Cercurile au fost folosite în dans și sport de mii de ani, de la Egiptul antic până la America, înainte ca hula hoop să intre în scenă în anii 1950. Hula Hoop de astăzi nu este cercul ușor de plastic al bunicii tale.

Cercurile au fost folosite în dans și sport de mii de ani, de la Egiptul antic până la America, înainte ca hula hoop să intre în scenă în anii 1950. Hula Hoop de astăzi nu este cercul ușor de plastic al bunicii tale. Cele mai recente cercuri figurează într-o mișcare de exerciții care include prima doamnă Michelle Obama și Shaquille O'Neal. Un începător poate începe cu scurte scurte de cercuri, dar puteți calcula caloriile arse cu minutul.

arse

Arde acele calorii

American Council on Exercise a sponsorizat un studiu privind cheltuielile calorice ale hula hoop ca exercițiu. Studiul a constatat că a ars 210 calorii într-un antrenament de 30 de minute, sau 7 calorii pe minut. Deși este posibil să nu puteți menține o rutină de hula hoop de 30 de minute când începeți, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor notează că doar 10 minute de exerciții repetate de trei ori pe zi oferă minim 30 de minute de activitate fizică. Puteți să vă împărțiți hula hooping în sesiuni de 10 minute, arzând 70 de calorii în fiecare sesiune și să construiți treptat până la antrenamente zilnice de 30 până la 60 de minute pentru a vă tăia talia și a pierde în greutate.