Cum să mâncați drumul spre vene mai sănătoase

Una dintre cele mai bune modalități de a preveni sau de a încetini progresia venelor varicoase și a păianjenilor este ceva ce puteți face pe cont propriu, fără intervenție medicală: pur și simplu schimbați-vă dieta. De la adăugarea de vitamine și substanțe nutritive cheie la aportul zilnic de alimente până la schimbarea modului în care mâncați, ați putea fi surprins de rezultate.

mâncați

1. Mănâncă mai puține calorii.

Obezitatea sau supraponderalitatea pot adăuga o presiune suplimentară picioarelor, făcându-l una dintre principalele cauze ale varicelor, printre alte afecțiuni. Din fericire, doar pierderea a 10% din greutatea corporală poate avea un efect incredibil asupra sănătății și aspectului venelor. Cel mai sănătos și mai simplu mod de a pierde în greutate este să reduceți pur și simplu câte calorii consumați în fiecare zi.

2. Mănâncă mai multe fibre solubile.

În prezent, oamenii nu mănâncă suficiente fibre, ceea ce poate duce la probleme intestinale, cum ar fi constipația. Presiunea din constipație poate afecta starea venelor în timp. Cu toate acestea, o dietă care conține o mulțime de fibre solubile vă poate ajuta să vă mențineți regulat. Pentru a include mai multe fibre solubile în dieta dvs., mâncați mai mult fulgi de ovăz, fasole, fructe de pădure, mere, morcovi și orz.

3. Bea mai multă apă.

Cu cât mănânci mai multe fibre, cu atât trebuie să bei mai multă apă. Fibrele solubile se amestecă cu apă pentru a forma o pastă în intestine, iar acest lucru ajută la prevenirea constipației. De asemenea, apa menține toate părțile corpului hidratate și funcționează corect, chiar și venele.

4. Creșteți aportul de vitamina C.

Pereții venelor necesită colagen și elastină pentru a rămâne puternici și a rezista presiunii și, pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău produce din ce în ce mai puțin din aceste proteine ​​importante. Dar vitamina C poate ajuta la creșterea producției. Alimentele bogate în vitamina C includ broccoli, varză, ardei roșu, portocale, căpșuni și varză.

5. Creșteți aportul de vitamina E.

Vitamina E este, de asemenea, esențială pentru o bună sănătate a venelor, mai ales dacă sunteți diabetic. Poate ajuta la prevenirea lipsei plachetelor în vene pentru a forma cheaguri de sânge, ceea ce poate duce la un accident vascular cerebral sau boli de inimă. Alimentele ambalate cu vitamina E includ spanac, migdale, semințe de floarea soarelui, dovleac, mango, sparanghel, unt de arahide și avocado crud.

6. Adăugați bioflavonoizi în dieta dumneavoastră.

Mai multe studii au arătat o legătură între bioflavonoizi - compuși ai plantelor - și protejarea sănătății venelor. În timp, consumul de alimente cu bioflavonoizi poate ajuta chiar la reducerea aspectului varicelor. Încercați să adăugați mere (inclusiv coaja), hrișcă, smochine, ardei gras roșu, citrice și ceai verde în dieta dvs.