Un lucru pe care ar trebui să îl urmărim în mod constant este un sistem imunitar mai puternic. Ideea este evident să rămâi sănătos și să nu fii bolnav. Nimănui nu îi place să fie bolnav și, într-adevăr, este ceea ce duce la supraviețuirea noastră.

sistemul

În loc să explicăm de ce este important sistemul imunitar, ce zici să discutăm despre modul în care îl poți îmbunătăți.

Vom analiza câteva modalități nutriționale, fizice și mentale prin care puteți face acest lucru pe cont propriu!

Mâncarea unei diete sănătoase

În mod surprinzător, acesta este evident, dar este și cel mai uitat. Oamenii tind să anuleze ideea de a mânca doar o dietă sănătoasă ca măsură preventivă. Cu toate acestea, putem mânca alimente care, literalmente, ne vor face aproape antiglonț. Așa a intenționat-o natura. Deci, cum putem mânca strategic pentru a ne aduce beneficii?

Mai întâi putem începe prin a nu consuma prea mult alimente. Mă refer la asta din punctul de vedere al reducerii ratelor de obezitate. Obezitatea este o cauză uriașă pentru un sistem imunitar mai puțin optim. Deci, dacă putem lucra pentru a consuma doar cantitatea adecvată de alimente, ne putem ajuta.

Odată ce aveți grijă de cantități, trebuie să începem să consumăm alimente dense în nutrienți. Aceasta înseamnă că alimentele pe care le consumăm ar trebui să fie în mare măsură bogate în nutrienți (vitamine și minerale) și mai mici în calorii. Acest lucru are cel mai mare bang pentru efectul dvs. de dolar. Obțineți tot ce are nevoie corpul dvs., păstrând în același timp caloriile într-un loc bun.

De asemenea, trebuie să consumați suficiente proteine ​​pentru a vă îmbunătăți recuperarea. Dacă sunteți cineva care zdrobește în sala de gimnastică, dar nu se recuperează bine consumând proteine, veți reduce răspunsul imunitar.

Luarea de suplimente

Când doriți să stimulați acest sistem imunitar, trebuie să luați în considerare utilizarea suplimentelor dacă sperați să acoperiți toate lacunele. Asta este într-adevăr tot ceea ce fac suplimentele. Nu puteți consuma fiecare micronutrient necesar în dieta umană, deci puteți suplimenta acest lucru.

Unele dintre cele mai notabile pe care ar trebui să le folosiți pot include o multivitamină. Cu toate acestea, ar trebui să profitați de un supliment de vitamina C, vitamina D și zinc. Toate acestea vă vor ajuta să vă creșteți sistemul imunitar, făcându-vă extrem de sănătos și mai puțin probabil să vă îmbolnăviți.

Sănătatea intestinală este ceva pentru care puteți suplimenta, de asemenea. Știm că, dacă bacteriile noastre intestinale sunt în afara vieții, putem avea unele probleme de îmbolnăvire. Acest lucru poate fi prevenit nu numai prin consumul alimentelor potrivite, ci și prin administrarea unui supliment probiotic. Un probiotic va ajuta la popularea intestinului cu numărul potrivit de bacterii sau floră, astfel încât să puteți rămâne bolnav liber.

Împreună cu asta, veți dori un supliment alimentar super. Acestea includ tone de alimente bogate în antioxidanți, vitamine și minerale. Toate acestea vor fi bune pentru prevenirea glonțului sistemului imunitar, dar și a intestinului.

Utilizarea suplimentelor adecvate vă poate ajuta cu adevărat să vă asigurați că aveți grijă în mod corespunzător de sistemul dvs. imunitar. Trebuie să depunem eforturi pentru a acoperi toate lacunele pe care s-ar putea să le pierdem prin nutriția noastră.

Acestea sunt suplimentele pe care le recomand:

1Up Fibra Nutritivă

1Up Nutrition Vegan Greens & Reds

1Up Nutrition Multi-Go

Obțineți toate suplimentele aici www.1upnutrition.com

Folosiți codul LBD20 pentru o reducere

Exercițiu

Corpul trebuie să se miște. Mișcarea este medicament atunci când vine vorba de a nu te îmbolnăvi. Ar trebui să practicați un anumit tip de exercițiu sau mișcare, astfel încât să vă puteți îmbunătăți răspunsul imunitar.

Când sângele tău curge corect și corpul este expus la un fel de stimul se întâmplă lucruri. Există răspunsuri metabolice în corp, celulele vechi sunt spălate, se creează lucruri noi și toate acestea ajută la îmbunătățirea rezistenței corpului. Este un fapt evident că cei care se antrenează tind să se îmbolnăvească mai rar!

Dacă sunteți cineva care nu are acces la sala de sport, este bine! Fac o mulțime de programare pentru antrenamente care pot fi făcute cu echipament minim sau deloc. În acest fel, vă puteți mișca și vă puteți menține corpul în formă de vârf!

Odihnește-te și dormi

Acest lucru este crucial! Când nu ne odihnim, nu dormim sau ne recuperăm în mod corespunzător, putem reduce efectul sistemului imunitar al organismului. Dacă este greu să ajungă din urmă la remedierea lucrurilor, atunci nu se poate concentra în mod corespunzător pe combaterea bolilor sau a bolilor.

Dacă sunteți cineva care nu vă ia somnul în serios, atunci puteți observa că vă îmbolnăviți mult mai des decât cineva care se satură. Putem ajunge să provocăm un efect de antrenament aproape excesiv în interiorul corpului dacă neglijăm această parte critică de a rămâne sănătoși.

De asemenea, trebuie să ne luăm în serios odihna sau gestionarea stresului. Producția de cortizol poate reduce cât de bine luptați împotriva bolii și, dacă ne petrecem cea mai mare parte a timpului într-o stare stresată, vom avea timp greu să ne luptăm. Deci, ia-ți un minut să meditezi, să te odihnești sau pur și simplu să te relaxezi și să permiți corpului tău să facă lucrurile sale.

Injecții cu glutation

Este posibil să fi auzit sau nu de acest supliment. Este injectat prin IV sau IM. Este un antioxidant puternic care poate ajuta la eliminarea organismului de radicalii liberi. Acestea sunt produse secundare ale organismului care se descompun și pot cauza probleme atunci când nu sunt eliminate foarte bine. Glutationul face exact asta și ajută corpul să fie extrem de eficient. De asemenea, ajută la reducerea timpului în care sunteți de fapt bolnav. Deci, dacă ajungeți să vă îmbolnăviți, puteți face o injecție pentru a vă reduce timpul de oprire. Între timp, utilizați acest lucru ca o modalitate de a preveni îmbolnăvirea, în primul rând!

Închidere

Concluzia este aceasta, asigurați-vă că sunteți activ și aveți grijă de dvs. Dacă faceți aceste două lucruri, nu veți avea probleme cu îmbolnăvirea. Vă puteți spori sistemul imunitar, chiar dacă doar puțin, folosind metodele din acest articol.

Amintiți-vă, mâncați o dietă sănătoasă, faceți exerciții fizice, luați suplimentele potrivite și utilizați orice alte terapii care vă pot ajuta să fiți cel mai sănătos.