Ați auzit că un loc de muncă de birou duce la creșterea în greutate, dar acest rap rău poate fi învins, spune James Levine, MD, profesor de medicină la Clinica Mayo. Într-un studiu recent, mai multe locuri de muncă și mers pe jos au determinat lucrătorii să piardă în medie 9 kilograme și să scadă nivelul trigliceridelor cu aproape 40% în 6 luni. Slăbește la birou cu aceste 7 sfaturi pentru arderea grăsimilor.
1. Planificați întâlniri de mers pe jos și vorbiți.
În loc să vă așezați la o masă, faceți o plimbare de brainstorming cu un coleg. Dacă trebuie să păstrați notițe, rezervați o sală de conferințe îndepărtată.
2. Pune-te în formă la telefon.
Ridică-te pentru a dubla caloriile arse în timp ce vorbești. Mergeți sau mergeți la locul său și puteți arunca aproximativ 225 de calorii pentru fiecare oră pe care o acumulează pe tot parcursul zilei.
3. Folosiți un pahar de apă mic.
Veți crește numărul de pași ridicându-vă pentru reumpleri și pauze de baie. Bonus platou-breaker: Utilizați facilitățile de la un etaj diferit. (Dacă vă plictisiți de chelnerul simplu, încercați una dintre cele 3 rețete delicioase care condimentează H2O.)
4. Cumpărați un pas cu pas de birou.
Ardeți în jur de 91 de calorii în 20 de minute (fără să vă ridicați în picioare!) Cu un aparat cardio de sub birou care funcționează ca un mini-scară. Cele mai multe costă mai puțin de 50 USD și sunt disponibile la lanțurile mari de cutii, cum ar fi Walmart. (Aflați mai multe moduri de a face distractiv antrenamentele de mers pe jos.)
5. Ștergeți coșul de gunoi.
Utilizați coșuri de gunoi și de reciclare pe cealaltă parte a clădirii pentru a crește numărul de pași și potențialul de ardere a grăsimilor.
6. Porniți „vineri fără e-mail”.
Trimiteți mesajele către colegi cât mai mult posibil. Obiceiul poate rămâne în restul săptămânii, ajutându-vă să slăbiți mai repede.
7. Găsiți prieteni de fitness.
Provocați colegii la o competiție prietenoasă de numărare de pași. Purtați pedometre pentru a vedea cât de mult mergeți într-o săptămână - câștigătorul primește o cafea. (Consultați opțiunile noastre pentru pedometru ușor de purtat, plus încă 9 elemente esențiale pentru geantă de gimnastică.)
- Câte calorii suplimentare obțineți de la mâncare la locul de muncă
- Investmark Advisory Group este unul dintre cele mai bune locuri de muncă Shelton, CT Patch
- Gelurile de energie GU funcționează cu adevărat, sunt bune pentru dvs.
- Cum să ameliorezi arsurile la stomac în mod natural (7 moduri care funcționează efectiv) Yuri Elkaim
- Cum funcționează antibioticele, ce tratează și cât durează să lucreze - Insider