Relaxarea în timpul sărbătorilor este exact ceea ce ar trebui să faceți pentru a vă stresa după o lună agitată, dar asta nu înseamnă că trebuie să mizați o revendicare de 24 de ore pe canapea. Iată cinci moduri de a obține mai mult bang și de a arde 100 de calorii în 10 minute, astfel încât să puteți continua relaxarea fără vina.
- Sari pentru asta: Apucați-vă coarda de sărit, puneți ceasul și plecați; 10 minute de jumping fringing arde 98 de calorii.
- Aleargă o milă: Trebuie să scapi? Închideți-vă furturile și mergeți la o alergare lungă de o milă; alergarea într-un ritm de șase mile pe oră arde 98 de calorii.
- Mergeți la o plimbare: Dacă aveți norocul de a locui undeva unde drumurile nu sunt înghețate, mergeți la o plimbare rapidă cu bicicleta; mersul cu bicicleta într-un ritm de 14-16 mile pe oră va arde 104 calorii în 10 minute.
- Sala de gimnastică la domiciliu: Eliptica pe care ai cumpărat-o în ianuarie anul trecut adunând praf? Urcați 10 minute și ardeți 112 calorii.
- Aerobic cu impact ridicat: Un antrenament viguros de 10 minute de antrenament cardio și de forță va arde 104 calorii. Încercați unul dintre cele 10 minute Clasa FitSugar sesiuni, care folosesc puțin sau deloc echipamente, cum ar fi acest antrenament de 10 minute cu corpul întregului Victoria's Secret, acest antrenament cu bootcamp de mare energie sau acest antrenament de 10 minute care stimulează metabolismul cu greutăți.
* Numărul de calorii se bazează pe o femeie de 130 de kilograme.
Ascultați podcastul nostru, The Step de POPSUGAR, unde autorul bestseller-ului Luvvie Ajayi Jones se așează cu femei inspirate pentru a discuta despre ceea ce le determină să facă un pas înainte pentru schimbare.
Vreau mai mult?
POPSUGAR ar dori să vă trimită notificări push.