Este spatele tău seamănă cu un semn de întrebare?

identificați

Poate fi din cauza unei afecțiuni cunoscută sub denumirea de curbă înapoi. Prăbușirea înapoi cauzată de obicei de o postură slabă. Cifoza care cauzează o postură slabă (sau proastă) se numește cifoză posturală.

Termenul medical pentru această afecțiune este Cifoza.

Ființele umane nu sunt concepute să stea într-un birou toată ziua. Suntem construiți pentru a ne mișca. Activitățile moderne, cum ar fi utilizarea unui smartphone, tabletă sau laptop, ne determină să ne îndoim gâtul și partea superioară a spatelui.

Efectele posturii proaste sunt multe și pot fi cu adevărat grave.

Partea superioară a spatelui este grupul principal al acestui ajutor pentru o postură bună. Îndoirea toată ziua forțează mușchii pieptului să se strângă și să slăbească mușchii superiori ai spatelui, ceea ce vă atrage coloana vertebrală înainte și rotește umerii spre interior, ceea ce la rândul său duce la o presiune excesivă asupra coloanei vertebrale, cauzând dureri de umăr, braț și spate, dureri maxilariale și dureri de cap.

De asemenea, vă poate pune forța de compresie pe cutia toracică și poate provoca dificultăți de respirație prin presiunea asupra plămânilor, care vă pot afecta inima și plămânii și pot duce la probleme gastro-intestinale.

Alte cauze sunt boli precum artrita coloanei vertebrale, osteoporoza vertebrelor, discurile alunecate și scolioza, îmbătrânirea, obezitatea și unele afecțiuni psihologice precum depresia etc.

Cum să identifice gura înapoi?

Din lateral, partea superioară a spatelui poate fi vizibil rotunjită cu bărbie proeminentă. În plus, oamenii au o rotunjire vizibilă a umerilor și proeminența bărbiei.

Verificarea posturii dvs. cu acest test simplu de perete

Pentru a face acest test ușor, stați cu picioarele plate pe pământ. Puneți spatele plat pe perete. Apoi, așezați-vă și capul de perete și băgați-vă în bărbie.

Ridicați brațele până la înălțimea umerilor și îndoiți coatele. Vârfurile degetelor vor fi îndreptate înainte, iar coatele vor fi îndreptate direct de pe umeri.

Acum rotiți brațele în sus la coate, menținându-le îndoite și încercați să vă atingeți încheietura mâinii de perete.

Dacă spatele se arcuiește sau nu poți face încheieturile să atingă peretele, asta indică o postură slabă.

O mare parte din mișcarea corpului nostru depinde de sănătatea coloanei vertebrale.

Poziția slabă nu va avea nevoie de tratamente agresive. Următoarele tratamente pot ajuta la ameliorarea simptomelor cifozei:

  • Medicament, pentru a calma durerea, dacă este necesar
  • Fizioterapie - stretching, terapie manuală, activitate fizică și modificări posturale pentru a ajuta la construirea forței în mușchii nucleului și a spatelui.
  • Yoga, pentru a crește conștientizarea corpului și a construi forța, flexibilitatea și gama de mișcări.
  • Pierdere în greutate, pentru a ameliora excesul de sarcină asupra coloanei vertebrale.

Fi conștient,

Dacă nu vă schimbați activitatea, rigiditatea se poate construi, ceea ce face mai dificilă îndreptarea coloanei vertebrale. Atunci chirurgia poate necesita.

Mit: Nu pot face nimic pentru a inversa efectele unei posturi proaste.

Realitate: Acest lucru este absolut fals. Antrenamentul de forță al spatei superioare-inferioare, coapselor, mușchilor picioarelor și întinderilor pieptului, abdomenului, gâtului, umerilor și mușchilor spatelui pot corecta postura.

Un bun kinetoterapeut vă va învăța exercițiile de care aveți nevoie pentru a dezvolta această forță de bază și vă va sfătui că mișcarea sau exercițiile frecvente pe parcursul zilei de lucru s-au dovedit a reduce disconfortul muscular și oboseala ochilor. Așadar, vă recomandăm să vă ridicați și să vă plimbați sau să faceți exerciții la birou după fiecare 30 de minute.

Pentru a asigura schimbări pe termen lung, este esențial să devii mai conștient de postură când stai în picioare și stai.

Atenție pentru iubitorii de sală

Dacă faceți o mulțime de presă pe bancă, bucle și croșete, în combinație cu înclinarea pe scaun toată ziua, cifoza se poate agrava. Asigurați-vă că vă întindeți mușchii pieptului și încorporați exercițiile de picioare și spate în rutina dvs. de fitness.

„Dacă nu sunteți corect din punct de vedere ergonomic, veți termina cu dureri de spate și gât”, spune majoritatea ortopediei și fizioterapiei.

Obțineți răspunsuri la problema dumneavoastră de sănătate

Discutați acum cu un specialist și clarificați toate problemele dvs. de sănătate