3)

Curățarea frecventă poate duce la acidoză metabolică, o perturbare a echilibrului acido-bazic din organism care poate duce la moarte. (REFERINȚA 3)